Ano ang pamantayan at nasaan ang hangganan kung saan ang isang tao ay nagiging «abnormal»? Bakit ang mga tao ay may posibilidad na stigmatize ang kanilang sarili at ang iba? Psychoanalyst Hilary Handel sa normalidad, nakakalason na kahihiyan at pagtanggap sa sarili.
Sinabi ni Morticia Addams mula sa serye tungkol sa infernal na pamilya: "Ang pamantayan ay isang ilusyon. Ano ang normal para sa isang gagamba ay kaguluhan para sa isang langaw."
Halos bawat isa sa atin kahit minsan sa kanyang buhay ay nagtanong sa kanyang sarili ng tanong: "Normal ba ako?" Maaaring tumugon ang isang therapist o psychiatrist sa pamamagitan ng pagtatanong kung anong dahilan o sitwasyon sa buhay ang nagdududa sa ating sarili. Maraming tao, dahil sa mga pagkakamali ng magulang o pedagogical at trauma ng pagkabata, nabubuhay nang maraming taon na may uod ng pag-aalinlangan na ang iba ay maayos, ngunit hindi sila ...
Nasaan ito, ang pamantayang ito, at paano itigil ang paghihinala sa iyong sarili ng abnormalidad? Ibinahagi ng psychoanalyst na si Hilary Handel ang kwento ng isang kliyente.
Si Alex, isang 24-taong-gulang na programmer, ay nagtanong ng hindi inaasahang tanong sa isang regular na sesyon. Ilang buwan na siyang dumarating sa psychotherapy, ngunit ito ang unang pagkakataon na nagtanong siya tungkol dito.
— Normal ba ako?
Bakit mo ito tinatanong ngayon? sabi ni Hilary. Bago iyon, napag-usapan na nila ang bagong relasyon ni Alex at kung ano ang pakiramdam niya nang maging mas seryoso.
“Well, iniisip ko lang kung normal lang ba ang makaramdam ng sobrang pagkabalisa.
- Ano ang "normal"? tanong ni Hilary.
Ano ang "normal"?
Ayon sa mga diksyunaryo, ang ibig sabihin nito ay "naaayon sa pamantayan, karaniwan, karaniwan, karaniwan o inaasahan, at walang paglihis."
Ngunit paano ilalapat ang terminong ito na may kaugnayan sa buong sangkatauhan? Karamihan sa atin ay nagsisikap na mamuhay ayon sa pamantayan sa lipunan sa pamamagitan ng pagpapahayag ng ating tunay na sarili nang mas malaya. Ang bawat tao'y may kani-kaniyang quirks at partikular na kagustuhan, tayo ay walang katapusang kumplikado at lubos na di-perpektong natatanging mga nilikha. Ang ating bilyun-bilyong nerve cell ay na-program ng genetics at karanasan sa buhay.
Ngunit minsan ay kinukuwestiyon natin ang ating sariling normalidad. Bakit? Ito ay dahil sa likas na takot sa pagtanggi at pagkadiskonekta, paliwanag ni Dr. Handel. Sa pag-iisip tungkol dito, talagang tinatanong natin ang ating sarili: "Bagay ba ako sa kanila?", "Maaari ba akong mahalin?", "Kailangan ko bang itago ang aking mga tampok upang matanggap?".
Hinala ni Dr. Handel na ang biglaang tanong ng kliyente ay may kaugnayan sa kanyang bagong relasyon. Ang bagay ay, ang pag-ibig ay gumagawa sa atin na mahina sa pagtanggi. Natural, nagiging mas sensitibo at alerto tayo, natatakot na ipakita ang isa o isa pa sa ating mga ugali.
Ang pagkabalisa ay bahagi ng pagiging tao. Nakakadismaya, pero matututo tayong kumalma
Sinisisi mo ba ang iyong sarili sa pagiging balisa? tanong ni Hilary.
— Oo.
Ano sa tingin mo ang sinasabi niya tungkol sa iyo?
— Anong depekto ang mayroon ako!
— Alex, sino ang nagturo sa iyo na hatulan ang iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo o kung paano ka nagdurusa? Saan mo natutunan na ang pagkabalisa ay nagpapababa sa iyo? Dahil tiyak na hindi!
