Nilalaman
Maging ito man ay magsuot ng bridesmaid dress o magmukhang maganda sa isang bikini, kailangan nating lahat ng kaunting push paminsan-minsan. Ito ay totoo lalo na kapag mayroon tayong kaunting oras upang maubos ang mga labis na libra.
Ang diyeta batay sa nasusunog na taba na sopas tila ang pinaka-epektibong paraan upang mabilis na mawalan ng 3-7 kg. Upang gumana ang diyeta na ito at pumayat ka habang pinangangalagaan ang iyong kalusugan, may mga patakaran at bagay na dapat isaalang-alang.
Pagpili ng tamang mga sangkap para sa sopas na nasusunog sa taba
Upang mawalan ng timbang na may taba-burning na sopas, dapat itong ubusin araw-araw sa loob ng isang linggo. Samakatuwid, mahalagang malaman kung anong mga sustansya ang ibibigay ng sopas na ito sa iyong katawan.
Maraming mga pagkakaiba-iba ng fat burn na sopas. Gayunpaman, ang lahat ng mga recipe ay gumagamit ng parehong mga pangunahing sangkap.
Ang listahan sa ibaba ay hindi lamang nagsasabi sa iyo kung anong mga sangkap ang gagamitin para gawin ang sopas na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang, kundi pati na rin kung bakit ginagamit ang mga sangkap na ito.
- 6 mga sibuyas. Ang mga sibuyas ay napakababa sa calories. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng asupre, potasa at posporus. Maaasahan din natin ang epekto ng paglilinis ng mga sibuyas at ang kanilang kakayahang alisin ang labis na uric acid.
- 3 berdeng peppers. Ang mga paminta ay mayaman sa antioxidants at bitamina C. Ang prutas na ito ay kasing taas ng fiber at ito ay mababa sa calories.
- 6 na peeled na kamatis. Ang kamatis ay ang pangalawang prutas na napupunta sa komposisyon ng sopas ng gulay na ito. Naglalaman ang kamatis ng potasa, murang luntian at posporus. Mabilis na tip: pumili ng mga kamatis na may iba't ibang uri sa tuwing gagawa ka ng sopas.
- 2 tangkay ng kintsay. Ang kintsay ay medyo tulad ng isang sobrang gulay. Naglalaman ito ng sulfur, potassium, chlorine, sodium, copper, at calcium at nagbibigay lamang ito ng 19 calories bawat 100g serving.
- 1 repolyo. Ang repolyo ay ang bituin ng sopas na nagsusunog ng taba. Ito ay mayaman sa acidic mineral salts at mababa sa calories.
Maraming sasabihin tungkol sa gulay na ito, upang malaman ang higit pa, narito ang isang video na may napakagandang maliit na haligi sa repolyo at mga benepisyo sa kalusugan.
Upang mapansin na ang sopas ay walang talagang pampalasa. Ito ay dahil maaari mong timplahan ang sopas kahit anong gusto mo. Asin, paminta, kari, paprika, luya, tandoori spices... maaari mong pag-iba-ibahin ang mga kasiyahan upang maiwasan ang monotony. Irerekomenda ko, gayunpaman, na mayroon kang magaan na kamay pagdating sa asin.
Upang basahin: Ang Nangungunang 10 Herbs na Tumutulong sa Mawalan ng Ating Labis na Taba
Ipakilala ang iba pang mga pagkain sa linggo ng diyeta
Gaya ng nakita natin sa itaas, ang mga prutas at gulay na ginagamit sa paghahanda ng sopas na nagsusunog ng taba ay nagbibigay ng maraming mineral. Ang ilan ay magsasabi sa iyo na ang pagkonsumo ng sopas na ito sa umaga, tanghali at gabi ay sapat na upang madagdagan ang iyong mga pangangailangan sa pandiyeta. Ito ay ganap na hindi ito ang kaso.
Ang pagkawala ng ilang libra ay hindi dapat maging kapinsalaan ng ating kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong magdagdag ng iba pang mga pagkain sa iyong diyeta sa linggong kakainin mo ang sopas na nagsusunog ng taba.
- Sa unang araw, bilang karagdagan sa sopas, maaari kang kumain ng 1 prutas bawat pagkain (maliban sa saging).
- Sa ikalawang araw, magdaragdag ka ng steamed o hilaw na berdeng gulay sa iyong menu.
- Sa ikatlong araw, kakain ka ng mga prutas at berdeng gulay bilang karagdagan sa sabaw sa bawat pagkain.
- Sa ika-apat na araw, makakainom ka ng 2 baso ng gatas at makakain ng ilang prutas, kabilang ang saging.
