Lumiko ka mula sa isang tabi patungo sa isa pa, bilangin ang tumatalon na tupa, at ang iyong utak ay hindi nais na huminahon at pumunta sa isang matamis na panaginip. Ang katotohanan ay halos 50% ng mga residente ng malalaking lungsod ang nahaharap sa problemang ito. Bilang isang patakaran, ang kawalan ng kakayahang makatulog nang mabilis (mas mababa sa 15 minuto) ay nagpapahiwatig ng kawalan ng timbang sa Vata dosha. Ito ay maaaring sanhi ng stress, pagkabalisa, o madalas na paglipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa sa araw. 1. Ang matamis, maaasim at maaalat na pagkain ay nakakatulong na gawing balanse ang Vata, na kumokontrol sa lahat ng ating aktibidad sa pag-iisip.
2. Pagkain ng mainit, sariwa (inihanda sa araw na iyon) na pagkain, mas mabuti sa parehong oras araw-araw.
3. Ang inirerekumendang regimen sa pagtulog ay matutulog nang hindi lalampas sa 22:6, bumangon ng XNUMX:XNUMX ng umaga.
4. Hangga't maaari, iwasang magmadali sa araw.
5. Isantabi ang mga mobile device at panonood ng TV nang hindi bababa sa isang oras bago matulog.
6. Masahe ang iyong mga kamay at paa gamit ang niyog, almond o sesame oil bago matulog.
7. Ang isa pang tip ay ang aromatherapy. Inirerekomenda ang mga nakapapawi na langis tulad ng langis ng lavender.
8. Magpatugtog ng nakakarelaks na musika bago matulog. Maaari itong maging mga klasiko, kalmado na Indian mantras, mga tunog ng kalikasan.
9. Mahalaga! Ang huling pagkain, hapunan, hindi bababa sa 2, at mas mabuti 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
10. Ang temperatura sa silid ay hindi dapat masyadong malamig, ngunit hindi rin mainit. Bago matulog, ipinapayong i-ventilate ang silid na may sariwang hangin sa loob ng 15 minuto.