Luya para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri, kapaki-pakinabang na mga katangian, mga recipe para sa tsaa na may luya. Paano uminom ng luya upang mabilis na mawalan ng timbang

Slimming luya - isang sinaunang imbensyon

Ang luya ay isang halaman na mala-halaman, isang malapit na kamag-anak hindi lamang ng magandang orchid, kundi pati na rin ng isa pang kilalang pampalasa ng pigura, turmerik. Tulad ng sa kaso ng turmeric, ang interes sa komersyo ay kinakatawan lamang ng malaking makatas na rhizome ng halaman, kung saan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng luya ay nakatuon.

Nagtalo ang mga mananaliksik tungkol sa pinagmulan ng Latin na pangalan para sa luya, Zingabera: ayon sa isang pananaw, nagmula ito sa salitang Sanskrit na nangangahulugang "may sungay na ugat", ayon sa isa pa, ginamit ng mga sinaunang Indian na pantas ang ekspresyong "unibersal na gamot" upang mag-refer sa luya. Tila ang pangalawang pagpipilian, kung hindi nakumpirma sa lingguwistiko, ay totoo sa kakanyahan: ang mga mabangong ugat na ugat ay ginamit mula pa noong sinaunang panahon sa katutubong gamot at pagluluto ng lahat ng mga kontinente.

Ang luya ng Russia, na kung tawagin ay "puting ugat", ay kilala mula pa noong panahon ni Kievan Rus. Ginamit ang pulbos nito upang punan ang sbiten at mapagbuti ang pagluluto sa hurno, at ang pagbubuhos ay ginamit upang gamutin ang mga sipon, sakit sa tiyan at maging ang mga hangover.

Nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng luya para sa pagbawas ng timbang, mahirap na pangalanan ang isang malaise kung saan ito ay magiging walang silbi. Ang mga natatanging sangkap ng luya ay mga espesyal na terpene, ester compound ng zingiberen at boreol. Hindi lamang nila binibigyan ang luya ng hindi malilimutang amoy nito, kundi pati na rin ang mga tagadala ng disinfecting at warming na katangian ng ugat.

Paano uminom ng luya upang mabilis na mawalan ng timbang? Pagpili ng tamang produkto

Ang diet sa luya, kung saan ang isang malusog na diyeta ay dinagdagan ng inuming luya, ay isang kilalang pagbaba ng timbang at ahente ng detox. Inireseta ito ng mga reseta ng luya na ginawa mula sa hilaw, sariwang ugat. Sa mga nagdaang taon, ang kakaibang produktong ito ay naging pamilyar na naninirahan sa mga istante ng gulay sa halos anumang supermarket; hindi mahirap bilhin ito. Gayunpaman, mahalagang sundin ang ilang simpleng mga patakaran sa pagpili.

Ang matandang ugat ng luya ay maaaring makilala ng tuyong, kulubot na balat, madalas na may mga nodule, "mata" at halaman. Ang balatan ng ugat ay dilaw ang kulay at may magaspang, matigas na hibla. Ang pagpuputol at paggiling ng matandang luya ay mas masidhi sa paggawa.

Mahusay na nakahiga ng sariwang luya, pinapanatili ang mga kahanga-hangang katangian nang hindi bababa sa isang buwan. Ang pinatuyong tinadtad na luya ay malusog din, ngunit ang adobo na luya, na kilala ng mga mahilig sa mga sushi bar, ay may maraming lasa, ngunit, aba, kaunting mga benepisyo.

Luya para sa pagbaba ng timbang: ang apat na pangunahing mga talento

Pinasisigla ng luya ang thermogenesis

Ang pangunahing binibigkas na epekto ng luya para sa pagbaba ng timbang ay dahil sa kakayahan ng ugat upang mapahusay ang thermogenesis - ang paggawa ng init na kasama ng lahat ng mga proseso sa katawan. Ang kanilang tagumpay, sa katunayan, ay nakasalalay sa thermogenesis, at ito ay sa thermogenesis na ang enerhiya na ibinibigay ng pagkain at nakaimbak sa "depot" ay ginugol. Kasama sa thermogenesis ang digestive ng pagkain, mitosis (cell division), at sirkulasyon ng dugo. Sa sobrang timbang ng mga tao, ang thermogenesis ay sa kahulugan ay pinabagal, kaya't ang kanilang metabolismo ay nag-iiwan ng higit na nais, at, magaspang na pagsasalita, sa halip na maging init, ang pagkain ay idineposito sa anyo ng taba.

