Ang pagkain ng prutas ay isa sa mga diyeta na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa parehong oras, at sa kabilang banda ay magpapalakas sa katawan at pahihintulutan ang digestive system na magpahinga mula sa mga sangkap ng pagkain ng mga pang-araw-araw na produkto. Gayunpaman, ang isang prutas na diyeta ay dapat na interspersed sa isang mas balanseng at natural na diyeta, lamang sa paraang ito ay magkakaroon lamang ng positibong epekto sa ating katawan.
Oras sa pagkain ng prutas
Gamit lamang ang pagkain ng prutas, dapat mong pamahalaan ang iyong oras nang maayos. Ang diyeta mismo ay hindi maaaring lumampas sa 3-4 na araw. Ang prutas bilang bahagi ng pang-araw-araw na pagkain ay isang mahusay na karagdagan, ngunit ang pagkain lamang ng prutas ay hindi maaaring tumagal ng mas mahaba kaysa sa nabanggit na tagal ng panahon.
Mga pagpapalagay ng diyeta sa prutas
- Pagbubukod mula sa diyeta ng lahat ng iba pang sangkap, maliban sa prutas
- Maaari kang kumain ng anumang prutas na gusto mo
- Pagbabawal sa pagkain ng pinatuyong prutas
- Ang prutas ay maaaring gamitin sa pagluluto ng mga nilaga o cocktail. Maaari silang nilaga, pinakuluan, inihurnong o simpleng kainin nang hilaw
- Ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng masarap at masustansiyang mga salad ng prutas, na maaaring iwisik ng tubig at lemon juice, na nagbibigay ng mas mahusay na lasa
- Sa pagitan ng mga pagkain ng prutas, uminom lamang ng mineral na tubig, mga herbal na infusions o green tea
Epekto ng fruit diet sa pagpapapayat
Sa 4 na araw na diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg. Gayunpaman, dapat kang maging maingat tungkol sa dami ng likidong iniinom upang hindi ma-dehydrate ang katawan at ang pagbaba ng timbang ay hindi sanhi ng labis na pagkawala ng tubig mula sa katawan. Ang pagkain ng prutas ay mababa sa calories, ngunit dapat mo ring bigyang pansin ang bilang ng mga calorie sa prutas na kinakain mo, hal.
Ang mga benepisyo ng pagkain ng prutas
Ang mga prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng hibla, lalo na sa kanilang balat. Kaya naman, mas mabuting kumain ng prutas na may balat (hal. mansanas) sa halip na balatan muna ang balat. Ang hibla ay tumutulong sa pagpapabuti ng bituka at gastric system sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo. Ang mga prutas ay naglalaman ng lahat ng bitamina, macro- at microelement na kailangan ng katawan.
Ang pagkain ng prutas ay isang mahusay na pambuwelo para sa katawan mula sa araw-araw, mahirap-digest na pagkain. Gayunpaman, dapat itong gamitin sa katamtaman, mas mabuti para sa isang araw lamang, halimbawa sa mga pista opisyal, kapag maraming sariwang prutas ang nasa iyong mga kamay.
Mga disadvantages ng fruit diet
Sa kasamaang palad, ang mababang calorific value ng prutas at ang mas maliit na halaga ng iba pang mga nutrients sa kanila ay ginagawang imposibleng gamitin ang diyeta na ito sa mahabang panahon. Sa prutas ay hindi tayo makakahanap ng sapat na dami ng protina, calcium, polyunsaturated fatty acid o malaking halaga ng B bitamina.
Ang pagkain ng prutas ay hindi rin maaaring gamitin ng mga taong may panganib na magkaroon ng diabetes o may diyabetis. Bago gamitin ang diyeta, dapat mo ring tasahin ang kakayahan ng iyong katawan na magproseso ng malalaking halaga ng hibla at simpleng asukal. Ang paggamit ng diyeta ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na pagtatae at iba pang mga karamdaman mula sa sistema ng pagtunaw. Kaya pinakamahusay na sundin ang diyeta sa bahay, hindi hihigit sa itinakdang oras.