Paano mapupuksa ang mga takot at emosyonal na paghihigpit

Pag-alis ng "tinik"

Karamihan ay nabubuhay na parang may malaking spike sa kanilang kamay. Anumang haplos ay nagdudulot ng sakit. Upang maiwasan ang sakit, iniligtas namin ang tinik. Hindi kami makatulog ng maayos — ang tinik ay maaaring dumampi sa kama. Hindi ka maaaring makipaglaro sa kanya, pumunta sa mga mataong lugar at gumawa ng isang libong iba pang mga bagay. Pagkatapos ay nag-imbento kami ng isang espesyal na unan na maaaring itali sa braso upang maprotektahan ito mula sa paghawak.

Ito ay kung paano namin binuo ang aming buong buhay sa paligid ng tinik na ito at tila namumuhay kami ng normal. Ngunit ito ba? Ang iyong buhay ay maaaring maging ganap na naiiba: maliwanag, mayaman at masaya, kung makayanan mo ang takot at bubunutin ang tinik sa iyong kamay.

Ang bawat tao'y may panloob na «tinik». Mga trauma ng pagkabata, takot at limitasyon na itinakda natin para sa ating sarili. At hindi namin nalilimutan ang tungkol sa kanila nang isang minuto. Sa halip na hilahin sila palabas, muli nating ganap na buhayin kung ano ang konektado sa kanila, at bitawan, lalo tayong nagmamaneho ng mas malalim at nasasaktan sa bawat paggalaw at hindi nakukuha ang lahat ng nararapat sa atin mula sa buhay.

Ang ebolusyon ng takot

Ang tugon ng "labanan o pagtakas" ay nabuo sa mga tao noong sinaunang panahon, kapag ang mundo ay puno ng mga panganib. Ngayon, ang labas ng mundo ay medyo ligtas at ang ating mga banta ay panloob. Hindi na kami natatakot na kainin kami ng tigre, ngunit nag-aalala kami sa kung ano ang iniisip ng mga tao sa amin. Sa tingin natin ay hindi tayo sapat, hindi tayo nagmumukha o nagsasalita ng ganoon, sigurado tayong mabibigo tayo kung sumubok tayo ng bago.

Hindi ikaw ang iyong kinatatakutan

Ang unang hakbang sa paghahanap ng kalayaan ay ang mapagtanto na ikaw at ang iyong mga takot ay hindi pareho. Katulad mo at ng iyong mga iniisip. Nararamdaman mo lamang ang takot at alam mo ang iyong mga iniisip.

Ikaw ang paksa, at ang iyong mga iniisip, damdamin, at pisikal na sensasyon ay ang mga bagay. Nararamdaman mo sila, ngunit maaari mong ihinto ang pakiramdam sa kanila kung ititigil mo ang pagtatago sa kanila. Galugarin at maranasan ang mga ito nang lubusan. Malamang na hindi ka komportable. Iyon ang dahilan kung bakit mo itinago ang mga ito, natatakot ka sa mga masakit na sensasyon. Ngunit upang maalis ang mga tinik, kailangan itong bunutin.

Buhay na walang takot

Karamihan sa mga tao ay nakatira sa isang matrix na nilikha nila upang protektahan ang kanilang sarili mula sa katotohanan. Makakalabas ka sa matris sa pamamagitan ng pagkontra sa iyong sarili sa mga takot at emosyonal na problema. Hanggang sa gawin mo ito, mabubuhay ka sa mga ilusyon. Poprotektahan mo ang iyong sarili mula sa iyong sarili. Ang totoong buhay ay nagsisimula sa labas ng iyong comfort zone.

Tanungin ang iyong sarili:

— Ano ang kinatatakutan ko?

Ano ba ang tinatago ko?

Anong mga karanasan ang iniiwasan ko?

Anong mga pag-uusap ang iniiwasan ko?

Anong uri ng mga tao ang sinusubukan kong protektahan ang aking sarili?

Ano ang magiging buhay ko, ang aking mga relasyon, ang aking trabaho kung haharapin ko ang aking mga takot?

Kapag hinarap mo ang iyong mga takot, mawawala ang mga ito.

Nararamdaman mo ba na iniisip ng iyong amo na hindi ka mahirap? Samakatuwid, subukan mong makipagkita sa kanya hangga't maaari. Baguhin ang mga taktika. Makipag-ugnayan sa iyong boss para sa paglilinaw, gumawa ng mga mungkahi at makikita mo na hindi ka natatakot sa isang tao, ngunit sa iyong mga iniisip tungkol sa kanya.

Nasa iyo ang pagpipilian. Maaari mong buuin ang iyong buhay sa paligid ng mga takot o mamuhay sa buhay na gusto mo.