Naglalaman ang luya ng natatanging bioactive chemicals compound shogaol at gingerol, katulad ng epekto sa capsaicin, isang bahagi ng mainit na pulang paminta. Ang mga alkaloid na ito ay kilalang-kilala sa kanilang kakayahang tulungan ang pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng stimulate thermogenesis, na may gingerol (nagmula sa pangalang Ingles para sa luya, luya) na matatagpuan sa hilaw na sariwang luya na ugat, at shogaol (pinangalan sa Japanese name para sa luya, shoga) mula sa pagpapatayo at pagpapagamot ng ugat.

Tumutulong ang luya sa pantunaw

Pinahahalagahan ng maharlikang Romano ang luya para sa mga katangian ng pagtunaw at kusang-loob na ginamit ito bilang isang paraan upang mapabuti ang kondisyon pagkatapos ng labis na pagkain. Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga talento ng luya ay hindi nagbago - pinapabilis nito ang panunaw at, tulad ng ebidensya ng ebidensiyang pang-agham, pinapabilis ang pagsipsip ng mga nutrisyon ng mga dingding ng bituka.

Bilang karagdagan, ang binibigkas na mga katangian ng antiseptiko ng luya ay nagbabawas ng panganib ng impeksyon sa bituka, at ang inuming luya ay tumutulong sa paglaban sa mga atake ng pagduwal at madalas na inirerekomenda ng mga doktor bilang isang lunas para sa magagalitin na bituka sindrom.

Ang kakayahan ng ugat na i-neutralize ang mga gas na naipon sa sistema ng pagtunaw ay nagdaragdag din ng halaga ng pagpapayat ng luya, na tumutulong upang makamit ang isang "patag na tiyan" na pang-amoy.

Kinokontrol ng luya ang antas ng cortisol at insulin

Ang steroid catabolic hormone cortisol ay isang mahalagang bahagi ng normal na antas ng hormonal ng isang malusog na tao. Ang Cortisol ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-optimize ng paggasta ng enerhiya ng katawan: inaayos nito ang pagkasira ng mga protina, taba at glycogen, na nagpapadali sa karagdagang pagdadala ng mga resultang produkto sa daluyan ng dugo. Gayunpaman, sa ilalim ng mga kondisyon ng stress o gutom (ang kumbinasyon ng dalawa ay may mas mapangwasak na epekto), ang cortisol ay nagiging pinakamasamang kaaway ng nakakakuha ng timbang. Hindi sinasadya na ang cortisol ay tinatawag na stress hormone - ang antas nito ay tumalon kasabay ng pagtaas ng pagkabalisa, at sa pagtaas ng cortisol, ang pagkasira ng taba ay hindi lamang hihinto: ang sira na katawan ay nagsisimulang maging mga reserba na literal ang lahat ng bagay na nakukuha. sa loob nito.

Ito ay katangian na "mahal" ng cortisol ang mga limbs - sa isang mataas na antas ng produksyon, pinasisigla nito ang lipolysis, ngunit sa mga braso at binti lamang. Samakatuwid, para sa mga nagdurusa sa pagiging arbitrariness ng cortisol, isang buong katawan at mukha na may marupok na mga limbs ay katangian (ito rin ang dahilan kung bakit ang luya ay nakakuha ng katanyagan bilang isang maluwalhating manlalaban para sa pagbaba ng timbang sa tiyan).

Kung gumagamit ka ng luya para sa pagbawas ng timbang, ang kakayahan ng ugat na sugpuin ang tumaas na paggawa ng cortisol ay magiging malaking tulong.

Mahalaga, ang luya ay nakakaapekto rin sa cortisol antagonist hormon insulin at tumutulong na antas ang antas ng glucose sa dugo. Pinipigilan nito ang pagputok ng gutom at ang pagbuo ng "masamang kolesterol".

Ang luya ay mapagkukunan ng enerhiya

Napatunayan ng mga siyentista na ang paggamit ng luya ay nagpapasigla ng daloy ng dugo ng tserebral, na sa katunayan ay nangangahulugang mabubuting espiritu at mabilis na pag-iisip. Para sa kalidad ng nakakaaliw na epekto, inihambing ng mga doktor mula sa Maryland Medical Center ang luya sa kape. Ayon sa kanilang mga rekomendasyon, ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ng luya ay tungkol sa 4 gramo; ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 1 gramo ng hilaw na luya bawat araw.

