Pag-inom ng diyeta, 30 araw, -18 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 18 kg sa loob ng 30 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 450 Kcal.

Ang diet sa pag-inom ay isang tatlumpung-araw na pamamaraan, kung saan maaari kang mawalan ng disenteng dami ng timbang. Kung hindi mo kailangang ayusin nang malaki ang pigura, hindi kinakailangan na umupo nang matagal sa diyeta na ito. Minsan isang linggo o 10 araw na lamang ay sapat na. Batay sa iyong mga layunin at, syempre, kagalingan. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta ay mahigpit at nagsasangkot lamang ng pag-inom. Ang solidong pagkain ay kakailanganin na tuluyang iwanan. Bilang isang patakaran, sa panahon ng pagsunod sa mga patakaran ng diskarteng ito, ang isang tao ay nakakakuha ng hindi bababa sa 15-18 kilo ng labis na timbang.

Mga kinakailangan sa pag-inom ng pagkain

Kaya, habang nawalan ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom, kailangan mo lamang uminom. Pinapayagan na gumamit ng mababang taba ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas, mababang taba na sabaw, compotes, halaya, juice, tsaa. Siyempre, ang malinis na tubig ay dapat na naroroon sa iyong diyeta. Ang anumang inumin na naglalaman ng asukal at alkohol ay bawal sa diyeta sa pag-inom.

Isaalang-alang natin ang bawat inuming ulam nang mas detalyado.

tubig Ang pinakamahalagang sangkap sa iyong diyeta. Uminom ng hindi bababa sa 1,5 litro ng malinis na tubig araw-araw. Para sa mga taong may napakalakas na kalooban, mayroong kahit isang purong tubig na diyeta kung saan tubig lamang ang pinapayagang inumin, at ang iba pang mga likido ay ipinagbabawal. Ngunit, anuman ang pagkakalantad mo, huwag ipagpatuloy ang gayong rehimen nang higit sa tatlong araw. Ito ay puno ng panganib ng mga problema sa kalusugan. Nakaupo sa isang 30-araw na diyeta, huwag kalimutang simulan ang bawat araw sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagpapadala ng isang baso ng malusog na tubig sa iyong tiyan.

Brees maaari kang kumain ng karne ng baka, manok at isda. Dapat ay mababa ang taba at gawang bahay lamang (walang mga sako na sopas, bouillon cube at iba pang katulad na produkto). Kapag kumukulo, pinapayagan na magdagdag ng mga panimpla na hindi naglalaman ng mga calorie, herbs (parsley sa priyoridad), maaari mong asin ng kaunti, at timplahan din ng mga hiwa ng karot at kintsay upang pag-iba-ibahin ang lasa. Ngunit hindi kami kumakain ng mga solidong sangkap. Salain ang sabaw bago gamitin para likido na lang ang natitira. Kung hindi, ito ay itinuturing na isang paglabag sa mga patakaran sa pandiyeta. Mahalagang tandaan na ang mga sabaw ay dapat lamang karne, ipinagbabawal na lutuin ang mga ito sa mga buto.

Mga produkto ng dairy at sour-gatas sa likidong anyo. Uminom kami ng kefir at fermented baked milk na may fat content na hanggang 2%. Ito ay kanais-nais na ang gatas taba nilalaman threshold ay hindi mas mataas kaysa sa 1,5%. Naghahanda kami ng mababang-taba na yogurt sa aming sarili sa bahay, ang mga uri ng prutas na tindahan ng mga produktong ito ay tiyak na hindi angkop.

Juice… Sa mga ito, ang mansanas, grapefruit at iba pang citrus fruit ay nasa priyoridad sa diyeta na ito. Ngunit napakahalaga na sa komposisyon ng juice (lalo na sa kawalan ng asukal dito) dapat kang maging 100% sigurado. Siyempre, mas mahusay na uminom ng mga sariwang kinatas na juice ng iyong sariling paghahanda. Maaari mong gamitin, sa prinsipyo, ang anumang mga juice, parehong prutas at gulay.

Compotes at jelly lutuin ang iyong sarili mula sa mga sariwang prutas, pinatuyong prutas, berry. Ang pagpapakilala ng oatmeal jelly sa diyeta ay tinatanggap din.

Tandaan na ang mga proseso ng paglilinis sa katawan na may pag-inom ng diyeta ay nagpapatuloy tulad ng sumusunod.

