Nilalaman
Ang wastong metabolismo, gumagana tulad ng isang orasan, ay ang susi sa mabuting kalusugan at kalusugan ng buong katawan. Kung hindi ka ginantimpalaan ng kalikasan ng mahalagang katangiang ito, hindi mahalaga. Ang sitwasyon ay makakatulong upang itama ang mga produkto na nagpapasigla sa metabolismo. Alin, matututunan mo sa aming rating.
Ang pinagmulan ng buhay
Kakatwa, ngunit ang una at pinakamahalagang produkto para sa pagpapanatili ng isang ganap na metabolismo ay tubig. Ito ay sa tulong nito na ang mga mahahalagang sangkap ay naihatid sa lahat ng mga tisyu. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa na-filter na tubig na walang anumang mga additives. Ugaliin ang isang simpleng panuntunan: uminom ng isang baso ng pagkain nang walang laman ang tiyan, kalahating oras bago kumain at isang oras at kalahati pagkatapos. Tandaan: sa taglamig, ang pang-araw-araw na dami ng tubig ay dapat na mga 2 litro.
Mahal na karne
Kapag tinanong kung anong mga pagkain ang nagpapabilis ng metabolismo, maraming mga nutrisyunista ang nagkakaisang sumagot: puting karne. Una sa lahat, ito ay mga fillet ng manok at pabo, ilang bahagi ng kuneho, veal at batang baka. Naglalaman ang mga ito ng maraming puspos na protina ng hayop, para sa panunaw kung saan ang katawan ay kailangang gumamit ng karagdagang mga mapagkukunan ng metabolic. Ngunit ang taba ng nilalaman sa mga produktong ito ay minimal, na makabuluhang pinapadali ang metabolismo.
goldpis
Sa kabila ng katotohanang ang isda ng dagat ay mayaman sa mga puspos na taba, nakakaapekto ito sa metabolismo sa pinaka kanais-nais na paraan. Ang regular na pagkonsumo nito ay nagdaragdag ng antas ng hormon na nagpapasigla ng metabolismo. Ang parehong pag-andar ay bahagyang kinuha ng kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid. Bilang karagdagan, pinipigilan nila ang mga nakakapinsalang taba mula sa naipon sa mga cell. At gayon pa man, hindi ka dapat madala ng mga isda sa dagat. Isama ito sa diyeta na hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo.
Lihim na elemento
Ang mga pagkaing mataas sa calcium ay nakikinabang din sa metabolismo. Ang katotohanan ay ang mineral na ito ay hindi lamang nagpapalusog sa buto at tisyu ng kalamnan, ngunit tumutulong din sa sistema ng pagtunaw na makayanan ang trabaho nang mas produktibo. Upang madama ang epekto na ito, ipinapayo ng mga doktor na sumandal sa cottage cheese, kefir, low-fat cheese, nuts, beans at cereal. Ang huling dalawang produkto, bukod sa iba pang mga bagay, ay mayaman sa mahalagang hibla ng pandiyeta, na hindi pinapayagan ang labis na pagkain.
Bayani ng sinigang
Kabilang sa mga produkto na nagpapabuti sa metabolismo, kabilang ang oatmeal. Ang pangunahing bagay ay dapat itong buong mga natuklap na may kaunting paggamot sa init. Naglalaman ang mga ito ng malaking supply ng mabagal na carbohydrates, na pinipilit ang metabolismo na gumana sa buong kapasidad. Bilang karagdagan, binibigyan nila ang katawan ng isang malaking halaga ng enerhiya at sa loob ng mahabang panahon ay nalulunod ang pakiramdam ng gutom. At upang hindi mapagod ang oatmeal, magdagdag ng mga sariwa at pinatuyong prutas, berry at mani dito.
Gumamit gamit ang isang langutngot
Ang kintsay ay sikat sa maraming mahahalagang katangian, kabilang ang kakayahang mapabuti ang metabolismo. Ito ay mabuti na dahil ang katawan ay gumugugol ng mas maraming calories sa pagproseso nito kaysa sa natatanggap nito bilang kapalit. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga solidong reserba ng hibla, na nagpapataas ng kahusayan ng metabolismo sa isang average ng 20-30%. Bilang karagdagan, ang kintsay ay isa sa mga pinakamahusay na produkto ng detox na tumutulong sa katawan na mapupuksa ang ballast ng mga nakakapinsalang sangkap.
Ang Ugat ng Kalusugan
Ang isang mahusay na produkto na nagpapataas ng metabolismo ng katawan ay ugat ng luya. Ang sikreto nito ay nasa mahahalagang langis na nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice at suplay ng dugo sa mauhog lamad sa digestive system. Pinapayagan ka nitong maayos na mapabilis ang metabolismo. At ang luya ay isa sa pinakamakapangyarihang fat burner. Ang pampalasa na ito ay maaaring ligtas na idagdag sa mga sopas, side dish, salad, meat at fish dish, fruit dessert at smoothies.
Citrus Joy
Sa mga prutas, ang mga bunga ng sitrus ay nagdadala ng pinakamaraming benepisyo sa metabolismo. At ang palad ay kabilang sa suha. Naglalaman ito ng isang espesyal na antioxidant na nagpapasigla sa metabolismo sa antas ng cellular at sumisira sa malalim na mga deposito ng taba. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng sangkap na ito na patatagin ang antas ng asukal sa dugo, na walang pag-aalinlangan na sumusunod sa gana. Sa pamamagitan ng paraan, ang bitamina C ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng metabolic.
Prutas sa Paraiso
Ang mga mansanas, na kasama namin sa buong taglamig - ay mahalagang mga kakampi ng metabolismo. Ang kasaganaan ng pandiyeta hibla at pektin ay nagpapabuti sa bituka peristalsis at may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolic proseso. Bilang karagdagan, ang pectin, tulad ng isang espongha, ay sumisipsip ng mga lason na tumira sa katawan at walang sakit na tinatanggal ang mga ito. At ang mga sariwang mansanas ay isang mabisang lunas sa pagkabalisa sa tiyan. Upang mapanatili ang isang normal na metabolismo, dapat kang kumain ng 2-3 na mansanas sa isang araw.
Elixir ng saya
Magandang balita para sa lahat ng mga mahilig sa kape: ang caffeine na nakapaloob dito ay nagpapataas ng produksyon ng mga espesyal na antioxidant sa katawan, kung wala ang isang ganap na metabolismo ay imposible. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang inuming ito ay nakakatulong sa pagsunog ng hanggang 100 dagdag na calories sa isang araw. Ang isang tasa ng kape lamang ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo ng 3-4%. Dapat lamang itong natural, sariwang brewed, walang asukal, cream at iba pang mga additives.
Kahit na hindi ka nakakaranas ng mga problema sa iyong metabolismo, ang isang maliit na pag-iwas ay hindi kailanman makakasakit, lalo na dahil walang sinuman ang immune mula sa biglaang pagkabigo. Isama ang mga produkto mula sa aming rating sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at ang katawan ay lubos na magpapasalamat sa iyo.