Ang regular na pagsisipilyo at flossing ay nagpapanatili sa iyong mga ngipin na malusog sa pamamagitan ng pag-alis sa iyong bibig ng asukal at mga labi ng pagkain na, kasama ng bakterya, ay bumubuo ng plaka. Bilang resulta ng plaka, nasira ang enamel ng ngipin, lumilitaw ang mga karies at iba't ibang periodontal disease. Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga natural na pagkain na ipinakita ng pananaliksik upang makatulong na mapanatili ang kalusugan ng bibig. Ang mga "catechin" compound na matatagpuan sa green tea ay lumalaban sa pamamaga at kinokontrol din ang mga bacterial infection. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Japan na ang mga taong regular na umiinom ng green tea ay hindi gaanong madaling kapitan ng periodontal disease kumpara sa mga taong madalang na umiinom ng green tea. Ang bitamina C ay napakahalaga para sa kalusugan ng maselan na gum tissue dahil nakakatulong ito na maiwasan ang pagkasira ng collagen. Kung walang collagen, ang gilagid ay madaling lumuwag at nagiging mas madaling kapitan ng sakit. Ang kiwi at strawberry ay may mataas na konsentrasyon ng bitamina C, pati na rin ang mga astringent na katangian na tumutulong sa pagkawalan ng kulay na dulot ng pag-inom ng kape at alkohol. Isang mahusay na mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman, naglalaman ang mga ito ng mga elementong bakas na kinakailangan para sa mga ngipin, tulad ng phosphorus, magnesium, potassium, zinc, at, higit sa lahat, calcium. Ang kaltsyum ay nagtataguyod ng remineralization ng ngipin, ang pinakamayaman sa elementong ito ay mga almond at Brazil nuts. Ipinagmamalaki din ng sesame seed ang mataas na calcium content. Lalo na kapag hilaw, ang mga sibuyas ay nagsisimula ng isang malakas na proseso ng paglaban sa mikrobyo salamat sa kanilang mga antibacterial sulfur compound. Kung hindi ka sanay o hindi matunaw ng iyong tiyan ang hilaw na sibuyas, subukang kumain ng pinakuluang sibuyas. Ang Shiitake ay naglalaman ng lentinan, isang natural na asukal na nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng gingivitis, isang pamamaga ng gilagid na nailalarawan sa pamumula, pamamaga, at kung minsan ay pagdurugo. Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga antibacterial compound tulad ng lentinan ay napaka-tumpak sa pag-target sa biofilm ng mga pathogenic oral microbes habang iniiwan ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na buo.
2022-11-11