Histidine sa mga pagkain (mesa)

Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan sa histidine, katumbas ng 1500 mg (1.5 gramo). Ito ang average figure para sa average na tao. Ipinapakita ng kolum na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa amino acid na ito.

---

Mga Produkto na may isang mataas na nilalaman ng AMINO ACID HISTIDINE:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng histidine sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Keso "Poshehonsky" 45%	2500 mg	167%
Keso Swiss 50%	1520 mg	101%
Parmesan Keso	1384 mg	92%
Keso Cheddar 50%	1370 mg	91%
Keso "Roquefort" 50%	1280 mg	85%
Keso (mula sa gatas ng baka)	1220 mg	81%
Toyo (butil)	1020 mg	68%
Jars	900 mg	60%
Ang pulbos ng itlog	900 mg	60%
Salmon	880 mg	59%
Mataan	800 mg	53%
Mataan	800 mg	53%
Pulang caviar	780 mg	52%
Karne (baka)	710 mg	47%
Lentil (butil)	710 mg	47%
sibat	650 mg	43%
Mga mani	627 mg	42%
Karne (karne ng baboy)	570 mg	38%
Beans (butil)	570 mg	38%
Kulot	560 mg	37%
Karne (Turkey)	540 mg	36%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	523 mg	35%
Milk pulbos 25%	520 mg	35%
Mga almasiga	503 mg	34%
Herring sandalan	500 mg	33%
Karne (manok)	490 mg	33%
Mga almendras	480 mg	32%
Karne (tupa)	480 mg	32%
Linga	478 mg	32%
Karne (taba ng baboy)	470 mg	31%
Mga gisantes (shelled)	460 mg	31%
cashews	456 mg	30%
Bakalaw	450 mg	30%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

Ang nilalaman ng histidine sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng histidine sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Egg protina	250 mg	17%
Keso (mula sa gatas ng baka)	1220 mg	81%
Itlog na pula	380 mg	25%
Yogurt 3,2%	156 mg	10%
Kefir 3.2%	78 mg	5%
Gatas 3,5%	76 mg	5%
Milk pulbos 25%	520 mg	35%
Ice cream sundae	64 mg	4%
Cream 10%	79 mg	5%
Cream 20%	68 mg	5%
Parmesan Keso	1384 mg	92%
Keso "Poshehonsky" 45%	2500 mg	167%
Keso "Roquefort" 50%	1280 mg	85%
Keso ng Feta	397 mg	26%
Keso Cheddar 50%	1370 mg	91%
Keso Swiss 50%	1520 mg	101%
Keso 18% (naka-bold)	447 mg	30%
Kulot	560 mg	37%
Ang pulbos ng itlog	900 mg	60%
Itlog ng manok	340 mg	23%
Itlog ng pugo	290 mg	19%

Ang nilalaman ng histidine sa karne, isda at pagkaing-dagat:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng histidine sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Salmon	880 mg	59%
Pulang caviar	780 mg	52%
pusit	320 mg	21%
Jars	900 mg	60%
Pollock	400 mg	27%
Karne (tupa)	480 mg	32%
Karne (baka)	710 mg	47%
Karne (Turkey)	540 mg	36%
Karne (manok)	490 mg	33%
Karne (taba ng baboy)	470 mg	31%
Karne (karne ng baboy)	570 mg	38%
Karne (broiler manok)	440 mg	29%
Pangkat	400 mg	27%
Herring sandalan	500 mg	33%
Mataan	800 mg	53%
Mataan	800 mg	53%
sudak	400 mg	27%
Bakalaw	450 mg	30%
sibat	650 mg	43%

Ang nilalaman ng histidine sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng histidine sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)	460 mg	31%
Buckwheat (butil)	250 mg	17%
Buckwheat (hindi lupa)	300 mg	20%
Mga gradong mais	140 mg	9%
Semolina	210 mg	14%
Salamin sa mata	250 mg	17%
Barley barley	150 mg	10%
Mga gulong ng trigo	270 mg	18%
Groats hulled millet (pinakintab)	260 mg	17%
Kanin	170 mg	11%
Ungol ni Barley	230 mg	15%
Pasta mula sa harina V / s	200 mg	13%
Buckwheat harina	294 mg	20%
Wallpaper ng harina	300 mg	20%
Harina ng harina	190 mg	13%
Rye harina buong	200 mg	13%
Oats (butil)	230 mg	15%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	260 mg	17%
Trigo (butil, matigas na grado)	280 mg	19%
Bigas (butil)	190 mg	13%
Rye (butil)	200 mg	13%
Toyo (butil)	1020 mg	68%
Beans (butil)	570 mg	38%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"	270 mg	18%
Lentil (butil)	710 mg	47%
Barley (butil)	220 mg	15%

Ang nilalaman ng histidine sa mga mani at buto:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng histidine sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga mani	627 mg	42%
Nogales	391 mg	26%
Acorn, pinatuyo	224 mg	15%
Pine nuts	341 mg	23%
cashews	456 mg	30%
Linga	478 mg	32%
Mga almendras	480 mg	32%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	523 mg	35%
Mga almasiga	503 mg	34%
hazelnuts	300 mg	20%

Ang nilalaman ng histidine sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng histidine sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Aprikot	13 mg	1%
Basil (berde)	51 mg	3%
Talong	27 mg	2%
Saging	64 mg	4%
Rutabaga	30 mg	2%
Repolyo	28 mg	2%
Kuliplor	59 mg	4%
Patatas	30 mg	2%
Sibuyas	14 mg	1%
Karot	40 mg	3%
Pipino	10 mg	1%
Matamis na paminta (Bulgarian)	16 mg	1%

Ang nilalaman ng histidine sa mga kabute:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng histidine sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga kabute ng Oyster	70 mg	5%
Mga puting kabute	220 mg	15%
Shiitake mushrooms	56 mg	4%