Paano magluto ng ulam ”Bawang manok»
Painitin ang oven sa 220 degree. Sa parehong oras, painitin ang langis ng oliba at bawang sa isang maliit na kasirola (1-2 minuto), ibuhos sa isang mababaw na mangkok. Sa isa pang mangkok, ibuhos at ihalo ang mga breadcrumb sa keso. Isawsaw muna ang isang piraso ng manok sa mantikilya, pagkatapos ay sa pinaghalong tinapay at keso. Kaya gawin ito sa lahat ng mga piraso. Maghurno sa kanila sa isang baking sheet sa oven hanggang malambot (upang ang manok ay hindi tuyo, 30-35 minuto).
Maaari kang magdagdag ng mga linga sa linga, pagkatapos ang iyong manok ay makakakuha ng isang hindi kapani-paniwalang bagong lasa at aroma.
- 400 g fillet ng manok
- ¼ tasa gadgad na keso ng parmesan
- ¼ tasa ng mga breadcrumb
- 2 cloves ng bawang
- 1 kutsara ng langis ng oliba.
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Bawang manok" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 167.1 kcal
Mga ardilya: 22.7 gr.
Mga taba: 5.9 gr.
Carbohydrates: 4.4 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 3Mga sangkap at nilalaman ng calorie ng resipe ”Bawang manok»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | kcal |
| punong manok | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmesan cheese | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| breadcrumbs | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| bawang | 2 pinsan | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| langis ng oliba | 1 kutsara | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 paghahatid | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gramo | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |