GymVirtual: 10 ehersisyo sa cardio mula sa Spanish coach na si Petri Jordan

Kung bukas ka sa mga bagong pag-eehersisyo at gusto ang pag-update ng iyong playlist sa pag-eehersisyo, pagkatapos ay iminumungkahi ko sa iyo na bigyang pansin ang sikat na channel sa youtube sa Spanish GymVirtual. Nag-aalok ang Coach Petri Jordan ng higit sa 500 iba't ibang mga ehersisyo para sa buong katawan.

Ang GymVirtual ay isa sa pinakatanyag na mga fitness channel sa youtube. Mayroon itong humigit-kumulang 6.5 milyong mga subscriber at kabilang sa nangungunang pangkat ng mga video portal sa Espanya. Nagtuturo ng mga klase sa Petri Jordan - tagapagturo ng isport mula sa Girona, ang lungsod ng Catalan sa Hilagang-Silangan ng Espanya. Pangunahin ang kanyang channel ay specializiruetsya sa cardio pagsasanay at pag-eehersisyo para sa mga lugar ng problema.

Ang isa sa mga pakinabang ng youtube channel na GymVirtual ay isang site na may madaling pag-eehersisyo sa mga filter at maikling setting para sa bawat video (katulad ng kung paano ang mga coach FitnessBlender). Ang website ay nasa Espanyol, ngunit malinaw na malinaw ito, para sa pagsasalin ng mga indibidwal na salita, maaari kang tumingin sa isang tagasalin.

Kaya, upang maghanap ng mga pagsasanay sa website na GymVirtual mag-click sa link. Susunod, kailangan mong i-checkmark ang mga pagpipilian na gusto mo, at i-filter ang pag-eehersisyo:

  • Tiempo (oras ng pagsasanay)
  • Dificultad (kahirapan: 1 hanggang 4)
  • Parte del Cuerpo (maikli, buong katawan, mas mababang katawan, itaas na katawan)
  • Tipo de Entrenamiento (uri ng ehersisyo: cardio, pagpapahinga, mababang epekto ng pag-load, pag-init / paghihikayat, lakas, balanse)
  • Materyal (imbentaryo: hakbang, bisikleta, bahay, bola, expander, walang stock, bodybar, fitball, dumbbells, at bag ng buhangin, iba pang kagamitan)

Pangunahing nag-aalok ang Petri Jordan ng isang maikling video, ngunit maaari mong gampanan ang mga ito sa ilang mga laps o pagsamahin ang maraming pag-eehersisyo. Mayroon siyang video sa loob ng 30 minuto o higit pa, ngunit isang maliit na bahagi. Gayunpaman, mayroon itong kalamangan: maaari mong buuin ang iyong sesyon ng pagsasanay sa pamamagitan ng pagpili ng nais na video. Ang isang katulad na sistema, at ang mga coach Tone It Up, na inilarawan namin nang mas maaga.

TOP 50 coach sa YouTube: ang aming napili

Ang feedback mula sa aming mambabasa na si Lyudmila:

"Kamakailan ay nai-hook ako sa Petri Jordan. Sinisingil niya ako ng positibo. Gusto ko siya ng cardio sa loob ng 20-45 minuto. Ang average na intensity ng svatochki simple. Maaaring gawin pagkatapos ng mga programang lakas. Pag-eehersisyo ng coach nang walang karagdagang hardware at impit sa ilalim. Kung ang programa ay maikli (10-15 minuto) maaari kang magpatakbo ng 2-3 bilog ”.

Ang isang malaking bahagi ng pagsasanay na inaalok ng Petri Jordan nang walang pag-init at paglamig, samakatuwid inirerekumenda namin na gumanap sila nang nakapag-iisa:

Warm-up:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

sagabal:

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 ehersisyo sa cardio mula sa Petri Jordan sa loob ng 30-45 minuto

Ang pag-eehersisyo ng Cardio na Petri Jordan na nakapagpapaalala ng klasikong aerobics. Ang mga ito ay gaganapin sa isang tuluy-tuloy na tulin at nagsasama ng isang simpleng plyometric at functional na pagsasanay (mayroon ding mga simpleng galaw sa sayaw). Ang lahat ng ito ay ginagawang perpekto para sa pagsasanay sa puso ang mga klase ng GymVirtual, nasusunog ang calorie at nawawalan ng timbang. Ang nasabing pagsasanay ay mag-aapela sa mga nagmamahal sa aerobic cardio, na nagaganap sa parehong bilis nang hindi sumasabog ng agwat.

Nag-aalok kami sa iyo ng pagpipilian ng 10 ehersisyo sa cardio mula sa Petri Jordan sa loob ng 30-45 minuto. Ang mga ito ay hindi para sa mga nagsisimula, ngunit angkop sa isang malawak na saklaw ng mag-aaral na mayroon nang karanasan sa mga klase sa aerobic. Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan. Inirekumenda ni Petri na gumawa ka ng 4-5 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto para sa mabisang pagbawas ng timbang at pagtanggal ng labis na timbang.

PROPER NUTRITION: kung paano magsimula hakbang-hakbang

1. Pag-eehersisyo ng Cardio para sa pagbaba ng timbang (30 minuto)

INTENSE CARDIO 30 minuto upang mawalan ng mabilis

2. Pag-eehersisyo ng Cardio na nakatuon sa tiyan (30 minuto)

3. Pag-eehersisyo ng Cardio para sa buong katawan (45 minuto)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minuto ang BUONG BODY CARDIO

4. Pag-eehersisyo ng Cardio para sa pagbaba ng timbang (30 minuto)

5. Pag-eehersisyo ng Cardio para sa pagbaba ng timbang (30 minuto)

6. Pag-eehersisyo ng Cardio para sa toning ng katawan at pagsunog ng taba (45 minuto)

7. Pag-eehersisyo ng Cardio para sa pagbaba ng timbang (40 minuto)

8. Pag-eehersisyo ng Cardio para sa pagbaba ng timbang (30 minuto)

9. Mababang epekto sa pag-eehersisyo ng cardio na WALANG JUMPING (25 minuto)

10. Pag-eehersisyo ng Cardio na may PINABANG drums na may diin sa tiyan at baywang (30 minuto)

Ang gymmVirtual na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, upang gumana sa mga lugar na may problema, mapupuksa ang taba ng katawan sa tiyan, baywang at balakang. Sa artikulong ito, nabanggit lamang namin ang isang pag-eehersisyo sa cardio, ngunit sa youtube channel na Petri Jordan ay nagtatrabaho din sa maraming mga system para sa tono ng katawan.

Tingnan din ang aming iba pang mga koleksyon:

Nang walang stock, Para sa pagbaba ng timbang, pag-eehersisyo sa Cardio

Mag-iwan ng Sagot