Nilalaman
FullHD Relief: 5-Day Complex ni Doug Lorenson
Pangunahing layunin:
Isang uri:
Antas ng paghahanda: karaniwan
Bilang ng mga pag-eehersisyo bawat linggo: 5
Mga kinakailangang kagamitan: barbells, dumbbells, kagamitan sa pag-eehersisyo
Madla: lalaki at babae
May-akda: Doug Lawrence
Ang iminungkahing limang-araw na kumplikadong ay espesyal na idinisenyo para sa mga nais matuyo, ngunit hindi sumasang-ayon na mawalan ng kalamnan! Bago sa amin ay isang pagsasama ng kardio at pagsasanay sa lakas.
Paglalarawan ng programa ng pagsasanay
Ang limang-araw na Dag complex ay idinisenyo para sa mga taong nagsusumikap para sa kaluwagan sa format na FullHD at kumpletong pagsusunog ng mga taba. Sinisimulan namin ang araw sa isang masinsinang pag-init, at pipiliin ng cardio ang sesyon ng pag-eehersisyo.
Mga komento sa pagsasanay
- Bago simulan ang trabaho sa target na pangkat, tiyaking gumawa ng 2 mga set ng pag-init. Sa una ay nagtakda kami ng napakagaan na timbang, sa pangalawa ay tumatagal kami ng ½ ng timbang na balak naming gamitin sa pangunahing diskarte.
- Cardio - mababang intensity para sa halos isang oras dalawang beses sa isang araw. Ang unang tawag bago mag-agahan, ang pangalawa - sa gabi, ngunit hindi kukulangin sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Ginagawa namin ang pag-press ng tiyan pagkatapos ng bawat sesyon ng pagsasanay.
- Nagpahinga kami ng 30 segundo sa pagitan ng mga diskarte.
Mga ehersisyo para sa abs
Tulad ng nabanggit, ang program na ito ay mai-load ang iyong kalamnan sa tiyan pagkatapos ng bawat sesyon ng pagsasanay.