MGA DAHILAN SA PAGKUHA NG Timbang
1. Panahon ng bakasyon... Tamad na pang-araw-araw na gawain, masaganang libasyon, maraming masasarap na pagkain - at lahat ng ito sa malalaking kumpanya. Ang huling paglilinaw ay hindi sinasadya: ayon sa istatistika, ang isang tao ay higit na kumakain para sa isang kumpanya kaysa mag-isa.
At mas maraming mga tao sa mesa, mas maraming kinakain. Kung magkakasama kaming kumain, kung gayon ang dami ng pagkain na "" tataas ng 35%, kung may anim - pagkatapos ay ipagsapalaran mo ang kumain ng dalawang beses nang mas karaniwan!
2. Malamig… Ang tao ay isang likas na nilalang. At kahit na hindi tayo pumunta sa pagtulog sa panahon ng taglamig tulad ng mga bear, ang aming hormonal balanse ay nagbabago sa pamamagitan ng malamig na panahon. Ang nag-iimbak na organismo ay nagmamadali na magtayo ng taba upang maprotektahan ang sarili mula sa mababang temperatura. Sa pangkalahatan, ang taba sa katamtaman ay kinakailangan lamang para sa katawan - ito ay isang uri ng shock absorber na tumutulong sa amin na makayanan ang mga pagbabago sa kapaligiran, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa wastong antas.
3. Konting liwanag. Ang mas kaunting ilaw, mas maraming hormon sa katawan at mas kaunti -. Ang kakulangan ng huli ay nag-uudyok sa amin na hanapin ito sa pagkain. Likas na umaakit sa mataba at matamis. Paano hindi tumaba?!
4. Ang mga kahihinatnan ng pagdidiyeta ng tagsibol… Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng California ay nakakita ng isa pang dahilan para sa pagtaas ng timbang sa taglamig. Ito ang mga pagdidiyeta sa tagsibol. Sa pamamagitan ng tag-init, marami sa atin sa pamamagitan ng kawit o ng baluktot ay nagsisikap na mawalan ng timbang, kung saan minsan ay umupo sila sa mahigpit na di-balanseng mga pagdidiyeta. Hindi posible na obserbahan ang mga ito nang mahabang panahon, at pagkatapos ng ilang buwan, sa oras lamang para sa taglamig, ang mga kilo ay bumalik - kahit na may pagtaas.
PAANO TAYO talo
Gayunpaman, ang lahat ng nabanggit ay hindi nangangahulugang ang pagtaba sa taglamig ay ang ating karma, at walang magagawa tungkol dito. Napaka posible kahit kailan. Kailangan mo lang kumilos nang kusa at walang pagmamadali.
Walang mahirap na pagdidiyeta! Ang mga ito, sa prinsipyo, nakakapinsala, at lalo na sa taglamig, kapag ang natural na mga kondisyon ay lumilikha ng isang nakababahalang background para sa katawan.
Kumain ng Mas Maraming Protina, Paggawaan ng gatas At Limitahan ang mga Fats... Ang mga pagkaing protina ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kapunuan at mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba. Naglalaman ang mga produktong gatas, na nakakaapekto rin sa pagsipsip ng mga taba. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang magdagdag ng maniwang karne at mababang-taba mga produkto ng pagawaan ng gatas sa menu.
Uminom ng 2 litro ng cool na tubig sa isang araw… 0,5 litro - bago mag-agahan, ang natitirang 1,5 - sa araw. Ang katawan ay gagasta ng karagdagang mga calorie sa pamamagitan ng pag-init ng tubig sa temperatura ng katawan.
Siguraduhing mag-agahan… Ang pananaliksik na isinagawa sa University of Minnesota (USA) ay nagpakita na ang regular na agahan sa loob ng 3 buwan ay maaaring mapupuksa ang 2,3 kg.
Mag-ehersisyo sa labas... Kapag nag-eehersisyo sa bukas na hangin, tumataas ang pagsunog ng taba ng 15% kumpara sa pag-eehersisyo sa gym. Una, mas maraming oxygen sa hangin, mas mabilis ang pagkasunog ng taba. Pangalawa, ang katawan ay gumugugol ng sobrang kaloriya para sa pag-init. Bilang karagdagan, tumatakbo sa mga landas sa parke, nagsasagawa ka ng mas kumplikadong mga paggalaw kaysa sa gym sa simulator, ito ay isang karagdagang karga. Kung ang hangin ay nasa labas, maaari itong makita bilang isa pang kalamangan ng "fitness sa kalye" - kailangan mong gumastos ng lakas upang labanan ito.
Mag-ehersisyo sa gym 2-3 beses sa isang linggo... Kung hindi ka komportable sa labas, mag-ehersisyo sa gym. Sa mga karga, mas gusto ang mga aerobic - pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta, tennis, badminton, atbp.
Maghanap ng isang paraan upang mabayaran ang kakulangan ng ilaw… Upang hindi matukso na alisan ng laman ang ref sa dilim, i-tornilyo sa mga maliliwanag na lampara sa bahay. Kung sa tingin mo ay paparating na ang isang atake ng masamang kalagayan, pilitin mong lumipat. Hindi kinakailangan na mag-push-up at magpatakbo, maaari mo lamang i-on ang musika at tumalon at sumayaw. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang makarating sa labas upang makakuha ng sariwang hangin, hindi bababa sa 10-15 minuto.