Nilalaman
- Mga kinakailangan para sa isang diyeta sa taglamig kefir sa loob ng 3 araw
- Menu ng taglamig kefir diet sa loob ng 3 araw
- Mga kontraindiksyon para sa diyeta sa taglamig kefir
- Mga kalamangan ng isang kefir diet sa loob ng 3 araw
- Mga disadvantages ng winter kefir diet sa loob ng 3 araw
- Isinasagawa muli ang kefir winter diet
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 3 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 780 Kcal.
Ang mga propesyonal sa nutrisyonista ay nakabuo ng maraming mga diyeta gamit ang kefir, samakatuwid ito ay ang kefir diet na magiging isa sa pinakamabisa. Sa taglamig, malamig na panahon, ang isang tao ay kumakain ng mas kaunting mga prutas at gulay kumpara sa tag-init, at sanhi ito ng kakulangan ng mga bitamina / mineral. Samakatuwid, sa diyeta, mas maraming pansin ang dapat ibigay sa paggawa ng bitamina ng nutrisyon. At ito mismo ang ginagawa ng winter kefir diet.
Kung nais mong muling punan at ibalik ang mga reserba ng mga bitamina / mineral sa katawan at sa parehong oras makakuha ng isang payat at magandang pigura, ang diyeta sa taglamig kefir ay perpekto.
Mga kinakailangan para sa isang diyeta sa taglamig kefir sa loob ng 3 araw
Ang lahat ng mga pinggan sa menu ay dapat ihanda nang walang asin, anumang pampalasa o asukal.
Uminom kami ng lahat ng kefir sa isang baso (200 g) bawat 3-4 na oras. Maaari kaming pumili ng iba't ibang kefir: regular na kefir para sa agahan, pagkatapos ay fermented baked milk, pagkatapos bifidok, atbp.
Huwag kalimutan ang tungkol sa rehimeng umiinom: regular na pag-inom o botelya nang walang mga additives (hindi mineralized) na tubig. Sabihin nating payak, prutas o berdeng tsaa.
Menu ng taglamig kefir diet sa loob ng 3 araw
Ang menu ng diyeta ay magkapareho sa lahat ng oras, ngunit may karapatan kang pumili ng isang pagpipilian ayon sa gusto mo.
almusal:
- salad ng tinadtad na sariwang repolyo (kasama ang isang maliit na langis ng oliba), 1 itlog (maaari kang gumawa ng isang torta o maaari mo itong pakuluan), tsaa o kape;
- 1 itlog, isang paghahatid ng lugaw ng gatas, tsaa / kape at isang butter sandwich.
Meryenda bago tanghalian:
- piraso ng keso;
- 1 maliit na mansanas;
- 1 tasa ng kefir;
Hapunan:
- sopas ng manok, 200 g ng vinaigrette o salad mula sa sariwa / pinakuluang gulay (maaari kang gumamit ng anuman maliban sa patatas), mga crouton ng rye;
- isang bahagi ng sopas ng kabute, 100 g ng manok o sandalan na baka na may nilagang repolyo.
Meryenda:
- isang baso ng kefir;
- piraso ng keso;
- isang maliit na prutas;
Hapunan:
- pakuluan ang maniwang isda na may patatas (100 g bawat isa), tsaa;
- carrot casserole na may mga gulay o pinatuyong prutas, tsaa (na may 1 tsp honey).
Meryenda bago matulog:
- isang baso ng 200 ML. kefir o anumang unsweetened fermented milk product.
Mga kontraindiksyon para sa diyeta sa taglamig kefir
- Tulad ng anumang iba pang diyeta sa taglamig, ang mga kababaihan ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, paglala o pagkakaroon ng mga sakit na endocrine at mga karamdaman sa hormonal ng katawan.
- Ang pagkakaroon ng mga reaksiyong alerdyi sa mga pagkain mula sa menu o kanilang mga hindi pagpaparaan.
- Sa kabila ng katotohanang ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng menu ng diyeta na ito ay naglalaman ng sapat na bitamina at ang diyeta ay tumatagal lamang ng 3 araw, hindi ito magiging kalabisan upang paunang kumunsulta sa isang dalubhasa.
Mga kalamangan ng isang kefir diet sa loob ng 3 araw
- Walang ibang panandaliang diyeta ang maaaring magyabang ng ganoong iba't-ibang diyeta.
- Ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi makagambala - nagsasama rin ang menu ng dalawang almusal at meryenda.
- Nagbibigay ito ng tuloy-tuloy na mabilis na mga resulta at nagpapagaan ng 3-4 kg ng labis na timbang, kahit na tumatagal lamang ito ng 3 araw.
- Dapat pansinin ang pagpapapanatag at normalisasyon ng mga bituka, na bihirang ang kaso sa iba pang mga diyeta.
- Tumutulong si Kefir upang linisin ang katawan.
- Siyempre, hinihikayat din ang pagpapatibay ng immune system kapag gumagamit ng enriched na mga pagkakaiba-iba ng kefir.
- Ang kefir ng anumang uri ay normalize ang metabolismo.
- Karagdagang pisikal na paglo-load ay maligayang pagdating sa anumang anyo.
Mga disadvantages ng winter kefir diet sa loob ng 3 araw
- Ang parehong mga pagpipilian sa menu ay hindi laging epektibo, ang diyeta ay hindi angkop para sa lahat. Bilang karagdagan, ang pagganap ay maaaring bahagyang mas mababa sa mga kritikal na araw.
- Posibleng pagkasira sa kagalingan dahil sa pagbawas sa paggamit ng pagkain sa katawan sa karaniwang halaga.
- Kung, pagkatapos ng diyeta sa taglamig, hindi mo binabago ang dating diyeta, ang nawala na timbang ay babalik, at ang maikling tagal ng diyeta ay nag-aambag lamang dito.
Isinasagawa muli ang kefir winter diet
Panandalian ang diyeta, at kadalasan, sa pagtatapos nito, ang ideyal ay hindi pa nakakamit. Samakatuwid, maaaring may isang pagnanais na ipagpatuloy ang diyeta - hindi ito dapat gawin. Ang muling pagdadala ng diyeta sa taglamig ay posible lamang makalipas ang isang linggo. Sa oras na ito, kontrolin ang diyeta nang kaunti pa.