Nilalaman
“Pumunta sa iyong mga takot”, “lumabas sa iyong comfort zone”, “mag-isip lamang ng positibo”, “umaasa sa iyong sarili”, “huwag sumuko” — ito at marami pang ibang mga tip na madalas nating marinig mula sa mga personal na coach ng paglago, bilang gayundin mula sa mga ordinaryong tao. na itinuturing naming mga eksperto sa ilang lugar. Tingnan natin kung ano ang mali sa mga sikat na apela.
Ang bawat isa sa mga parirala sa itaas ay maaaring mag-udyok at makatulong sa daan patungo sa ating mga layunin. Gayunpaman, kung minsan ang walang pag-iisip na paggamit ng gayong payo, sa kabaligtaran, ay nakakapinsala at humahantong sa kawalang-interes. Ano ang mali sa bawat isa sa kanila?
1. "Lumabas sa iyong comfort zone"
Ang parirala at mga salitang ito tulad ng "pumunta sa iyong mga takot" ay kadalasang nagdadala ng isang tawag sa pagkilos, hindi alintana kung ang tao ay may lakas na gawin ito. Ang ilang mga tao ay napakadaling mahawahan ng isang ideya — agad silang tumakbo upang maisagawa ito. Gayunpaman, sa parehong oras, madalas ay hindi nila masuri nang kritikal kung ito ba talaga ang kanilang tunay na hangarin at kung mayroon silang mga mapagkukunan upang matupad ito.
Halimbawa, nagpasya ang isang tao na umalis sa kanyang comfort zone at nakakuha ng ideya na ibenta ang kanyang mga serbisyo nang walang sapat na kaalaman at pagkakataon para dito. Nalampasan niya ang takot, gaya ng payo ng mga coach, ngunit biglang nakatanggap ng negatibong reaksyon sa kanyang produkto o serbisyo. Bilang isang resulta, maaari siyang sumuko, at sa paglaon ay ganap na masunog ang damdamin.
Tandaan: minsan ang ating mga takot ay nagpapahiwatig na masyadong maaga para kumilos. Kadalasan ay tinutulungan nila tayong malaman kung talagang gusto natin ng pagbabago at kung gaano tayo kahanda para dito sa ngayon. Samakatuwid, hindi natin dapat isipin ang mga ito bilang isang kadahilanan na pumipigil sa atin sa pagkamit ng ating mga layunin.
Samakatuwid, upang ang payo na ito ay hindi makapinsala sa iyo, tanungin ang iyong sarili:
- At bakit ako ngayon ay pumunta sa aking mga takot at lumampas sa kaginhawaan? Ano ang gusto kong makuha?
- Mayroon ba akong lakas, oras at mapagkukunan para dito? Mayroon ba akong sapat na kaalaman?
- Ginagawa ko ba ito dahil kailangan ko o dahil gusto ko?
- Tinatakasan ko ba ang sarili ko? May sinusubukan ba akong patunayan sa iba?
2. "Huwag tumigil, magpatuloy ka lang"
Ito ang pangalawang pinakasikat na payo. Samantala, sa psychotherapy mayroong konsepto ng "compulsive actions". Ang pariralang ito ay naglalarawan, halimbawa, ang mga sitwasyong iyon kapag ang isang tao ay natatakot na huminto at magpahinga, siya ay natatakot sa pag-iisip: "Paano kung ang lahat ng nakuha ng labis na trabaho ay nawala?"
Dahil sa gayong mga takot, ang isang tao ay hindi maaaring magpahinga at marinig ang kanyang sarili. Sa kabaligtaran, nagtatakda siya ng mga bagong layunin sa lahat ng oras. Walang oras upang «digest» ang lumang karanasan, siya ay nagsusumikap na makakuha ng bago. Halimbawa, maaari siyang patuloy na kumain: una isang ulam, pagkatapos ay bumalik sa refrigerator para sa dessert, pagkatapos ay sa isang restaurant. Pagkaraan ng ilang sandali, ang taong ito ay tiyak na magdurusa sa mga problema sa gastrointestinal tract.
