Nilalaman
Ang Post Pregnancy 2 ay ang na-update na bersyon ng programang Tracy Anderson pagkatapos ng kapanganakan. Pagsasanay upang maging mas epektibo at mas magkakaiba, kaya't ang iyong paggaling pagkatapos ng pagbubuntis ay magiging mas mabilis.
Paglalarawan ng kumplikadong Tracy Anderson postpartum
Ang bagong programa na Tracy Anderson pagkatapos ng kapanganakan, katulad ng istilo sa unang pag-eehersisyo na Pag-eehersisyo sa Pagbubuntis. Nag-aalok ang Coach ng banayad na ehersisyo para sa lahat ng mga lugar ng problema na makakatulong sa iyo malumanay na makabalik sa hugis pagkatapos ng pagbubuntis. Susunugin mo ang taba, palalakasin ang mga kalamnan, bawasan ang dami ng mga kamay, tiyan at binti. Si Tracy ay nakabuo ng isang aralin sa aking sariling karanasan: ang video ay kinuha 11 linggo pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na si Penelope.
Ang Program Post Pregnancy Workout-2 ay tumatagal ng 50 minuto at regular na nahahati sa maraming bahagi. Una ang ilang mga ehersisyo para sa mga braso at balikat, pagkatapos ay magsanay para sa mga hita at pigi at sa dulo ng kumplikado para sa mga kalamnan ng tiyan. Hindi kinakailangan upang patakbuhin ang buong programa, maaari kang magsimula sa 10 minuto at pagkatapos ay unti-unting taasan ang tagal ng klase. Pinapayuhan ni Tracy na ituon ang pansin sa kanilang sariling kalusugan at huwag palakasin ang pagsasanay.
Ang aralin ay napupunta sa isang mabagal na tulin, nag-aalok ang load ng abot-kayang ngunit epektibo. Iyon ang dahilan kung bakit ang kumplikadong ay ganap na ligtas na gumanap pagkatapos ng paghahatid. Bilang karagdagan, ang programa ay maaaring gampanan hindi lamang pagkatapos ng pagbubuntis ngunit din sa anumang iba pang oras. Gagana ang video para sa lahat.
Para sa mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga dumbbells (hindi hihigit sa 1.5 kg), isang malambot na Mat (maraming ehersisyo na isinagawa sa tuhod) at timbang ng bukung-bukong (maaari mong gawin nang wala sila). Ang pagiging kumplikado ng programa ay maaaring maiugnay sa gitnang antas. Gayunpaman, pagkatapos ng paghahatid kailangan mo ng unti-unting pagpapakilala sa fitness, kaya sumugod kaagad sa matinding pagsasanay ay hindi kinakailangan. Para sa pagkakaiba-iba maaari mong kahalili ang programa sa unang bersyon ng plano sa Pag-eehersisyo ng Post Pregnancy na nabanggit sa itaas.
Kung mayroon kang sa panahon ng pagbubuntis Nagtataka kung paano mapanatili ang isang magandang pigura, iminumungkahi kong makita mo: isang fitness Program para sa mga buntis na kababaihan na si Tracy Anderson. Ang kurso na ito ay panatilihing payat ang iyong katawan sa buong siyam na buwan.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang programang Tracy Anderson pagkatapos ng kapanganakan ay ang perpektong gym para sa pagkuha ng hugis pagkatapos ng pagbubuntis. Maaari mong pagbutihin ang iyong katawan nang walang matindi at paputok na pagkarga.
2. Binibigyan ka ng Tracy Anderson ng pagkakataon na mapagbuti ang lahat ng mga lugar ng problema: mga kamay, tiyan at binti. Gagawin mong maganda ang hitsura ng iyong pigura at naka-tone.
3. Kasama sa kanyang diskarte ang paglikha ng isang payat na katawan nang walang ginhawa ng mga kalamnan sa mga kamay at paa. Hindi binabago ni Tracy ang prinsipyong ito sa alinman sa programa nito.
4. Ang pagsasanay na ito pagkatapos ng panganganak ay binuo ng coach sa kanilang sariling karanasan. Salamat sa regular na mga aralin, napakabilis niyang maibalik ang kanyang sarili sa mahusay na kalagayan.
5. Sa programang Post Pregnancy Workout-2 ay nag-aalok ng a banayad at abot-kayang pagkarga. Gagawa ka ng simple ngunit napaka mabisang ehersisyo.
cons:
1. Bilang karagdagan sa isang pares ng light dumbbells para sa ehersisyo na ito ay kanais-nais na magkaroon ng pagtimbang para sa mga paa.
2. Ang coach ay napaka tacitly nagtuturo ng mga klase, halos hindi kailanman nagkomento sa ehersisyo. Tiyaking suriin ang video bago gumanap upang maunawaan ang tamang pamamaraan.
Ang Program na Tracy Anderson pagkatapos ng kapanganakan ay mabilis kang makakakuha ng hugis. Makakatulong sa iyo ang regular na ehersisyo upang mapupuksa ang labis na timbang, mabawi ang isang patag na tiyan at upang mabawasan ang dami ng mga hita.
Basahin din ang: Cindy Crawford: isang Bagong sukat. Ibalik ang pigura pagkatapos ng panganganak.