Pagkain sa barley, 7 araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 940 Kcal.

Nakuha ng perlas na barley ang magandang pangalan nito mula sa salitang "perlas". Ang mga groat ay binubuo ng maliliit na butil na mukhang mga perlas.

Ang barley ay gawa sa barley. Ang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman sa cereal na ito ay pinalalaki ito sa isang nangungunang lugar bukod sa iba pang mga butil. Kahit na ang mga sinaunang Roman gladiator ay kumain ng sinigang na barley upang madagdagan ang kanilang lakas at pagtitiis, sapagkat naglalaman ito ng balanseng mga karbohidrat, protina, at taba ng gulay.

Ang isang diyeta sa perlas na barley ay isang mabisa at napakahusay na pamamaraan para sa pagbabago ng isang pigura, bukod dito, kapaki-pakinabang din ito para sa katawan. Paano mabilis na mawalan ng timbang sa barley?

Mga kinakailangan sa diyeta ng barley

Upang maging epektibo ang diyeta ng barley, dapat ihanda ang lugaw sa isang espesyal na paraan. Kumuha ng 200 g ng cereal at, pagbuhos ng isang litro ng malinis na tubig, iwanan upang mamaga nang halos 12 oras. Matapos ang pamamaga ng perlas na barley, dapat itong ibuhos ng tatlo pang baso ng tubig. Ipadala ang palayok sa mababang init at kumulo sa loob ng 30 minuto. Matapos alisin mula sa init, takpan ng tuwalya at hayaang magluto ng 15 minuto. Handa na kainin ang lugaw. Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal, mantikilya at iba pang mataba na additives sa perlas na barley, ipinapayong hindi kahit na asinan ito.

В ang mahigpit at pinakamabisang pagpipilian ang diyeta ay dapat kumain lamang ng isang barley, na hinahati ang tinukoy na dami sa 5 pantay na paghahatid. Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Pinapayagan din ang walang laman na berdeng tsaa at mga herbal na tsaa.

Ang susunod na pagpipilian sa diyeta sa barley - mas matapat. Dito maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng mga tinadtad na mansanas (mas mabuti ang berdeng mga pagkakaiba-iba) at isang pares ng prun sa agahan. Para sa tanghalian, ang sinigang ay maaaring dagdagan ng isang piraso ng isda o karne, luto nang walang pagdaragdag ng langis, at isang salad ng mga hindi gulay na gulay. At para sa hapunan, maaari ka lamang kumain ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay at uminom ng isang basong kefir o natural na yogurt. Maaari kang magmeryenda sa kaunting prutas, ngunit hindi maipapayo ang mga saging. Piliin ang pinakamababang prutas ng calorie.

Bilang isang patakaran, ang isang linggo ng diyeta ng perlas na barley ay tumatagal mula 4 hanggang 7 kilo. Ang resulta ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo, ang dami ng labis na timbang at ang higpit ng pamamaraan. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na sa mga unang araw ng labis na likido ay umalis sa katawan, at samakatuwid ang pag-alis ng mga unang kilo ay nauugnay din. At pagkatapos ng tatlo o apat na araw, ang kinasusuklaman na taba ay nagsisimulang matunaw.

Mayroon ding isa pang tanyag na pagpipilian para sa diyeta ng perlas na barley... Maaari kang manatili dito sa loob ng isang linggo. Sa unang dalawang araw, kailangan mo lang kumain ng lugaw. Sa 3-4 na araw, magdagdag ng mga berdeng mansanas sa barley sa halagang hanggang 3 piraso bawat araw. Maaari mong kainin ang prutas na hilaw, maaari mo itong lutongin. At sa mga araw na 5-6, bilang karagdagan sa lugaw at prutas, pinapayagan itong palitan ang sinigang na may mababang taba na keso sa kubo (hanggang sa 150 g). Sa huling araw ng pagdidiyeta, na naghahanda sa iyo para sa buhay na post-dietary, iba-iba ang menu. Kaya, maaari mong dagdagan pagyamanin ang diyeta na may pinakuluang karne ng karne (100-150 g), na mas mahusay na kainin sa tanghalian.

Panatilihin ang isang bagong figure sa hinaharap ay makakatulong inaalis ang araw ng perlas na barley... Upang magawa ito, maghanda lamang ng 250 g ng perlas na barley (mas mabuti sa paraang inilarawan sa itaas) at kainin ito ng walang laman sa araw, na sinusunod ang mga prinsipyo ng praksyonal na nutrisyon at hindi nakakalimutang uminom ng sagana. Bilang karagdagan sa regular na tubig sa panahon ng pagdiskarga, maaari kang uminom ng berdeng tsaa nang walang asukal. Subukang pigilin ang lahat mula sa lahat. Para sa isang maayos na pagbaba ng timbang, maaari kang gumastos ng isang araw sa pag-aayuno sa mga siryal bawat linggo. Kung ang iyong layunin ay panatilihin sa hugis, pagkatapos ang naturang pag-unload ay sapat na isang beses bawat 10-14 araw.

