Nilalaman
Ang aming payo ay makakatulong mapanatili ang pagganyak at hindi "tumalon"hanggang sa maabot ang layunin. Ang pangunahing bagay ay upang putulin ang mga stereotype at gawi upang hindi ito gumana "tulad ng lagi". Bibigyan mo pa ang iyong sarili ng isa pang pagsubok - at sa oras na ito ang lahat ay magiging maayos.
Hanapin ang iyong sarili ng kasosyo sa pag-eehersisyo
At gumawa ng kasunduan. Ang pagtatrabaho nang magkakasama ay nag-uudyok, at ang mga palusot na karaniwang ginhawa mo ang iyong sarili ay hindi masiyahan ang iyong kapareha. Isang sinaunang panuntunan - mas madali para sa dalawa na mapangasiwaan ang kalsada: kung bumagsak ang isa, susuportahan ang isa pa.
Tukuyin ang iyong klase
Huwag itakda ang iyong sarili upang "mag-ehersisyo kapag mayroon akong oras," ito ay isang patay-na landas. Magkaroon ng tumpak na iskedyul at manatili dito. Halimbawa, 3 mga aralin bawat linggo. Optimally - bawat ibang araw. Tiyaking komportable ang iyong kapareha sa iskedyul.
Magtakda ng mga makatotohanang layunin
Walang magiging resulta kung walang layunin. Ngunit upang maiwasan ang pagkabigo, huwag agad na hangarin ang "William ng aming Shakespeare" kung, sa makasagisag na pagsasalita, ikaw ay bago pa rin sa teatro. Ang pagsira sa marathon record ni Abebe Bikila o pagkawala ng 20 kg ng labis na timbang sa isang buwan ay isang pantay na hindi makatotohanang layunin. Magkakaroon ng labis na pagkabigo at isang hindi mapigilan na pagnanais na isuko ang lahat. Ang isa pang bagay ay upang mapabuti ang iyong sarili, kahit na mahinhin, resulta, o, sabihin, mawalan ng timbang ng isang pares ng kilo sa isang buwan.
Ilagay ang mga pusta
Ang isang pusta na ginawa sa isang kasosyo ay nag-uudyok nang maayos. Sino ang mawawalan ng higit na timbang, tumakbo nang mas mabilis, lumangoy, lumipat sa mga damit na may sukat na mas maliit ... Ang mga tao ay may kakayahang maraming nasasabik.
Huwag magsanay "sa pamamagitan ng hindi ko magagawa"
Kinakailangan na ang fitness ay nagdudulot ng kagalakan, at hindi naging matapang na paggawa. Ang mga karga ay dapat na magagawa.
Palayain ang iyong sarili
Para sa bawat nakamit na kailangan mo upang purihin at gantimpalaan ang iyong sarili. Nagtagal sa unang linggo? Mahusay - bilang isang regalo para sa ating sarili, pinupuno namin ang aming sarili sa isang spa, para sa isang masahe o sa ibang paraan na pinasisiyahan namin ang ating sarili. Kinakailangan!
Basahin ang mga kwento ng tagumpay
Pagkatapos ng lahat, hindi lamang isang masamang halimbawa ang nakakahawa. Ang mga kwento mula sa seryeng "Ginawa ko ito" ay nagbibigay ng isang mahusay na nakakaangat na epekto. Iwasang talakayin ang paksa sa mga talunan at tamad na tao na muling isinuko ang lahat. Mayroong maraming mga tao sa paligid na nagpasya - at gumawa ng kanilang sariling paraan. Napakahalaga sa iyo ng kanilang suporta.