Nilalaman
Ang mabuting gana ay tanda ng mabuting kalusugan. Habang ang kawalan ng kagutuman ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema, kabilang ang anorexia. Kung hindi mo nais na kumain ng higit sa ilang araw sa isang hilera, oras na upang magsimulang mag-isip tungkol sa kung paano madagdagan ang iyong gana sa pagkain.
Paano madagdagan ang gana sa katutubong pamamaraan
Paano Taasan ang Masamang Apet: Mga Makatutulong na Tip
Ang pagkawala ng gana sa pagkain ay maaaring sanhi ng stress at iba pang mga problema. Ang pagpapakain sa iyong sarili sa pamamagitan ng lakas ay hindi sulit. Kailangan mong malutas ang problema at hilingin muli sa iyong katawan para sa pagkain.
Mayroong maliliit na trick na gagawing kumain ng iyong katawan:
Kumain ng maliliit na pagkain madalas. Ang aming tiyan ay tumatanggap ng pagkain sa maliit na dami nang mas mahusay.
Uminom ng maraming malinis na tubig, hanggang sa 2 litro bawat araw. Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain ay ang pagkatuyot ng tubig. Tandaan na uminom ng tubig bago ka magsimulang makaramdam ng pagkauhaw. Ang uhaw ay isang senyas na ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig.
Maghanda ng masarap at magandang pagkain. Huwag balewalain ang tamang pagtatanghal ng mga pinggan, kahit na kumakain ka lamang.
Gumamit ng lahat ng uri ng pampalasa at pampalasa. Mahusay ang mga ito para sa paglulunsad ng ganang kumain.
Sabay kumain. Huwag patayin ang iyong gana sa hindi malusog na meryenda tulad ng kendi at buns.
Uminom ng mga bitamina, lalo na sa taglagas at taglamig.
Huminto sa paninigarilyo. Ang pagkagumon sa tabako ay pinipigilan ang gana sa pagkain.
Manguna sa isang aktibong pamumuhay, maglaro ng palakasan at mahabang paglalakad sa labas.
Hindi nakakagulat na ang mga tao ay nagsabing "upang gumana ang isang gana."
Paano madagdagan ang gana sa isang may sapat na gulang: mga katutubong recipe
Ang ilang mga paghahanda sa erbal ay maaaring mapabuti ang gana sa pagkain. Ang mga halaman na may maliliwanag na lasa ay kabilang sa mga stimulant sa gana. Narito ang ilang mga recipe para sa isang mahusay na gana sa pagkain:
1 tsp dry wormwood ibuhos ang 1 kutsara. tubig na kumukulo. Hayaan itong magluto. Kumuha ng 1 kutsara. l. tatlong beses sa isang araw bago kumain.
Sariwang 4 na karot at isang bungkos ng watercress. Uminom ng nagresultang inumin isang beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain.
Uminom ng 1 tsp tatlong beses sa isang araw bago kumain. katas ng aloe. Upang gawin itong hindi masyadong mapait, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot dito.
Paghaluin ang wormwood, dandelions, yarrow at willow bark sa isang ratio na 1: 1: 1: 2. Kumuha ng 1 kutsara. l. ang nagresultang timpla at punan ito ng 1,5 tbsp. tubig na kumukulo. Hayaan itong magluto ng kalahating oras. Kumuha ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw 20 minuto bago kumain.
Ang gana sa pagkain ay pinasigla ng mga sariwang katas ng gulay at tuyong pulang alak. Ang alak ay hindi dapat labis na magamit, ngunit 50 ML ng marangal na inumin na ito 15 minuto bago kumain ay makabuluhang taasan ang iyong gana sa pagkain.
Kung susundin mo ang lahat ng mga tip sa itaas, ngunit ang iyong gana sa pagkain ay hindi bumalik, magpatingin sa iyong doktor.
Marahil ay sinusubukan ng iyong katawan na sabihin sa iyo ang tungkol sa isang uri ng karamdaman at samakatuwid ay tumangging kumain.
- Una kailangan mong maunawaan maging sanhi ang sama ng ganang kumain Maaaring marami sa kanila: ito ay kawalan ng timbang ng hormonal, mga problema sa mga organo ng digestive system (gastritis, pancreatitis, pagkabigo sa atay, atbp.), Pagkabigo ng bato o puso, oncology, sikolohikal na mga kadahilanan (stress, depression).
Una sa lahat, kinakailangan upang maibukod ang mga problema sa kalusugan at maunawaan kung mayroong anumang mga kasabay na sakit, upang sa paglaon ay maaari kang lumiko sa isang makitid na dalubhasa. Halimbawa, kung ang isang babae ay may mga problema sa pag-ikot at may gana sa pagkain, malamang na ang problemang ito ay dapat na direktang maabot sa isang gynecologist. Kung ang isang tao ay may sakit o kabigatan sa tiyan pagkatapos kumain, pantulog at iba pang mga sintomas, sulit na makipag-ugnay sa isang gastroenterologist. Ang pangmatagalang kakulangan ng mga teroydeo hormon sa dugo ay nagpapabagal ng metabolismo at humahantong sa pagbaba ng gutom, kung gayon ang konsulta ng isang endocrinologist ay mahalaga.
Mula sa pangkalahatang mga rekomendasyon: upang makagawa ng isang pangkalahatang pagsusuri at pagsusuri sa dugo ng biochemical, alamin ang antas ng mga thyroid hormone, sumailalim sa isang ultrasound scan ng mga panloob na organo, gumawa ng gastroscopy at, sa ilang mga kaso, isang colonoscopy.
Ang isang pagbawas sa gana sa kumpletong kawalan nito ay maaaring isang pagpapakita ng sakit sa isip o ang impluwensya ng iba't ibang mga sikolohikal na kondisyon, halimbawa, depression, hindi pagkakatulog, kawalang-interes, pagkapagod... Ang isang kundisyon tulad ng pagkabalisa ay maaaring magpalitaw sa gitnang sistema ng nerbiyos upang palabasin ang mga stress hormone na nagpapabagal ng pantunaw at mabawasan ang gana sa pagkain. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang makilala ang problema at maunawaan ang mga sanhi nito sa isang psychologist, kung kinakailangan, makuha ang tamang paggamot sa gamot mula sa isang psychiatrist.
Kung ang lahat ng mga problema sa itaas ay wala, at ang isang tao ay tumanggi lamang kumain, kung gayon malamang na may mga indibidwal na katangian at kagustuhan para sa lasa at amoy ng pagkain, marahil pipiliin lamang niya ang pagkain na hindi angkop sa kanya, kaya kailangan mo lang mag-eksperimento sa diyeta.