Ang menu ng diyeta

Isang halimbawa ng isang lingguhang diyeta ng barley diet (unang pagpipilian)

Isang halimbawa ng isang lingguhang diyeta ng barley diet (unang pagpipilian)

Contraindications sa diyeta ng perlas na barley

• Ang pagsunod sa diyeta ng perlas na barley, syempre, imposible sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa cereal na ito. Bagaman ang kababalaghan na ito ay bihira, dahil ang perlas barley ay hindi kabilang sa kategorya ng mga allergens.
• Sa maraming dami, ang barley ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mas mataas na kaasiman ng gastric juice, na madalas na nakakasalubong sa pagkadumi (ang lugaw ay "nagpapalakas") at iba pang mga karamdaman sa pagtunaw.
• Bawal din sa pagkawala ng timbang sa aktibong paggamit ng perlas na barley ay ang pagkakaroon ng mga malalang sakit sa panahon ng isang paglala, hindi pagpaparaan sa protina ng gulay. Siyempre, ang isang konsulta sa isang doktor ay hindi pa rin masakit.
• Ang mga buntis at lactating na kababaihan, bata at matatanda ay mas mahusay na hindi mag-eksperimento sa kanilang kalusugan sa ganitong paraan.

Mga kalamangan ng isang diyeta ng perlas na barley

1. Ang pagkawala ng timbang sa barley ng perlas, bilang panuntunan, ay komportable dahil sa kabusugan nito. Naglalaman ang sinigang ng tamang karbohidrat, makakatulong ito upang mababad ang katawan at mahinahon na maghintay hanggang sa susunod na pagkain. Ang pagpapanatili ng tamang paggana ng gastrointestinal tract at ang pagpabilis ng metabolismo ay pinadali ng praksyonal na nutrisyon na inirerekomenda ng pamamaraan.
2. Ang paggamit ng barley ay may positibong epekto sa kalusugan at hitsura. Ang cereal na ito ay mayaman sa mga amino acid, magnesium, iron, calcium, mangganeso, tanso, posporus, potasa, siliniyum, sink, lysine, bitamina ng mga pangkat A, B, E, D, K. Gulay na hibla, na may sapat na dami sa cereal, nag-aambag sa natural na paglilinis ng mga bituka mula sa mag-abo at nakakalason na deposito at fecal bato. Ang regular na pagkonsumo ng barley ay nagpapabuti sa mga proseso ng pagtunaw, pag-aalis ng mga problema sa dumi ng tao at pagbibigay ng isang kaaya-ayang pakiramdam ng gaan.
3. Ang posporus ay kasangkot sa pagsasaayos ng aktibidad ng utak at metabolismo, tumutulong sa paglagom ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang bitamina A ay kapaki-pakinabang para sa mga organo ng paningin, nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at ngipin, nagpapalakas sa immune system. Tumutulong ang barley upang mabawasan ang antas ng masamang kolesterol, linisin ang mga daluyan ng dugo, at madagdagan ang hemoglobin. Pinapanatili ni Lysine ang kalusugan ng puso, lumalaban sa mga sipon, pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Inirerekumenda ng mga doktor ang barley para sa mga taong may ulser, colitis, pancreatitis.
4. Gayundin, ang pagkakaroon ng perlas na barley sa diyeta ay makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Para sa "salamat" na ito ay nagkakahalaga na sabihin sa collagen, na responsable para sa pagpapabata at pagkalastiko ng aming panlabas na "shell". Pinapaganda ng bitamina B ang kalagayan ng buhok, ang kadalisayan ng integument ng balat, nagpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos, at ang kaibigan ng D group na ito ay nag-aambag sa tamang pag-unlad at pagpapalakas ng musculoskeletal system. Nakakatulong din ito upang mapalakas ang ngipin at buto. Lalo na kapaki-pakinabang ang produktong ito para sa mga diabetic at mga taong may alerdyi. Naglalaman ang perlas na barley ng maraming mga amino acid, na nagbabawas sa pagkamaramdamin ng katawan sa panlabas na stimuli na nagbibigay ng mga reaksyong alerhiya ng iba't ibang mga uri. Ang lugaw ng barley ay isang malakas na antioxidant, sapagkat naglalaman ito ng maraming siliniyum (ayon sa tagapagpahiwatig na ito, ang barley ay tatlong beses na mas mataas kaysa sa tanyag na bigas).
5. Matindi ang inirekumenda ng mga eksperto sa nutrisyon na ang bawat isa, anuman ang kanilang hangarin o ayaw na magbawas ng timbang, ubusin ang sinigang na barley kahit dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. Sa ganitong paraan maaari mong mapanatili ang kabataan at mapabuti ang kalusugan.

Mga kawalan ng isang diyeta ng perlas na barley

• Siyempre, kung hindi mo talaga gusto ang barley, hindi gagana ang diskarteng ito para sa iyo. Kahit na ang mga matapat dito ay maaaring magsawa sa paggamit ng lugaw na ito.
• Kung natatakot ka na wala kang sapat na paghahangad upang makumpleto ang iyong nasimulan hanggang sa wakas, ipinapayong huwag pumili ng isang mono-variant ng diyeta, ngunit ang isa na mayroong iba't ibang mga diyeta.
• Ang isang diyeta sa barley ay maaaring maging mahirap para sa mga taong hindi maisip ang buhay nang walang sapat na dami ng mga produkto ng karne at isda, gayundin para sa mga may matamis na ngipin.

Muling pagdidiyeta sa barley

Kung nakaupo ka sa diyeta ng perlas na barley hanggang sa isang linggo, maaari kang mag-apply muli dito sa isang buwan. Kung ang diyeta-marapon ay tumagal nang mas matagal (hanggang sa dalawang linggo), mas mabuti na maghintay ng 1,5-2 na buwan hanggang sa susunod na pagsisimula ng pamamaraan.