Sa unang 10 araw, nililinis ang mga bituka at iba pang excretory organ. Sa oras na ito, ang posibilidad ng isang plaka sa dila ay mataas. Ito ay isang hindi kasiya-siyang bonus ng proseso ng paglilinis, na normal. Alisin lamang ito habang nagsisipilyo ng iyong ngipin gamit ang brush o kutsara.

Mula sa ika-10 hanggang ika-20 araw, ang tinatawag na mga siksik na organo (sa partikular, ang atay at bato) ay kasangkot din sa mga proseso ng paglilinis. Sa oras na ito, ang mga hindi komportable na sensasyon ay maaaring lumitaw sa kanilang mga lugar.

At sa pagtatapos ng diyeta - mula araw 20 hanggang sa linya ng pagtatapos - ang paglilinis ay nangyayari na sa antas ng cellular ng katawan. Ngayon ay hindi dapat mayroong anumang hindi komportable na mga sensasyon sa lahat. Ang saya lang at gaan.

Inirerekumenda na kumain ng 5 beses sa isang araw, na sumusuko sa anumang diyeta 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung sa una ay gutom na gutom ka, payagan ang iyong sarili ng ilang paghigop ng kefir na mababa ang taba bago matulog. Ngunit subukang unti-unting lumayo mula sa kaugalian sa pagkain at mahigpit na sumunod sa mga patakaran sa pagdidiyeta.

Kapag natapos na ang pagkain sa pagkain, napakahalaga na makaalis dito ng tama. Kung hindi, ang katawan, na hindi sanay sa solidong pagkain, ay magrerebelde lamang. Una, maaari ka lamang magdagdag ng malansa na lugaw (mas mainam na oatmeal) sa iyong diyeta, at kainin ito para sa almusal. Hindi inirerekomenda na ipakilala ang iba pang mga pagbabago sa diyeta sa unang linggo pagkatapos ng araw. Mula sa ikalawang linggo, ilipat ang nabanggit na lugaw (hindi kailangan na laging ubusin lamang ang oatmeal) sa oras ng tanghalian, at para sa almusal, bigyan ang iyong sarili ng 1-2 pinakuluang itlog ng manok o isang sandwich na may manipis na hiwa ng keso. Iwanan muna ang hapunan sa ngayon. Sa ikatlong linggo pagkatapos ng kurso ng likidong pagbaba ng timbang, ipakilala ang mga bagong pagbabago. Ngayon gumawa ng likido sa almusal, para sa tanghalian - sinigang, at para sa hapunan maaari kang kumain ng sariwang gulay o prutas, ngunit walang langis. Sa ikaapat na linggo, magsisimula ang pinakamahalagang pagbabago. Para sa tanghalian, maaari kang bumili ng mababang taba na karne o isda. Ang almusal at mga pagkain sa gabi ay pareho sa nakaraang linggo.

Simula mula sa ikalimang linggo at sa loob ng mahabang panahon (mas mabuti na magpakailanman), isang araw sa isang linggo, dapat mo lamang payagan ang iyong sarili ng likidong pagkain, na nagsasagawa ng isang uri ng pagdidiskarga. Makakatulong ito hindi lamang upang maprotektahan ang katawan mula sa pagkakaroon ng labis na timbang, ngunit normal din ang gawain ng gastrointestinal tract, na pinapayagan itong magpahinga minsan. Sa ibang mga araw, huwag lamang lumagpas sa karaniwang calorie na paggamit at huwag sumandal sa mga mataba na pagkain at matamis. Pahintulutan ang iyong sarili na maging isang pagbubukod, ngunit hindi araw-araw.

Menu ng pag-inom ng pagkain

Ang isang tinatayang diyeta, kung magpasya kang mawalan ng timbang sa isang diyeta sa pag-inom, maaaring ang mga sumusunod.

Kung ang gana ay dumating sa pagitan ng mga pagkain, maaari mong tulungan ang katawan sa isang tasa ng tsaa na may gatas o lemon. Maaari ka ring magkape, ngunit sa maliit na dami.

Mga contraindication ng pag-inom ng diyeta

• Ang mga taong nasa mabuting kalusugan lamang ang maaaring sumunod sa isang diyeta sa pag-inom, at pagkatapos pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.
• Ang mga pasyente na may mga problema sa tiyan o bituka, pati na rin ang iba pang mga organo at sistema ng katawan, ay hindi maaaring eksaktong sundin ang rehimeng ito.
• Tiyak, ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay hindi dapat nasa isang pagdiyeta sa pag-inom.
• Gayundin, ang pagkahilig ng katawan sa pamamaga ay isang makabuluhang kontraindikasyon. Ang diyeta na ito ay maaaring gawing mas mababasa ang iyong problema.

