Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa kalagayan ng ating buhok. Ang ningning, malusog na hitsura, at lakas ay ang resulta ng paggamit ng ilang mga pagkain. Ang pagpapalakas ng hair follicle ay makakatulong sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C, sink, calcium, iron, at bioflavonoids. Paano pangalagaan ang iyong buhok?
Una, ang pagdadala ng iyong buhok sa pagkakasunud-sunod ay maaaring makatulong sa mahaba at kalidad ng pagtulog at ang kawalan ng mga nakababahalang sitwasyon o tamang tugon sa kanila. Pagkatapos kinakailangan na ibukod ang mga pagkain-alerdyi, pritong at maanghang na sulat, alkohol, at carbonated na inumin.
- Ang unang lugar sa listahan ng mga produkto upang palakasin ang buhok ay mataba na isda - salmon, halibut, mackerel. Ang mga ito ay mayaman sa omega-3, na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng anit. Ang kakulangan ng mga fatty acid ay nag-uudyok sa hitsura ng balakubak, tuyong balat, pagkawala ng buhok, at pagnipis ng buhok. Ang isda ay mataas din sa protina, iron, at bitamina B12, na nagbibigay sa buhok ng isang malusog na Shine.
- Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi gaanong mahalaga para sa malakas na buhok - kumain ng yogurt, cottage cheese, sour cream, yogurt. Ang lahat ng mga produktong ito ay pinagmumulan ng calcium at protina upang mapangalagaan ang buhok mula sa loob.
- Ang mga sariwang berdeng gulay ay mapagkukunan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap para sa paglago at pagpapalakas ng buhok. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga bitamina A at C, na nag-aambag sa sebum. Ang taba na ito ay tinawag upang maprotektahan ang anit at mga ugat ng buhok mula sa mga nakakasamang epekto ng kapaligiran.
- Ang mga itlog ay mapagkukunan ng protina, Biotin, at bitamina B12. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga itlog ay makabuluhang mapabuti ang istraktura ng buhok at gawing mas malutong at payat ang mga ito.
- Ang mga mani ay maaaring makabagal ng pagkawala ng buhok. Naglalaman ang mga ito ng siliniyum, linoleic acid, at sink na nagbibigay ng sustansya sa anit at ginagawang mas nababanat ang buhok sa buong haba.
- Ang karne ng puting manok ay naglalaman ng sapat na halaga ng protina at madaling natutunaw na bakal. Ang Turkey at manok sa iyong menu ay makakaapekto sa buhok, lambot, at lakas.
- Ang mga lentil, beans, at legume ay magbabawas sa pagkawala ng buhok at madagdagan ang kanilang ilalim na linya. Ang mga legume bilang mapagkukunan ng sink, iron, protein, at Biotin ay mahusay para sa malusog na buhok.
- Para sa malusog at malakas na buhok ay napakahalaga ng mga cereal, pasta mula sa durum trigo at buong harina ng trigo. Ito ay mapagkukunan ng sink, iron, at b bitamina, kung wala ang buhok ay mukhang mapurol at mabilis na masira.
- Ang langis ng gulay ay kinakailangan sa diyeta ng mga nagpapahalaga sa kanilang buhok. Una, nagbibigay ito ng isang malusog na glow. Pangalawa, pinapataas nito ang pagkalastiko. At pangatlo, pinipigilan nito ang pagkawala ng buhok. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay olibo at abaka.
- Dapat kang kumain ng mga prutas sa sapat na dami bilang mapagkukunan ng bitamina C., Lalo na sa tag-init, kung ang buhok ay madaling kapusan ng direktang sikat ng araw. Pinoprotektahan ng mga katangian ng antioxidant ng prutas ang anit at buhok mula sa pagkatuyo.