Bilang karagdagan, ang luya ay sikat sa pag-aari nito na mapawi ang sakit ng kalamnan (na mahalaga kung gagamitin mo hindi lamang ang diyeta, kundi pati na rin ang mga aktibidad sa palakasan upang mawala ang timbang), at gayun din, salamat sa kakayahang dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at pantayin ang antas ng glucose sa dugo, matagumpay nitong nilalabanan ang fatigue syndrome (na kung saan lalo na may kaugnayan sa mga manggagawa sa opisina sa isang laging nakaupo na trabaho). Gayundin, "alam" ng luya kung paano mapawi ang kasikipan ng ilong at mga spasms ng respiratory tract, na mayroon ding positibong epekto sa daloy ng oxygen sa mga cell at, nang naaayon, bilang karagdagan, "binubuhay" sila, na nagbibigay sa iyo ng bagong lakas.

Paano uminom ng luya upang mawala ang timbang sa tag-init? Nakakapreskong resipe

Ang tag-init na luya na tsaa para sa pagbawas ng timbang ay mabuti kapwa bagong luto (kung gugugulin mo ang tag-init sa isang naka-air condition na tanggapan) at pinalamig (kung gusto mo ng mga cool na pampalamig). Ang puti o berdeng tsaa sa komposisyon nito ay isa rin sa mga tanyag na remedyo sa bahay para sa pagbawas ng timbang: naglalaman ito ng theine (tsaa caffeine), na nagpapabilis sa metabolismo ng lipid, at mga catechin antioxidant, na pumipigil sa pag-iipon ng mga proseso ng oxidative sa mga selyula ng katawan.

Upang makagawa ng 1 litro ng tag-init na luya na inumin, kailangan mo ng puti o berdeng tsaa (3-4 kutsarita), 4 cm ng sariwang luya na ugat (mag-scrape tulad ng mga karot o bagong patatas at gupitin sa manipis na mga hiwa), XNUMX / XNUMX lemon (alisan ng balat ang kasiyahan at idagdag sa gadgad na luya), upang tikman - mint at tanglad.

Ibuhos ang luya at kasiyahan na may 500 ML ng tubig, kumulo sa loob ng 15-20 minuto, idagdag ang hiniwang lemon, tanglad at mint, iwanan sa loob ng 10 minuto, pilitin sa pamamagitan ng pagpipiga ng isang kutsara. Ang brew tea sa isang hiwalay na mangkok (ibuhos din ang tinukoy na halaga na may 500 ML ng tubig, magluto nang hindi hihigit sa 3 minuto (kung hindi man ang tsaa ay makakatikim ng mapait), pilitin din at pagsamahin sa pagbubuhos ng luya-lemon.

Paano uminom ng luya upang mawala ang timbang sa taglamig? Pampainit na resipe

Kapag malamig sa labas at nakakapanloko ang mga virus saanman, ang isang luya na pampayat na inumin na may pulot ay magpapabuti ng kaligtasan sa sakit, magbigay ng isang epekto ng antibacterial at paginhawahin ang isang lalamunan na inis ng malamig na hangin. Naglalaman ang honey ng 80% na mga asukal, na ang karamihan ay glucose, kaya't ang likas na produktong ito ay mataas sa calories. Gayunpaman, syempre, hindi ito nakakabawas sa mga merito nito: ang komposisyon ng pulot ay naglalaman ng bitamina B6, sink, iron, calcium, magnesium, posporus, mga amino acid. Katamtamang magdagdag ng pulot sa luya para sa isang masarap, masarap at slamping shake.

Upang makagawa ng taglamig na luya na pampayat na inumin, lagyan ng rehas ang isang 4 cm na haba ng ugat ng luya sa isang masarap na kudkuran, ibuhos ang 1 litro ng mainit na tubig, magdagdag ng 2 kutsarita ng kanela at iwanan sa isang termos nang hindi bababa sa isang oras. Pagkatapos ay salain, magdagdag ng 4 kutsarita ng lemon juice at ¼ kutsarang pulang pulang paminta. Ang honey sa rate ng ½ kutsara bawat 200 ML ay mas kapaki-pakinabang upang pukawin kaagad ang isang inumin bago gamitin at kapag ang pagbubuhos ay lumamig sa 60 C - naniniwala ang mga doktor na ang pakikipag-ugnay ng pulot na may mainit na tubig ay nagbabago sa komposisyon nito para sa mas masahol pa.