— Sa palagay ko ay may depekto ako, dahil noong bata pa ako ay ipinadala ako sa isang psychiatrist ...
- Heto na! bulalas ni Hilary.
Kung sinabi lang sa batang si Alex na ang pagkabalisa ay bahagi ng pagiging tao... Na hindi kasiya-siya, ngunit matututo tayong kumalma. Ang kasanayang ito ay talagang kailangan at mahalaga sa buhay. Kung sinabi lang sa kanya na ipagmalaki niya ang pag-master ng kasanayang ito, na siya ay magiging isang tunay na mabuting kapwa, isang hakbang sa unahan ng maraming tao na hindi pa natutong pakalmahin ang kanilang sarili, ngunit talagang kailangan din ito ...
Ngayong nasa hustong gulang na si Alex, alam na kung ang isang kaibigan ay tumugon sa kanyang pagkabalisa, maaari nilang pag-usapan ito at alamin kung ano ang nagiging sanhi ng kanyang problema. Baka hindi lang siya ang tao, o baka makakahanap sila ng karaniwang solusyon. Sa anumang kaso, pag-uusapan natin silang dalawa, at hindi lamang tungkol sa kanya.
Normalidad at kahihiyan
Sa loob ng maraming taon, ang pagkabalisa ni Alex ay pinalala ng kahihiyan na naramdaman niya sa pagiging «depekto». Ang kahihiyan ay kadalasang nanggagaling sa ating mga iniisip na tayo ay abnormal o iba sa iba. At hindi ito isang malusog na pakiramdam na ginagarantiyahan na hindi tayo kikilos nang hindi naaangkop. Ito ay isang nakakalason, nakakalason na kahihiyan na nagpaparamdam sa iyong nag-iisa.
Walang taong karapat-dapat tratuhin ng masama para lamang sa kung sino sila, maliban kung sinasadya nilang saktan o sirain ang iba. Gusto lang ng karamihan na tanggapin ng iba ang ating tunay na sarili at mahalin tayo para dito, sabi ni Dr. Handel. Paano kung tuluyan na nating bitawan ang paghatol at yakapin ang pagiging kumplikado ng tao?
Nag-aalok si Hilary Handel ng kaunting ehersisyo. Ang kailangan mo lang gawin ay tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan.
Pagkondena sa sarili
- Ano sa tingin mo ang abnormal sa iyong sarili? Ano ang tinatago mo sa iba? Maghanap ng malalim at tapat.
- Ano sa palagay mo ang mangyayari kapag nalaman ng isang tao ang mga katangian o katangian mo?
- Saan mo nakuha ang paniniwalang ito? Ito ba ay batay sa nakaraang karanasan?
- Ano ang iisipin mo kung alam mong may ibang tao na may parehong sikreto?
- Mayroon bang iba, mas naiintindihan na paraan upang maihayag mo ang iyong sikreto?
- Ano ang pakiramdam ng pagtatanong sa iyong sarili sa mga tanong na ito?
Pagkondena sa iba
- Ano ang hinuhusgahan mo sa iba?
- Bakit mo ito kinukundena?
- Kung hindi mo hinuhusgahan ang iba sa ganitong paraan, anong mga emosyon ang haharapin mo? Ilista ang lahat ng pumapasok sa isip: takot, pagkakasala, kalungkutan, galit, o iba pang damdamin.
- Ano ang pakiramdam ng pag-iisip tungkol dito?
Marahil ang mga sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili o sa iba. Kapag hindi natin tinatanggap ang ilang partikular na katangian ng ating personalidad, naaapektuhan nito ang ating relasyon sa iba. Samakatuwid, kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa tinig ng panloob na kritiko at paalalahanan ang ating sarili na tayo, tulad ng lahat sa paligid natin, ay mga tao lamang, at lahat ay natatangi sa kanilang sariling paraan.
Tungkol sa May-akda: Si Hilary Jacobs Handel ay isang psychoanalyst at may-akda ng Not Necessarily Depression. Paano nakakatulong sa iyo ang tatsulok ng pagbabago na marinig ang iyong katawan, buksan ang iyong mga emosyon, at muling kumonekta sa iyong tunay na sarili.