Ang terminong eupneic ay naglalarawan sa isang pasyente na may normal na paghinga, walang mga problema o partikular na sintomas. Ang isa ay maaaring magtanong ng isang katanungan na sumusunod mula dito: ano ang mga pamantayan kung saan ang isang paghinga ay itinuturing na normal?

Ang isang pasyente ay sinasabing eupneic kung ang kanyang paghinga ay mabuti at walang anumang partikular na problema o sintomas.

Ang isang likas na mekanismo, kahit na isang reflex na nakuha mula sa kapanganakan, ang paghinga ay nagbibigay ng lahat ng oxygen na kinakailangan para sa paggana ng buong katawan. Halos hindi natin ito iniisip kapag ito ay gumagana, ngunit ang paraan ng ating paghinga ay hindi dapat pabayaan. Sa sandaling natigil ang ilang cogs sa paghinga, maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan.

Ang mabuting paghinga ay nagpapabuti sa kalinisan ng katawan at kaisipan. Kaya paano napupunta ang magandang paghinga?

Inspirasyon

Sa inspirasyon, ang hangin ay inilabas sa pamamagitan ng ilong o bibig at umabot sa pulmonary alveoli. Kasabay nito, ang dayapragm ay kumukontra at bumababa patungo sa tiyan. Ang espasyo sa thorax ay tumataas nang naaayon, at ang mga baga ay pumutok sa hangin. Ang mga intercostal na kalamnan, sa pamamagitan ng pagkontrata, ay nagpapahintulot din sa lukab ng dibdib na lumawak sa pamamagitan ng pagtaas at pagbubukas ng rib cage.

Ang oxygen, na dumarating sa pulmonary alveoli, ay tumatawid sa kanilang hadlang at nagbubuklod sa hemoglobin (protina sa mga pulang selula ng dugo) na nagpapahintulot dito na umikot sa dugo.

Dahil ang aspirated air ay hindi lamang naglalaman ng oxygen kundi pati na rin ang carbon dioxide, ang huli ay dumadaan din sa pulmonary alveoli ngunit idineposito sa mga alveolar sac. Ito pagkatapos na dumaan sa daluyan ng dugo at pabalik sa mga baga, pagkatapos ay ipapadala ito pabalik sa pamamagitan ng pagbuga.

Pag-expire

Sa pagbuga, ang diaphragm ay nakakarelaks at gumagalaw pataas patungo sa lukab ng dibdib. Ang pagpapahinga ng mga intercostal na kalamnan ay nagpapahintulot sa mga tadyang na mabawi ang kanilang orihinal na posisyon, at binabawasan ang dami ng rib cage. Ang hangin sa baga ay mas mayaman sa carbon dioxide, na ilalabas sa pamamagitan ng ilong o bibig.

Ito ay sa panahon ng inspirasyon na ang paksa ay nagpapakontrata ng kanyang mga kalamnan at samakatuwid ay gumagawa ng isang pagsisikap. Ang mga kalamnan pagkatapos ay nakakarelaks sa pagbuga.

Mayroong ilang mga dahilan para sa mga pagkakaiba sa pagitan ng "normal" na paghinga at "abnormal" na paghinga.

Paghinga sa itaas na dibdib

Habang sa normal na paghinga ang diaphragm ay gumagalaw patungo sa tiyan na lumilikha ng pababang presyon, ang paghinga sa pamamagitan ng dibdib ay hindi gumagamit ng puwang ng tiyan upang ilipat ang diaphragm. Bakit ? Alinman sa diaphragm ay naharang o, dahil sa nakagawian, ang mga intercostal na kalamnan ay ginagamit bilang pangunahing mga kalamnan para sa paghinga.

Mababaw na paghinga

Ito ay isang mababaw na paghinga, hindi dahil sa tiyan ngunit narito muli sa dayapragm, na hindi bumababa nang sapat. Kaya ang paghinga ay nananatiling masyadong mataas, sa thorax, kahit na ang tiyan ay tila namamaga.

Paradoxical na paghinga

Sa kasong ito, ang dayapragm ay hinila patungo sa thorax sa inspirasyon at pinalabas patungo sa tiyan sa pag-expire. Kaya, hindi ito nakakatulong sa magandang paghinga.

Paghinga ng bibig

Bukod sa matinding pisikal na pagsusumikap, ang mga tao ay ginawang huminga sa pamamagitan ng ilong, kahit man lang sa inspirasyon. Kung ang isa ay huminga sa pamamagitan ng bibig, ito ay bumubuo ng isang malaking depekto sa paghinga at maaaring humantong sa ilang mga karamdaman.

Hindi balanseng paghinga

Ito ay nangyayari kapag ang oras ng inspirasyon ay mas mahaba kaysa sa oras ng pag-expire. Ang kawalan ng timbang na ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos.

Apnea sa paghinga

Ang paghinto ng paghinga nang ilang sandali, maaari itong mangyari sa panahon ng emosyonal na pagkabigla o pagkabigla sa isip. Ang mga micro-apnea ay mas laganap; ngunit nakakatugon din ang isa sa mga apnea na mas mahabang uri ng pagtulog.

Ang pagkakaroon ng normal na paghinga ay may mabuting kahihinatnan lamang. Magandang pamumuhay, magandang mental at pisikal na kalusugan, mas mahusay na pagtulog at mas mahusay na enerhiya sa araw-araw.

Gayunpaman, ano ang mangyayari kapag ang paghinga ay abnormal, tulad ng sa mga kaso na nakalista sa itaas?

Paghinga sa pamamagitan ng dibdib

Ang pasyente ay may posibilidad na mag-hyperventilate na may napakataas na bilang ng mga respiratory cycle bawat minuto. Napapailalim sa pagkabalisa, stress at napaka-emosyonal, ang dibdib ay naninikip at pinipigilan ang paghinga ng maayos.

Mababaw na paghinga

Dito muli, ang pasyente ay nanganganib sa hyperventilation, ngunit din ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng harap at likod, dahil sa napaka-toned na transverse na mga kalamnan na may kaugnayan sa likod.

Paghinga ng bibig

Sakit sa postura, pagkahilig sa migraine, pamamaga o hika.

Hindi balanseng paghinga

Ang paglanghap ng higit sa normal ay humahantong sa paglalagay ng ating sistema ng nerbiyos sa patuloy na alerto, dahil ang parasympatic system ay hindi na tinatawag na kalmado ang katawan. Nagdudulot ito ng epekto ng stress at pagkapagod sa mahabang panahon. Ang carbon dioxide, na hindi gaanong ibinubuga, ay hindi gaanong pinahihintulutan, at ang katawan ay mahina ang oxygen sa pangkalahatan.

Apnea

Ang mga ito ay partikular na hindi pinahihintulutan ng nervous system, na nasa ilalim ng stress. Bilang karagdagan, ang carbon dioxide ay hindi maganda ang pag-aalis na nagpapababa sa kabuuang oxygenation ng katawan.

Kung sa tingin mo na ang iyong paghinga ay kahawig ng isa sa mga kaso na inilarawan, huwag mag-atubiling humingi ng payo sa iyong doktor, at magtaka tungkol sa pagkakaroon ng stress, tensyon, pagkapagod na may kaugnayan sa posibleng masamang paghinga. Ang mga ehersisyo sa paghinga, na ginagamit sa ilang mga kasanayan sa yoga (pranayama) ay maaari ding makatulong sa iyo na itama ang ilang partikular na karamdaman.