Uminom ng hindi hihigit sa dalawang litro ng luya na pampayat na inumin sa maghapon. Maipapayo na huwag ubusin ang luya ng tsaa araw-araw sa higit sa dalawang linggo, kahit na malamang na magugustuhan mo ang epekto nito: ang pagbubuhos ng luya ay hindi lamang nagpapalakas, nagre-refresh (o, depende sa komposisyon at temperatura, sa kabaligtaran, nagpapainit), ngunit tumutulong din upang makontrol ang gana sa pagkain. Dahil sa masiglang katangian ng luya, iwasan ang pag-inom ng pagbubuhos o sabaw nito kaagad bago ang oras ng pagtulog.

Luya para sa pagbaba ng timbang: sino ang dapat na umiwas

Ang mga benepisyo sa kalusugan at pagiging maninipis ng luya ay hindi maikakaila, at ang kakayahang maging kapwa isang kakaibang pampalasa ng pagkain at isang matagumpay na inuming suplemento sa pagdidiyeta ay gumagawa ng mabangong ugat na ugat na isang popular at abot-kayang produkto. Gayunpaman, sayang, luya ay hindi maaaring isaalang-alang bilang isang pangkalahatang lunas: ang aksyon at komposisyon nito ay nagsasangkot ng isang bilang ng mga limitasyon. Huwag gumamit ng luya para sa pagbaba ng timbang kung ikaw:

• ay buntis o nagpapasuso;

• magdusa mula sa sakit na apdo;

• magreklamo tungkol sa kawalang-tatag ng presyon ng dugo (ito ay tipikal, halimbawa, na may hypertension, vegetative-vascular dystonia);

• mayroong isang kasaysayan ng mga nagpapaalab na sakit ng gastrointestinal tract, lalo na nauugnay sa labis na paggawa ng gastric juice at mga paglabag sa kaasiman nito;

• madalas na nahaharap sa mga pagpapakita ng mga alerdyi sa pagkain;

• alam mo muna kung ano ang edema.

Anumang at lahat-ng-natural na mga remedyo na pinaplanong magamit bilang mga aktibong pantulong sa pagbawas ng timbang ay nangangailangan ng pag-apruba ng iyong doktor, at ang luya ay walang kataliwasan.

Paano uminom ng luya para sa pagbaba ng timbang: kasama ng kape!

Ang berdeng kape para sa pagbaba ng timbang na may luya sa nakalipas na ilang buwan ay naging, walang alinlangan, ang pinakasikat sa mga produkto, tungkol sa kung kaninong tulong sa pag-alis ng labis na pounds ay maalamat. Maaari kang magtaltalan nang mahabang panahon kung ang epekto ng isang inumin na ginawa mula sa mga butil ng hilaw na hindi inihaw na kape na may pagdaragdag ng luya ay natural o labis na tinantya, o maaari kang gumamit ng isang lunas na ang epekto ay kapansin-pansin nang literal mula sa mga unang segundo ng paggamit.

Anti-cellulite scrub na resipe na may berdeng kape, luya at pulang paminta

Upang maihanda ang timpla, kumuha ng ground green na kape (maaari kang matulog), luya pulbos at pulang mainit na paminta na pulbos sa proporsyon ng 100 g ng kape - 30 g ng luya - 20 g ng paminta, ihalo nang lubusan. Ilapat ang scrub gabi-gabi sa mga lugar na may problema at imasahe nang lubusan. Huwag gamitin ang produkto kung mayroon kang sensitibong balat, sugat, o alerdyi sa alinman sa mga bahagi. Sa kaganapan na tiisin mo ang komposisyon ng scrub ng maayos, ang berdeng mga particle ng kape ay hindi lamang makakatulong sa mekanikal na makaapekto sa "orange peel", ngunit higpitan din ang balat, bigyan ito ng mas maayos na hitsura dahil sa nilalaman ng caffeine at ang mga sangkap na natutunaw sa taba, at shogaol ng luya at capsaicin na pulang paminta ay makabuluhang mapahusay ang sirkulasyon ng dugo at lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pag-ayos ng mga iregularidad ng cellulite.