Paano makipag-usap sa mga narcissist

Kamakailan lamang, sinabi ng isang kaibigan na napapanood niya ang isang narcissist, at ang kanyang pag-uugali ay nagdulot ng pagkamuhi sa kanya. Ito ay kamangha-mangha dahil siya na marahil ang pinakamabait at pinaka-malasakit na taong kilala ko.

Ano ang dapat gawin kapag nahaharap sa hindi magandang tingnan na pagpapakita ng narcissism: kawalan ng empatiya, pagmamataas at pagmamataas, pagmamayabang at megalomania, isang pangangailangan para sa patuloy na paghanga mula sa iba, at isang ugali na sisihin ang lahat sa paligid maliban sa sarili? Karaniwan, kapag nakakaranas tayo ng matinding emosyon, pinakamahusay na talakayin ang mga ito sa isang tao, sa perpektong bagay sa parehong tao na nagdudulot ng mga emosyong ito sa atin. Nakakatulong ito sa maraming sitwasyon, ngunit walang pakialam ang mga narcissist sa ating nararamdaman.

Ilang taon na ang nakalilipas, sinabi ko sa isang kaibigang narcissist ang tungkol sa aking mga karanasan. Gumugol ako ng maraming oras sa pag-iisip kung paano maingat at maingat na ipahayag sa kanya ang lahat ng nasa isip ko. Nagbukas ako sa kanya, sinusubukang isaalang-alang ang kanyang mga damdamin at sikolohikal na estado, ngunit bilang tugon ay nakatanggap lamang ako ng kapaitan at isang walang katapusang daloy ng mga akusasyon. Kaya paano mo protektahan ang iyong sarili mula sa mga narcissist?

1. Tingnan ang sitwasyon nang mas malawak

Hindi mo makokontrol o mababago ang ibang tao, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong sarili at baguhin ang iyong sariling saloobin sa kung ano ang nangyayari. Ang mga narcissist ay mahusay sa pag-akit ng mga tao sa kanilang mundo, ginagawa silang tanggapin ang kanilang pananaw. Subukang pansinin ito nang maaga hangga't maaari at tingnan ang sitwasyon nang mas malawak.

Ang kausap mo ay isa lamang sa mahigit pitong bilyong tao sa planeta. Bakit bigyan siya ng kapangyarihan sa iyong emosyon?

2. Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong mga lakas

Maglista ng lima sa iyong pinakadakilang lakas at gumawa ng plano kung paano gamitin ang mga ito upang protektahan ang iyong sikolohikal na kagalingan kapag nakikitungo sa gayong tao.

3. Iwasan ang "dumi"

Subukang kontrolin ang iyong sarili at huwag sumuko sa labis na pagnanais na makipagkita, makipag-usap, mapanatili ang pakikipag-ugnay sa narcissist. Maging matalino at humanap ng mas magandang gamit para sa iyong oras.

4. Makinabang sa komunikasyon

Tanungin ang iyong sarili kung aling mga katangian ng isang narcissist ang higit na nakaka-excite sa iyo. Ang hindi mo nakikita sa kanya ay katapatan, kabaitan at kahinhinan? Malamang, ang pagpapakita ng pinakamahalagang katangian para sa iyo ay nagiging sanhi ng pinakamalakas na reaksyon. Kaya, sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong reaksyon sa pag-uugali ng narcissist, maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, at ang kaalamang ito ay magiging kapaki-pakinabang sa paglutas ng iyong sariling mga problema at salungatan.

5. Matutong mas maunawaan ang pag-uugali ng iba

Pagdating sa isang banayad na anyo ng narcissism na hindi umabot sa antas ng isang personality disorder, kapaki-pakinabang na isaalang-alang ang pag-uugali ng gayong tao sa konteksto ng kanyang mga lakas: kung alin sa mga ito ang hindi niya ginagamit, at alin, sa kabaligtaran. , sumosobra siya sa paggamit.

Gayunpaman, sa kaso ng malubhang narcissism (karaniwang tinatawag na narcissistic personality disorder), ang hindi malusog na mga pattern ng pag-uugali at pag-iisip ay malalim na nakaugat sa mismong personalidad ng tao, at halos hindi sila matatawag na isang maling paggamit ng mga lakas.

Ang isang kumpletong kakulangan ng empatiya ay hindi maaaring bawasan sa isang kakulangan ng kabaitan o panlipunang katalinuhan. Ang mga maling akala ng kadakilaan, isang patuloy na pangangailangan na maging object ng paghanga at pagputok ng galit sa pinakamaliit na pagpukaw ay hindi lamang isang kawalan ng pagpipigil sa sarili.

Posible rin ang isa pang pananaw: ginagamit ng mga narcissist ang kanilang mga lakas ng personalidad sa mga hindi naaangkop na paraan, tulad ng pagmamanipula sa iba. Ang pagtitiyaga at pagkamalikhain ay maaari ding gamitin para sa hindi karapat-dapat na mga layunin. Ginagamit ng narcissist ang lahat ng kanyang lakas para sa isang layunin: upang makuha ang pinakamataas na benepisyo para sa kanyang sarili, anuman ang iba.

Ang narcissist ay malamang na walang pakialam sa iyong kapakanan, ngunit ginagawa mo ito. May karapatan kang protektahan ang iyong sarili at alagaan ang iyong sarili.

Tungkol sa may-akda: Si Ryan Nyimets ay isang psychologist, coach, mindfulness meditation specialist, at positibong psychologist.