Paano mapupuksa ang paninigas ng dumi sa mga matatanda sa bahay

Kung mayroon kang isang maselang problema at walang paraan upang makapunta sa doktor, maaari kang gumamit ng mga remedyo sa bahay. Ngunit ito ay mahalaga na sila ay ligtas at epektibo.

Ano ang paninigas ng dumi?

Ang regular na pagdumi ay isang mahalagang tungkulin para sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Ang pagkakapare-pareho ng isang malusog na dumi ay dapat na malambot, sa anyo ng isang "sausage". Ang constipation ay nangyayari kapag tumitigas ang dumi sa colon at hindi lumalabas.

Ang paninigas ng dumi ay maaaring sanhi ng pag-aalis ng tubig, stress, kakulangan ng hibla, labis na pagkain, at pagkain ng hindi malusog na pagkain. Ang constipation ay kadalasang side effect ng mga gamot. Ang paninigas ng dumi ay maaaring makaapekto sa mga tao sa anumang edad, ngunit ito ay mas karaniwan sa mga matatandang tao. Isang katlo ng mga nasa hustong gulang na higit sa 60 ang nagdurusa sa kundisyong ito. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay nasa panganib, lalo na ang mga buntis na kababaihan o ang mga bagong ipinanganak, pati na rin ang mga taong hindi gaanong kumikilos.

Ang paninigas ng dumi ay isang nakakainis na kababalaghan, ngunit sa kabutihang palad, maraming mga remedyo sa bahay na maaaring malutas ang problema.

tubig

Kapag ang isang tao ay na-dehydrate, ang kanyang katawan ay nagsisimulang kumukuha ng tubig mula sa lahat ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang colon.

Upang malutas ang problema, uminom ng mas maraming tubig - 6-8 baso sa isang araw.

Kape

Nagagawa ng caffeine na pasiglahin ang pag-alis ng laman - nagiging sanhi ito ng pag-urong ng mga kalamnan sa bituka. Gayunpaman, ang kape ay nagde-dehydrate din ng katawan, kaya kailangan mong uminom ng maraming tubig kasama nito upang hindi lumala ang kondisyon.

Tsaa

Ang mainit na likido mismo ay nagpapakalma sa sistema ng pagtunaw. Ang itim at berdeng tsaa ay naglalaman din ng caffeine, na nagpapasigla sa mga bituka. Ngunit may iba pang mga suplemento na nakakatulong din sa paninigas ng dumi:

luya - ang pampalasa na ito ay nagpapabilis ng panunaw;
peppermint - pinapakalma ng menthol ang tiyan kung sakaling sumakit at nakakatulong na ilipat ang dumi sa mga bituka;
chamomile - ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan, kabilang ang mga bituka;
ugat ng licorice - mayroon itong mga anti-inflammatory properties, na makakatulong sa pagpapagaan ng gawain ng digestive system pagkatapos kumain;
dandelion root - pinapaginhawa nito ang banayad na paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagpapasigla sa atay.

Mabuting malaman

Linisin ang iyong katawan gamit ang isang detox

Paano pumili ng isang ligtas na detox program

Ang pagkapagod, mahinang pagtulog, at isang nalulumbay na mood ay maaaring mga sintomas ng pagkalasing, at iba't ibang paraan ng detox ang sumagip.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga detox10 detox program

Lemon juice

Ang lemon juice ay nakakatulong upang alisin ang mga lason sa katawan.

Bilang isang natural na pantulong sa pagtunaw, ang lemon juice ay maaaring idagdag sa inuming tubig o tsaa upang mapahusay ang pagpapasigla ng bituka. Pinakamainam ang sariwang kinatas na lemon juice.

Coconut water

Ang tubig ng niyog ay nagde-detox at nagmo-moisturize. Pinahuhusay nito ang paggana ng bato at pinasisigla ang sistema ng pagtunaw. Ang tubig ng niyog ay naglalaman din ng magnesium, na tumutulong sa mga kalamnan sa dingding ng bituka na alisin ang mga dumi palabas ng katawan.

Gatas at ghee

Bagama't ang pagkain ng sobrang pagawaan ng gatas ay minsan ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi, ang ilang mga tao ay nakikinabang mula sa mainit na gatas upang pasiglahin ang kanilang mga bituka, lalo na sa pagdaragdag ng ghee.

Magdagdag ng 1 hanggang 2 kutsarita ng ghee sa pampainit ng gatas sa gabi upang malumanay at natural na pasiglahin ang pagdumi sa susunod na umaga.

Probiotics

Ang mga probiotic ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng malusog na bakterya sa sistema ng pagtunaw.

