Nilalaman
Taba ng dagat…
Ang isa sa mga pinakamahusay na tumutulong sa pagpapanatili ng kagandahan at kalusugan ng balat ay malansang isda… Ang Omega-3 acid, na sagana din sa iba pang mga uri ng madulas na isda, ay nakapagpatigil sa pamamaga, labanan ang pangangati at pagkatuyo ng balat at i-neutralize ang stress na nangyayari halos sa anumang panahon - kapag nahantad sa araw, hangin o mababang temperatura .
Ang mataba na isda ay isang mayamang mapagkukunan din ng protina na nagpapasigla sa paggawa ng ating balat. Ginagawa nitong maganda ang buhok, nababaluktot ang mga buto, at nababanat ang balat. Sa kasamaang palad, pagkatapos ng 25 taon, ang aming katawan ay nagsisimula upang makabuo ng mas mababa at mas mababa collagen. At mayroong pangangailangan upang muling punan ang mga reserba ng protina mula sa labas. Ang mataba na isda ay simpleng kaligtasan.
Ang bawat isda ay may kanya-kanyang pakinabang
Salmon Mayaman ito sa mga elemento ng kemikal na nagbabawas ng pamamaga ng hypersensitive na balat, at tumutulong din sa mga dumaranas ng labis na greasiness sa balat at acne.
Salmon steak
Scallops naglalaman ng elemento ng bakas na ito bilang isang maingat na "" nagpapanumbalik ng mga nasirang cell ng balat, nagpapalakas sa mahinang buhok at mga kuko.
Scallops
Tuna naglalaman ng maraming Nagbibigay ito ng buhok na lumiwanag at nagtataguyod ng paglaki ng mga kuko. Bilang karagdagan, maraming sa tuna na responsable para sa tamang pagkasira ng mga protina at taba, na pinoprotektahan laban.
Tuna
Magkano ang isasabit sa gramo
Gaano karaming mataba na isda ang dapat mong kainin? Kinakalkula ng mga nutrisyonista na ang ating katawan ay nangangailangan ng halos 2 servings ng mataba na isda bawat linggo (400 - 500 g) para sa kalusugan. Ibigay kagustuhan para sa mga isda na nahuli sa malamig na tubig. Pumili ka salmon, trout, bakalaw, herring o mataan... Kung bibili ka ng buong isda, kunin ang walang caviar. - mas masarap ito.
Paano magluto ng isda
Kailangan mong iimbak ang mga sariwang isda upang ang lahat ng mga nutrisyon ay mananatiling aktibo, kung hindi man, na naluto ito, masiyahan mo lang ang iyong kagutuman nang hindi naabot ang iyong balat ng mga natatanging acid at collagen. Ang pinakamadaling paraan upang mag-imbak ay atsara... Ang asin ay isang natural na preservative na hindi pumapatay ng mga bitamina.
Hanggang sa 90% ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay pinapanatili ng madulas na isda at habang paghitid... Ang mga pinausukang isda kahit na nagpapababa ng kolesterol sa dugo.
Pinapanatili ang aktibong istraktura ng protina ng madulas na isda baking sa foil, pagluluto ng singaw o airfryer… Ang mga mainit na daloy ng hangin ay hindi winawasak ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto.
Tulad ng nakikita mo, hindi mo na kailangang uminom ng langis ng isda upang magmukhang maganda. Ang parehong epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtikim ng masarap na pinggan na ginawa mula sa maayos na napili at lutong mataba na isda.