Nilalaman
Kung nais mong makakuha isang matigas na puwitan, patag na tiyan at payat na mga binti, pagkatapos ay kunin ang kalahati ni Billy ng blangko: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Ang 50 minutong aerobic na pagsasanay na ito para sa pagpapabuti ng katawan, batay sa sikat na pamamaraan, Tae-Bo.
Lahat tungkol sa kalahati ng blangko ni Billy: Cardio Inferno
Ang Cardio Inferno ay isang paputok na agwat ng programa mula sa kalahati ni Billy ng blangko upang masunog ang taba at pagbutihin ang mga hugis ng katawan. Ang batayan ng mga aralin ay namamalagi ang klasikong bersyon ng Tae Bo, na pinagsasama ang aerobics at combat sports. Salamat sa prinsipyo ng agwat, magsusunog ka ng calories at magpapayatat mabisang ehersisyo para sa pang-itaas at mas mababang katawan ay makakatulong na mapupuksa ang mga lugar na may problema. Ang fitness ng Cardio Billy na kalahati ng blangko ay magpapabuti ng iyong pagtitiis, palakasin ang kalamnan ng puso at pilitin ang katawan na gumana sa maximum na kapasidad.
Programa ng Cardio Inferno tumatagal ng 50 minuto at binubuo ng maraming mga segment. Pinapayagan ka ng kanilang karampatang kumbinasyon na mag-ehersisyo nang mahusay hangga't maaari:
- Pag-init (5 minuto). Papainitin mo ang katawan at isagawa ang pag-uunat ng lahat ng mga kalamnan upang maiwasan ang microtrauma sa panahon ng pag-eehersisyo.
- Masalimuot sa batayan ng Tae Bo para sa itaas na katawan (15 minuto). Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga kalamnan ng tiyan na pinagtatrabahuhan mo sa pamamagitan ng mga ritmo ng ritmo mula sa isang nakatayong posisyon.
- Masalimuot sa batayan ng mas mababang katawan ng Tae Bo (15 minuto). Kasama sa segment na ito ang iba't ibang mga sipa para sa pagsunog ng mga caloryo at pagbuo ng lahat ng mga kalamnan ng hita at pigi.
- Functional na pagsasanay para sa mas mababang katawan (10 minuto). Ang mga lunge at squat ay gagawing payat at nababanat ang iyong mga binti at pigi.
- Pangwakas na pag-uunat (5 minuto).
Mga Klase Cardio Inferno hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan. Ang programa ay idinisenyo para sa average na antas ng pagsasanay, ang mga nagsisimula ay maaaring subukan ang maikling video ng Cardio Circuits. Gayunpaman, ang ehersisyo ay medyo madaling disimulado dahil sa mga pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo at mga agwat ng mababang lakas. Upang makamit ang mabisang resulta, gawin kay Billy kalahati ng blangko 5-6 beses sa isang linggo. Salamat sa kanyang diskarte, pareho kang magsusunog ng calories at palakasin ang mga kalamnan, kaya ang Tae Bo ay mahusay para sa sinumang nais na makakuha ng isang payat na pigura.
Ang mga pakinabang ng programa:
- nagaganap ang pagsasanay sa interval mode, kaya magsunog ka ng calories at fat;
- kasama sa programa ang mga ehersisyo na ginagamit para sa slamping ng tiyan at lumikha ng mga toned na binti at pigi;
- ang bawat ehersisyo na si Billy Blanks ay nagpapakita ng dahan-dahan, na nagpapaliwanag nang detalyado ng pamamaraan ng pagpapatupad na Tinatanggal ang posibilidad ng mga pagkakamali;
- hindi kailangan ng karagdagang kagamitan;
- sa pag-eehersisyo Bootcamp Cardio Inferno palalakasin mo ang mga kalamnan sa likod at pagbutihin ang pag-uunat.
Puna sa programa Cardio Inferno Billy kalahati ng blangko:
Ang Billy Blanks ay gumawa ng isang de-kalidad na programa para sa buong katawan, na makakatulong sa iyo upang mawala ang timbang at upang mapabuti ang iyong mga form. Simulang mag-aral ngayon at pagkatapos ng 2 linggo ng regular na pagsasanay, maaari mong mabago nang malaki ang iyong pigura.
Basahin din: Nangungunang 10 ehersisyo sa cardio sa bahay sa loob ng 30 minuto.