Mga pakinabang ng isang pagdiyeta sa pag-inom

1. Mabisa ang diet sa pag-inom. Ang pagbawas ng timbang ay nakalulugod na sa mga unang araw ng buhay sa isang regimen sa pag-inom.
2. Sa parehong oras, hindi lamang labis na timbang ang nawala, ang katawan ay nalinis din ng mga nakakapinsalang lason, lason at iba pang mga sangkap.
3. Mahalaga rin na tandaan na ang pagkarga sa digestive tract ng katawan ay bumababa. At kami, aba, napakadalas na labis na labis na pagkarga nito, pag-ubos ng maraming solidong mataba na pagkain, pinausukang pagkain, preservatives na may lahat ng uri ng kahina-hinalang additives, sumisipsip ng Matamis, alkohol, atbp mas madali, nang sa gayon ang aming digestive tract ay nagpapahinga lamang sa panahon ng diet na ito.
4. At sa pangkalahatan, ang dami ng tiyan ay makabuluhang nabawasan. Kaya sa hinaharap ay nasiyahan ka sa isang mas maliit na halaga ng pagkain. Ngunit ang pangunahing bagay ay hindi upang mabatak ito muli. Napakadali nitong gawin kung nagsimula kang kumain nang labis. Subukang kontrolin ang iyong sarili, dahil naglalagay ka ng maraming pagsisikap upang makamit ang resulta.
5. Kung sa una sa isang diyeta ang ilang mga tao ay tandaan na nahaharap sila sa kahinaan, sa lalong madaling panahon ikaw, sa kabaligtaran, ay dapat makaramdam ng kaaya-ayang gaan at sigla. Ang totoo ay nagsisimula ang katawan na palabasin ang enerhiya na dati nitong ginastos sa pagproseso ng solidong pagkain. Ngayon ang aktibidad na ito ay naipadala na, at sa tingin mo ay isang lakas ng lakas at nasa isang mahusay na kalagayan. Ang maximum na oras pagkatapos na ito ay dapat mangyari ay 10 araw pagkatapos ng pagsisimula ng diyeta.

Mga kawalan ng diyeta sa pag-inom

• Sa una, maaaring mangyari ang kahinaan. Ang labis na pagkapagod at kawalang-interes ay madalas na dumating, na hindi lahat ng pagkawala ng timbang ay maaaring magtagumpay.
• Ang maling paraan sa labas ng diyeta ay mapanganib. Kung hindi mo ipinakilala ang mga solidong produkto sa diyeta nang maayos at maingat, ito ay puno ng labis na stress sa gastrointestinal tract, kung saan hindi siya ginagamit. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang mga problema sa kalusugan. Kung, pagkatapos ng isang diet marathon, hindi mo makontrol ang iyong gana sa pagkain at hindi makontrol ang iyong nutrisyon, ang pagkawala ng labis na timbang ay maaaring kumatok muli sa iyong pintuan.
• Marami ang natatakot at nalilito sa tagal ng diyeta sa pag-inom. Hindi lahat ay kayang limitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon sa loob ng isang buong buwan. Mahalaga rin na tandaan na ang pagiging kumplikado ay madalas na lumitaw sa sikolohikal na kalagayan. Ito ay kilala na madalas na gusto mong ngumunguya ng stress, ngunit dito imposibleng gawin ito. Pagkatapos ng lahat, ang buong diyeta ay kinakatawan lamang ng mga produktong likido.
• Imposibleng hindi tandaan ang matagal na pag-atras mula sa diyeta, na tumatagal ng isang buong buwan, pati na rin ang kurso sa pagbawas ng timbang mismo. Kaya't ang mga taong may seryosong pag-uugali lamang ang dapat pumili ng gayong diyeta. Kailangan mong magtrabaho nang husto at magtalaga ng maraming oras hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit din upang mapanatili ito.

Muling pagdadala ng diet sa pag-inom

Dahil ang pag-inom ng pagkain sa loob ng 30 araw ay napakahigpit at matagal, gaano man kadali na ibigay sa iyo sa unang pagkakataon, at gaano man kahusay ang mga resulta na dala nito, hindi inirerekumenda na ulitin ito nang hindi hihigit sa 2 buwan. mamaya Ang 10-araw na pagpipilian ay maaaring ulitin pagkatapos ng isang buwan, at ang 2-araw na diyeta sa pag-inom ay maaaring ulitin pagkatapos ng XNUMX linggo.