Ang mga espirituwal na kasanayan tulad ng yoga, pagmumuni-muni, o pagtitipid ay itinuturing ng marami na ang susunod na bagong libangan. Gayunpaman, parami nang parami ang mga tao ang nakakarating sa konklusyon na sila ay kinakailangan sa ating abalang buhay. Paano nakatulong ang vipassana, o ang pagsasanay ng katahimikan, sa ating pangunahing tauhang babae?
Maaaring palakasin ng espirituwal na mga gawain ang isang tao at ihayag ang kaniyang pinakamagagandang katangian. Ngunit sa daan patungo sa isang bagong karanasan, ang takot ay madalas na bumangon: "Mga sekta ang mga ito!", "At kung hahawakan ko ang aking likod?", "Hindi ko man lang mailapit ang pose na ito." Samakatuwid, huwag pumunta sa sukdulan. Ngunit hindi rin kailangang pabayaan ang mga posibilidad.
Ano ang vipassana
Ang isa sa pinakamakapangyarihang espirituwal na kasanayan ay ang vipassana, isang espesyal na uri ng pagmumuni-muni. Sa Russia, naging posible na magsanay ng Vipassana kamakailan lamang: ang mga opisyal na sentro kung saan maaari kang kumuha ng retreat ay tumatakbo na ngayon sa rehiyon ng Moscow, St. Petersburg at Yekaterinburg.
Ang pag-urong ay karaniwang tumatagal ng 10 araw. Para sa oras na ito, ang mga kalahok nito ay tumanggi sa anumang koneksyon sa labas ng mundo upang manatiling nag-iisa sa kanilang sarili. Ang isang panata ng katahimikan ay isang kinakailangan para sa pagsasanay, na tinatawag ng marami na pangunahing karanasan sa buhay.
Ang pang-araw-araw na gawain sa iba't ibang mga sentro, na may ilang mga pagbubukod, ay pareho: maraming oras ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni, mga lektura, katamtamang pagkain (sa panahon ng retreat, hindi ka makakain ng karne at magdala ng pagkain sa iyo). Ang mga dokumento at mahahalagang bagay, kabilang ang isang laptop at isang telepono, ay idineposito. Walang mga libro, musika, mga laro, kahit na mga drawing kit — at ang mga iyon ay «mga bawal.»
Ang tunay na vipassana ay walang bayad, at sa pagtatapos ng programa maaari kang mag-iwan ng magagawang donasyon.
Tahimik sa sarili ko
Bakit boluntaryong bumaling ang mga tao sa gawaing ito? Ibinahagi ni Elena Orlova mula sa Moscow ang kanyang karanasan:
"Ang Vipassana ay itinuturing na pagsasanay ng katahimikan. Ngunit sa katunayan ito ay ang pagsasanay ng pananaw. Sinusubukan ng mga nasa simula pa lamang ng landas na bigyang-kahulugan ito batay sa mga personal na ilusyon at inaasahan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating lahat ng isang guro na magpapaliwanag kung bakit ito kinakailangan at kung paano maayos na isawsaw ang ating sarili sa pagsasanay.
Bakit kailangan ang vipassana? Para lang mapalalim ang iyong kaalaman. Samakatuwid, mali ang sabihing "magsagawa ng internship", dahil nagsisimula pa lang ito sa kursong ito. Kumbinsido ako na ang vipassana ay dapat bisitahin kahit isang beses bawat anim na buwan. Ang kakanyahan nito ay hindi nagbabago, ngunit tayo mismo ay nagbabago, ang lalim ng pag-unawa at mga pananaw ay nagbabago.
Ang mga tagubilin ay ibinibigay sa panahon ng kurso. Sa iba't ibang tradisyon sila ay magkakaiba, ngunit ang kahulugan ay pareho.
Sa araw-araw na pagmamadali, ang ating isip ay nasasangkot sa mga laro ng mundong ating inimbento. At sa huli ang ating buhay ay nagiging isang walang humpay na neurosis. Ang pagsasanay sa Vipassana ay nakakatulong upang malutas ang iyong sarili tulad ng isang bola. Nagbibigay ng pagkakataong tingnan ang buhay at makita kung ano ito nang wala ang ating mga reaksyon. Upang makita na walang sinuman at wala ang may mga katangian na tayo mismo ang nagtalaga sa kanila. Ang pag-unawang ito ay nagpapalaya sa isip. At iniiwan ang kaakuhan, na hindi na kumokontrol sa anuman.
Bago dumaan sa retreat, ako, tulad ng marami pang iba, ay nagtaka: “Sino ako? Bakit lahat ng ito? Bakit ganito ang lahat at hindi kung hindi? Ang mga tanong ay halos retorikal, ngunit medyo natural. Sa aking buhay mayroong iba't ibang mga kasanayan (yoga, halimbawa) na sumagot sa kanila sa isang paraan o iba pa. Pero hindi hanggang dulo. At ang pagsasagawa ng vipassana at ang pilosopiya ng Budismo bilang agham ng pag-iisip ay nagbigay lamang ng praktikal na pag-unawa kung paano gumagana ang lahat.
Siyempre, malayo pa ang ganap na pag-unawa, ngunit kitang-kita ang pag-unlad. Sa mga kaaya-ayang side effect — mas kaunti ang pagiging perpekto, neurosis, at mga inaasahan. At, bilang isang resulta, mas kaunting pagdurusa. Para sa akin, ang buhay na wala ang lahat ng ito ay panalo lamang.
Opiniyon ng isang psychotherapist
"Kung walang pagkakataon na pumunta sa isang multi-day retreat, pagkatapos ay kahit na 15 minuto ng meditation practice sa isang araw ay makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng buhay, na tumutulong sa pagkabalisa at depressive disorder," sabi ng psychiatrist at psychotherapist na si Pavel Beschastnov. — Kung may ganitong pagkakataon, maaari nating isaalang-alang hindi lamang ang pinakamalapit na mga retreat center, kundi pati na rin ang tinatawag na mga lugar ng kapangyarihan. Halimbawa, sa Altai o Baikal. Ang isang bagong lugar at mga bagong kundisyon ay nakakatulong upang mabilis na lumipat at isawsaw ang iyong sarili sa iyong sarili.
Sa kabilang banda, ang anumang espirituwal na kasanayan ay isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa pagtatrabaho sa sarili, ngunit tiyak na hindi isang "magic pill" at hindi ang pangunahing susi sa kaligayahan at pagkakaisa.