Hindi ko alam kung sino ako: kung paano mahahanap ang aking daan pabalik sa aking sarili

Habang lumalaki tayo, nagiging teenager mula sa mga bata, sumisipsip tayo ng kaalaman mula sa mundo sa paligid natin at natututo tayo sa ibang tao. Kung pakikinggan tayo ng iba, naiintindihan natin na ang ating mga pangangailangan ay mahalaga at tayo mismo ay mahalaga. Ito ay kung paano natin nalaman na tayo ay mga indibidwal na may sariling mga ideya at mga pattern ng pag-uugali. Kung tayo ay mapalad sa kapaligiran, tayo ay lumalaki sa mga matatanda na may malusog na pakiramdam ng sarili. Natutunan natin na ang ating mga opinyon at iniisip ay mahalaga, alam natin kung sino tayo.

Ngunit ang mga sa atin na lumaki sa hindi malusog na kapaligiran na maaaring may kinalaman sa pisikal o emosyonal na pang-aabuso, kapabayaan, o labis na proteksyon ay nabuo nang iba. Kung ang ating mga damdamin at iniisip ay hindi pinansin at ang ating mga partikularidad ay halos hindi kinikilala, kung tayo ay patuloy na napipilitang sumuko, bilang mga nasa hustong gulang ay maaari tayong magtaka kung sino tayo.

Sa paglaki, ang mga ganitong tao ay masyadong umaasa sa mga opinyon, damdamin at kaisipan ng iba. Kinokopya nila ang istilo ng mga kaibigan, bumibili ng mga kotse na minsan ay itinuturing na sunod sa moda, gumagawa ng mga bagay na hindi talaga sila interesado. Hayaan ang iba na gumawa ng mga desisyon para sa kanilang sarili.

Ang paggawa nito nang paulit-ulit, ang isang tao ay nalulumbay, nag-aalinlangan sa kawastuhan ng perpektong pagpipilian, nag-aalala tungkol sa kung ano ang naging buhay niya. Ang gayong mga tao ay nakadarama ng walang magawa, at kung minsan ay wala nang pag-asa. Sa paglipas ng panahon, ang kanilang pakiramdam sa sarili ay nagiging mas at mas hindi matatag, sila ay nawawalan ng ugnayan sa kanilang sarili at higit pa.

Kapag naiintindihan nating mabuti kung sino tayo, mas madali para sa atin na gumawa ng mga desisyon at mamuhay sa pangkalahatan. Nakakaakit kami ng malusog na emosyonal na mga kaibigan at kasosyo at bumuo ng malusog na relasyon sa kanila. Ang pag-aaral at pag-unawa sa iyong sarili ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas nasisiyahan at masaya. Alam kung ano ang gusto natin, maaari tayong lumipat sa piniling direksyon.

Ang psychotherapist na si Denise Olesky ay nagsasalita tungkol sa kung paano maging mas kamalayan.

1. Kilalanin ang iyong sarili

Magsimula sa listahan ng «Tungkol sa akin». Gumawa ng hindi bababa sa isang maliit na listahan ng kung ano ang gusto mo. Para sa mga nagsisimula, lima hanggang pitong puntos ay sapat na: paboritong kulay, lasa ng ice cream, pelikula, ulam, bulaklak. Gumawa ng bagong listahan minsan o dalawang beses sa isang linggo, kasama ang lima hanggang pitong item sa bawat pagkakataon.

Gumawa ng listahan ng mga amoy na gusto mo, tulad ng mga lutong bahay na cookies o bagong putol na damo. Listahan ng mga paboritong libro o mga gusto mong basahin. Isang listahan ng mga video game o board game na nagustuhan mo noong bata ka. Ilista ang mga bansang gusto mong bisitahin.

Ilista ang iyong mga pananaw sa pulitika, libangan, posibleng landas sa karera, at anumang bagay na pumukaw sa iyong interes. Kung sa tingin mo ay natigil ka, humingi ng mga ideya sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Sa paglipas ng panahon, mas makikilala mo ang iyong sarili at unti-unting makilala ang iyong pagkatao.

2. Makinig sa iyong mga damdamin at sensasyon ng katawan

Kung sisimulan mong bigyang pansin ang mga ito, ang mga damdamin at pisikal na «mga pahiwatig» ay tutulong sa iyo na maunawaan kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto.

Maraming masasabi ang mga damdamin at sensasyon tungkol sa ating mga iniisip at interes. Ano ang pakiramdam mo kapag gumuhit ka, naglalaro ng sports, nakikipag-usap sa iba? Ikaw ba ay masaya at masaya? Tense ka ba o relaxed? Ano ang nagpapatawa sa iyo at ano ang nagpapaiyak sa iyo?

3. Magsimulang gumawa ng mga desisyon

Ang paggawa ng desisyon ay isang kasanayang nabubuo sa paglipas ng panahon. Kailangan itong i-pump na parang kalamnan upang ito ay umunlad at manatili sa hugis.

Kapag nag-o-order ng mga grocery para sa buong pamilya, huwag kalimutang bumili ng isang bagay na personal mong mahal. Mag-order ng iyong paboritong t-shirt mula sa online na tindahan, kahit na hindi ka sigurado na aprubahan ng iba ang iyong pinili. Kapag tinanong ka ng isang kaibigan o kapareha kung anong oras mo gustong magsimulang manood ng palabas, ibigay ang iyong opinyon sa halip na ipaubaya sa kanila ang pagpili.

4. Magkusa

Kapag nalaman mo na kung ano ang gusto mo, simulan ang pag-iskedyul ng mga angkop na aktibidad kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Itakda ang iyong sarili ng isang petsa sa pamamagitan ng pagpaplano ng isang magandang araw. Magnilay-nilay, manood ng bagong pelikula, maligo.

Ang pangunahing bagay ay kumilos. Sa wakas simulan ang paggawa ng gusto mo, hakbang-hakbang na mas malapit sa iyong tunay na sarili.

Tungkol sa may-akda: Si Denise Oleski ay isang psychotherapist.