Paano matutong igalang ang iyong sarili

Sumang-ayon: kung hindi tayo nagmamahal at hindi pinahahalagahan ang ating sarili, kung gayon, sa ayaw at sapilitan, sinisimulan nating sisihin ang iba sa sakit na ating nararanasan, at bilang isang resulta, tayo ay dinaig ng galit, pagkabigo at depresyon.

Ngunit ano ang ibig sabihin ng paggalang sa iyong sarili? Gustung-gusto ko ang kahulugan na ibinigay ng batang si Katie: “Nangangahulugan ito ng pagtanggap sa iyong sarili kung sino ka at patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa mo. Hindi madaling makarating dito. Ngunit kung maaari kang humarap sa salamin, tingnan ang iyong sarili, ngumiti at sabihin, «Ako ay isang mabuting tao!» “Napakagandang pakiramdam!”

Tama siya: ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay batay sa kakayahang makita ang iyong sarili sa positibong paraan. Narito ang pitong prinsipyo upang matulungan kang maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.

1. Ang iyong sariling imahe ay hindi dapat nakadepende sa mga pagtatasa ng ibang tao

Marami sa atin ang bumubuo ng ating sariling imahe batay sa sinasabi ng iba. Ito ay humahantong sa pagbuo ng tunay na pag-asa — ang isang tao ay hindi maaaring makaramdam ng normal nang walang pag-apruba sa mga pagtatasa.

Parang sinasabi ng mga ganyang tao, “Mahalin mo ako, at pagkatapos ay mahalin ko ang sarili ko. Tanggapin mo ako, at pagkatapos ay matatanggap ko ang aking sarili.» Palagi silang walang paggalang sa sarili, dahil hindi nila mapalaya ang kanilang sarili mula sa impluwensya ng ibang tao.

2. Huwag magsalita ng masama tungkol sa iyong sarili

Ang iyong mga pagkakamali at kahinaan ay hindi tumutukoy sa iyo bilang isang tao. Habang sinasabi mo sa iyong sarili: "Ako ay isang talunan, walang nagmamahal sa akin, napopoot ako sa aking sarili!" — lalo kang naniniwala sa mga salitang ito. Sa kabaligtaran, kapag mas madalas mong sabihin: "Karapat-dapat akong mahalin at igalang," mas nagsisimula kang makaramdam na karapat-dapat sa taong ito.

Subukang mag-isip nang mas madalas tungkol sa iyong mga lakas, tungkol sa kung ano ang maaari mong ibigay sa iba.

3. Huwag hayaang sabihin sa iyo ng iba kung ano ang dapat mong gawin at maging.

Hindi ito tungkol sa mapagmataas na «mga interes ko higit sa lahat», ngunit tungkol sa hindi pagpayag sa iba na sabihin sa iyo kung paano mag-isip at kung ano ang gagawin. Upang gawin ito, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili nang mabuti: ang iyong mga kalakasan at kahinaan, mga damdamin at mga hangarin.

Huwag umangkop sa mga kagustuhan at pangangailangan ng iba, huwag subukang magbago para lamang mapasaya ang isang tao. Ang pag-uugali na ito ay walang kinalaman sa paggalang sa sarili.

4. Maging tapat sa iyong mga prinsipyo sa moral

Hindi iginagalang ng marami ang kanilang sarili dahil minsan ay nakagawa sila ng mga hindi nararapat na gawain at nakompromiso ang mga prinsipyong moral. Mayroong isang magandang kasabihan tungkol dito: "Kung magsisimula kang mag-isip nang mas mabuti tungkol sa iyong sarili, pagkatapos ay mas mahusay kang kumilos. At kung mas mahusay kang kumilos, mas mahusay mong iisipin ang iyong sarili." At ito ay totoo.

Katulad nito, ang kabaligtaran ay totoo rin. Mag-isip ng masama tungkol sa iyong sarili - at kumilos nang naaayon.

5. Matutong kontrolin ang mga emosyon

Ang paggalang sa sarili ay nagpapahiwatig na alam natin kung paano pamahalaan ang mga emosyon upang hindi makapinsala sa ating sarili at sa iba. Kung hindi mo mapigilan ang pagpapakita ng galit o sama ng loob, pagkatapos ay inilalagay mo ang iyong sarili sa isang mahirap na posisyon, at posibleng sirain ang mga relasyon sa iba, at hindi maiiwasang mabawasan nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

6. Palawakin ang iyong mga abot-tanaw

Tumingin sa paligid: maraming tao ang nabubuhay sa kanilang maliit na mundo, na naniniwala na walang nangangailangan ng kanilang mga iniisip at kaalaman. Itinuturing nila ang kanilang sarili na makitid ang pag-iisip at mas gusto nilang manahimik. Kung ano ang iniisip mo ay kung paano ka kumilos. Palaging gumagana ang panuntunang ito.

Subukang pag-iba-ibahin ang iyong mga interes, matuto ng mga bagong bagay. Sa pamamagitan ng pagpapalalim ng iyong kaalaman sa mundo, nabubuo mo ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip at nagiging isang kawili-wiling tagapagsalita para sa iba't ibang tao.

Ang buhay ay puno ng mga posibilidad — galugarin ang mga ito!

7. Pananagutan para sa iyong buhay

Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang ideya tungkol sa kung ano ang tama para sa atin, ngunit hindi natin ito palaging sinusunod. Magsimula sa maliit: ihinto ang labis na pagkain, lumipat sa masustansyang pagkain, uminom ng mas maraming tubig. Ginagarantiya ko na kahit na ang maliliit na pagsisikap na ito ay tiyak na magtataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.