- Sa ikalimang araw, magdadagdag ka ng walang taba na karne sa iyong mga pagkain. Kakain ka ng 300g nito sa araw.
- Sa ikaanim na araw, maaari kang kumain ng 300g ng karne ng baka at gulay.
- Sa ikapitong araw ay kakain ka ng kanin, prutas at gulay bilang karagdagan sa sabaw.
Ang ilang mga rekomendasyon bago mo simulan ang diyeta
Ang pag-inom ng taba-burning na sopas sa loob ng isang linggo ay may maraming benepisyo. Maaari kang mawalan ng timbang nang napakabilis sa pamamagitan ng pagkain nang busog, dahil maaari kang kumain ng sopas hangga't gusto mo.
Ang diet na ito na humihikayat sa iyo na ubusin ang maraming tubig ay tumutulong din sa iyo na alisin ang cellulite at orange peel. Kaya kailangan mong bigyang pansin ang ilang mga bagay.
À
Magsanay ng isport
Ang aking paboritong pisikal na aktibidad ay ang yoga, kaya't ang pagbaba ng enerhiya na maaaring mahimok ng diyeta ay hindi nakakaapekto sa akin ng malaki. Ngunit kung gusto mo ng mas maraming pisikal na sports, alamin na ang kakulangan ng protina sa loob ng isang linggo ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagkawala ng mass ng kalamnan bilang karagdagan sa pagkapagod. Kung ikaw ay gumon sa pag-eehersisyo, ang diyeta na ito ay hindi para sa iyo.
Mag-ingat sa katakawan
Kung ikaw ay isang mahilig sa pagkain at nahihirapang labanan ang maliliit na pagkain, kahit na sa maikling panahon, ang diyeta na ito ay hindi para sa iyo. Inirerekumenda kong pumili ka ng isa pa. Ang ibang mga diyeta ay nagpapakita ng mga resulta pagkatapos ng mas mahabang panahon, ngunit nangangailangan din sila ng hindi gaanong mahigpit na disiplina.
Dagdag pa, pinapayagan ka ng sopas na nasusunog sa taba na mabilis na magbawas ng timbang, ngunit kung ipagpapatuloy mo kaagad ang masamang gawi sa pagkain, ibabalik mo ang pounds na nawala kaagad nang mabilis. Samakatuwid, dapat nating isaalang-alang ang diyeta na ito bilang isang malaking tulong sa pagsisimula ng isang diyeta upang maiwasan ang epekto ng yo-yo.
Kunin ang payo ng iyong doktor
Tulad ng anumang diyeta, ipinapayong makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ito. Ang sentido komun ay nagdidikta na hindi mo ito gagawin kung ikaw ay buntis o mayroong iba pang mga medikal na kontraindiksyon. Halimbawa, ang diyeta na ito ay lalong hindi inirerekomenda para sa mga taong may diyabetes.
Tandaan din na ang sopas na nagsusunog ng taba ay walang kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan sa mahabang panahon. Tinutulungan ka nitong magbuhos ng pounds, ngunit hindi magkakaroon ng pangmatagalang epekto kung kailangan mo ng diyeta para sa iyong kolesterol o mataas na presyon ng dugo.
Tulad ni Katherine Zeratsky, isang American Dietetic Association-Certified dietician na nagtatrabaho sa Mayo Clinic mula pa noong 1999, ay nagsabi, ang ganitong uri ng diyeta ay nakakaakit, ngunit para sa pangmatagalang mga resulta sa iyong kalusugan, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain sa mahabang panahon at ehersisyo. ehersisyo
Gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta
Upang malabanan ang "mga disadvantages" ng diyeta na ito, ipinapayong kumuha ng mga suplemento sa mga kapsula. Maaari ka ring uminom ng mga herbal na tsaa. Ang aking personal na rekomendasyon ay ito: magbakasyon ng isang linggo upang gawin ang diyeta na ito.
Magbakasyon!
Sa ganoong paraan, mas malamang na masira ka dahil nagkaroon ka ng hindi magandang araw sa trabaho at kailangan mo ng pick-me-up. Bibigyan ka nito ng maraming oras upang pumunta sa palengke at pumili ng pinakamagagandang prutas at tiyaking hindi ka mauubusan ng sopas. Maaari mo ring palitan ang iyong tatlumpung minuto ng intensive cardio ng mahabang paglalakad o pagbisita sa mga museo.
Ang Fat Burning Diet ay isa sa pinakasimple at pinakaepektibong diets doon. Kung susundin mo ang aking mga rekomendasyon, maaari kang mawalan ng 3-7 pounds sa isang linggo at maging malusog ka pa rin. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring huwag mag-atubiling tanungin sila sa iyong mga komento.
Credit ng larawan: Graphickstock.com – Pixabay.com