Ito ay pareho sa aming pag-iisip. Hindi sa lahat ng oras pwede mong i-absorb. Mahalagang bigyan ng oras ang bawat karanasang natamo upang «digest» — upang payagan ang iyong sarili na magpahinga at pagkatapos lamang pumunta para sa isang bagong bahagi ng mga layunin. Tanungin ang iyong sarili: "Natatakot ba akong huminto? Ano ang nakakatakot sa akin kapag huminto ako? Marahil ako ay nababalisa dahil sa takot na mawala ang lahat o makipagkita sa sarili ko? Kung huminto ako at makita ang aking sarili na walang mga layunin para sa isang sandali, paano ko makikita ang aking sarili?"
3. "Kailangan mo lang mag-isip ng positibo"
Kadalasan ang gayong payo ay nakikita rin nang baluktot. May isang tukso na pigilan ang iyong mga damdamin, na nagpapanggap na ang lahat ay maayos, at sa gayon ay linlangin ang iyong sarili. Ito ay maaaring tawaging isang mekanismo ng pagtatanggol ng psyche: upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay maayos upang hindi makaranas ng sakit, takot, galit at iba pang kumplikadong damdamin.
Sa isang computer, maaari naming tanggalin ang isang hindi kinakailangang file sa basurahan, nakalimutan ang tungkol dito minsan at para sa lahat. Sa psyche, hindi ito gagana - sinusubukang "ilabas" ang iyong mga damdamin, maipon mo lamang ang mga ito sa hindi malay. Maaga o huli, ilang trigger ang magdadala sa kanila sa ibabaw. Samakatuwid, napakahalaga na malinaw na tukuyin ang lahat ng iyong mga damdamin.
Kung hindi mo alam kung paano, subukang pag-aralan ito. Halimbawa, maraming video sa YouTube sa paksang ito. Kapag naintindihan mo na ang iyong mga emosyon, makokontrol mo na sila. Upang mabuhay ng isang bagay at sa gayon ay palayain ang iyong sarili mula sa negatibiti, at mag-iwan ng isang bagay kung talagang kailangan mo ito.
4. "Huwag magtanong kahit kanino ng anuman"
Ito ay isa pang karaniwang parirala. Ako ay tiyak na ang bawat isa sa atin ay maging isang taong makasarili at hindi umaasa sa iba. Sa kasong ito, magkakaroon tayo ng maraming kalayaan at paggalang sa sarili. Ngunit ang buhay ay hindi laging madali, at bawat isa sa atin ay maaaring magkaroon ng isang krisis.
Kahit na ang pinakamalakas na tao ay maaaring disarmahan. At sa mga ganoong sandali, napakahalaga na umasa sa iba. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang umupo sa leeg ng isang tao at isabit ang iyong mga binti. Sa halip, ito ay tungkol sa pagkakataong huminga, tumanggap ng tulong at magpatuloy. Hindi ka dapat ikahiya o matakot sa ganitong kalagayan.
Pag-isipan ito: kung may humingi sa iyo ng suporta na maaari mong ibigay nang hindi sinasaktan ang iyong sarili, ano ang nararamdaman mo? Maaari ka bang tumulong? Isipin ang mga pagkakataong nakatulong ka sa iba. Karaniwang pinupuno nito hindi lamang ang tinutugunan ng tulong, kundi pati na rin ang tumutulong. Ipinagmamalaki natin ang ating sarili at nakakaramdam ng kasiyahan, dahil napakaayos natin — ang ibang tao ay mahalaga sa atin.
Kapag nakatulong tayo sa iba, nararamdaman natin ang ating pangangailangan. Kaya bakit hindi natin bigyan ng isa pang pagkakataon na tamasahin ang katotohanan na siya ay naging mahalaga at kailangan. Siyempre, napakahalaga na huwag lumabag sa iyong sariling mga hangganan dito. Bago tumulong, malinaw na tanungin ang iyong sarili, "Magagawa ko ba ito? Gusto ko ba?
Gayundin, kung humingi ka ng tulong sa iba, maaari mong suriin sa kanya kung magiging komportable siya. Humingi ng matapat na sagot. Maaari mo ring ipahayag ang iyong mga pagdududa at alalahanin kung nag-aalala ka upang hindi ma-stress ang isa. Huwag kalimutan: ang pagpapalitan ng enerhiya, tulong sa isa't isa at suporta ay isang mahalagang bahagi ng buhay.