Ang mga natural na probiotic ay matatagpuan sa sauerkraut at yogurt - tiyaking isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta. O kumuha ng probiotics bilang pandagdag.

Hibla (cellulose)

Ang hibla ay nagtataguyod ng kalusugan ng digestive pati na rin ang pagbaba ng timbang. Ang hibla ay natutunaw at hindi matutunaw. Ang natutunaw ay nagdaragdag ng lakas ng tunog sa dumi. Ang hindi matutunaw ay nag-aambag sa bilis ng paggalaw ng mga fecal mass sa pamamagitan ng colon. Kailangan mong kumonsumo ng 25-30 g ng dietary fiber bawat araw.

Mga pagkaing mayaman sa fiber:

gulay;
prutas;
beans;
oatmeal;
buto ng flax;
bran

Madalas silang naglalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na mga anyo ng hibla.

Kung sa ilang kadahilanan ang mga pagkaing ito ay hindi gumagana para sa iyo o hindi mo gusto ang mga ito, maaari kang gumamit ng over-the-counter na fiber supplements – ang mga ito ay nasa capsule o powder form, maaari silang idagdag sa tubig o juice (ngunit hindi soda!) at kinuha para mapabuti ang panunaw.

At huwag kalimutang uminom ng tubig – mababawasan nito ang mga side effect ng fiber, tulad ng bloating.

Mga prun, igos at pasas

Ang mga prun ay itinuturing na karaniwang lunas sa bahay para sa paninigas ng dumi sa loob ng maraming siglo. Bilang karagdagan sa hibla, naglalaman ito ng sorbitol, na may laxative effect.

Ang mga pasas at igos ay may parehong epekto.

Matamis

Ang pulot ay mayaman sa mga enzyme na nagpapabuti sa panunaw. Bilang karagdagan, ito ay isang banayad na laxative.

Kumain ng pulot sa dalisay nitong anyo o idagdag ito sa tsaa, tubig o mainit na gatas.

Omega-3

Ang mga Omega-3 ay mga polyunsaturated fatty acid. Sila ay natural na nagpapasigla sa pagdumi. At ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng pulang isda, avocado, langis ng isda, langis ng binhi ng abaka, langis ng linseed.

Kung hindi mo gusto ang mga pagkaing ito, bumili ng mga suplementong omega-3 sa botika.

haras

Ang haras ay isang pampalasa na may banayad na laxative effect. Ang mga buto ng haras ay nagpapataas ng aktibidad ng mga gastric enzymes, tinutulungan ang dumi na dumaan sa colon nang mahusay.

Ang inihaw na haras ay maaaring idagdag sa maligamgam na tubig at inumin sa gabi.

Kastorovoe butter

Ang natural na laxative, castor oil, na nagmula sa castor beans, ay maaaring inumin nang pasalita upang pasiglahin ang pagdumi. Ang langis na ito ay hindi lamang nagpapadulas sa mga bituka, ngunit nagiging sanhi din ito ng pagkontrata.

Uminom ng 1-2 kutsarita ng castor oil sa walang laman na tiyan. Pagkatapos ng humigit-kumulang 8 oras, dapat bumuti ang pagdumi.

Sena

Ang Senna ay isang damong gumagamit ng mga dahon, bulaklak, at prutas. Ito ay ginamit sa libu-libong taon bilang isang natural na laxative. Tinutulungan ni Senna na makontrata ang mga dingding ng digestive tract. Maaari itong maging napaka-epektibo at tumagal ng ilang oras pagkatapos ng pagkonsumo.

Ang damo ng Senna ay tinimpla na parang tsaa. Available din ito bilang suplemento ng tablet o powder.

Eloe Vera

Ang aloe vera ay kadalasang ginagamit sa pangkasalukuyan upang pagalingin ang mga sugat at paso, ngunit maaari rin itong kunin sa loob upang paginhawahin ang digestive tract.

Uminom ng plain aloe vera juice o idagdag ito sa smoothies o iba pang inumin para maibsan ang constipation.

Bitamina

Ang mga bitamina ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng balanse ng buong sistema ng pagtunaw. Para sa kalusugan ng gastrointestinal tract, inirerekomenda ng mga doktor:

bitamina C;
bitamina B1, B5, B9, B12.

Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina na ito - ito ay makakatulong sa pagtaas ng bilang ng mga pagdumi. O kumuha ng mga bitamina sa anyo ng mga pandagdag.

Baking soda

Isa pang produkto na makakatulong sa paglilinis ng colon. Ang baking soda ay tumutugon sa mga acid sa tiyan upang pasiglahin ang pagdumi.

I-dissolve ang 1 kutsarita ng baking soda sa XNUMX/XNUMX tasa ng maligamgam na tubig at inumin.

Pagsasanay

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang isang malusog na pagdumi.

Magsimula sa pagtakbo – maaari nitong i-activate ang bituka at colon, na nagiging sanhi ng paggalaw ng dumi. Mahilig sumayaw. O maglakad ng 10-15 minuto 2 beses sa isang araw - ang epekto ay magiging pareho.

Kung ang paninigas ng dumi ay nagdudulot ng discomfort, bloating, o cramps na nagpapahirap sa ehersisyo, kumuha ng yoga. Ang mga paikot na paggalaw ng katawan ay magiging kapaki-pakinabang lalo na - sa kasong ito, ang mga bituka ay na-compress, ang dumi ay lumalambot at lumalabas nang mas mahusay.

Pamamasahe sa tiyan

Ang pagmamasahe sa tiyan ay nakakatulong din para sa paninigas ng dumi.

Nakahiga sa iyong likod, pindutin ang clockwise sa iyong tiyan para sa mga 10 minuto upang makatulong na itulak ang dumi sa pamamagitan ng colon. Ang masahe na ito ay dapat gawin 2 beses sa isang araw.

Enema

Makakatulong sila kung kailangan mong mabilis na mapupuksa ang paninigas ng dumi.

Sa pangkalahatan, ang mga enemas ay ligtas at madaling gamitin, ngunit hindi ipinapayo ng mga doktor na madala sa kanila.

Suppositories

Ang isa pang lunas para sa paninigas ng dumi ay laxative suppositories, na kung saan ay injected sa tumbong. Ang isang glycerin suppository ay maaaring mapawi ang banayad hanggang katamtamang paninigas ng dumi. Pagkatapos ng pagpapakilala, ang supositoryo ay nagsisimulang matunaw at pinasisigla ang pagdumi.

Mga tanyag na katanungan at sagot

Hiniling namin sa iyo na sagutin ang mga sikat na tanong tungkol sa tibi Gastroenterologist na si Marata Zinnatullina.

Bakit mapanganib ang paninigas ng dumi?

Ang paninigas ng dumi ay isang mabagal, mahirap o sistematikong hindi sapat na pagdumi (pag-alis ng bituka), isang pagbawas sa mga pagkilos ng pagdumi (mas mababa sa 4 bawat linggo), isang pagbabago sa pagkakapare-pareho ng mga dumi (matigas, pira-pirasong dumi).

Nakaugalian na makilala sa pagitan ng pangunahing (functional) na paninigas ng dumi bilang isang malayang sakit, at pangalawa - isang sintomas ng iba pang mga sakit (kanser, nagpapaalab na sakit sa bituka, mga sakit sa neurological, endocrine, mga sakit sa pag-iisip, atbp.).

Ang paninigas ng dumi ay maaaring humantong sa sakit ng tiyan, isang pakiramdam ng kapunuan, pagkalasing. Sa huli, maaaring mangyari ang bara ng bituka, diverticulosis ng bituka, rectal prolapse, at hemorrhoidal bleeding. Ang mga taong may constipation ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng colon cancer kaysa sa mga taong may normal na paggana ng bituka.

Posible bang mapupuksa ang paninigas ng dumi sa mga katutubong paraan?

Anuman ang sanhi ng paninigas ng dumi, ang normalisasyon ng nutrisyon ay may mahalagang papel. Inirerekomenda:

● uminom ng sapat na tubig;

● dagdagan ang nilalaman ng dietary fiber sa diyeta (gulay, prutas, herbs, tapos na paghahanda ng dietary fiber);

● iwasan ang mahabang pahinga sa pagkain.

Inirerekomenda ng Russian Gastroenterological Association ang paggamit ng psyllium para sa paninigas ng dumi - ito ang shell ng mga buto ng psyllium. Sa appointment ng psyllium, ang pang-araw-araw na dumi ay maaaring makamit sa halos lahat ng mga pasyente.

Sa kawalan ng mga bato sa gallbladder (isang ultrasound ng mga organo ng tiyan ay isinasagawa para dito), maaaring gamitin ang Donat magnesium o Zajechitska mapait na mineral na tubig, pati na rin ang mga langis ng gulay (linseed, olive, atbp.).

Kailan magpatingin sa doktor para sa tibi?

Kung ang sitwasyon ay hindi normal kung sinusunod ang mga rekomendasyon sa itaas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang estado ng kalusugan at ang tamang pagpili ng therapy.