Gagawin ko ito...bukas

Walang napakaraming tao sa atin na ginagawa ang lahat sa oras, nang hindi ipinagpaliban ito sa ibang pagkakataon. Ngunit may milyon-milyong mga gustong ipagpaliban hanggang mamaya: walang hanggang mga pagkaantala, na nabuo ng ugali na ipagpaliban para bukas kung ano ang huli na para gawin ngayon, may kinalaman sa lahat ng aspeto ng ating buhay – mula quarterly na mga ulat hanggang sa mga paglalakbay sa zoo kasama ang mga bata .

Ano ang nakakatakot sa atin? Ang katotohanan ay: kailangan mong simulan ang paggawa nito. Siyempre, kapag ang mga deadline ay nauubusan, nagsisimula pa rin kaming maghalo, ngunit madalas na lumalabas na huli na ang lahat. Minsan ang lahat ay malungkot na nagtatapos – ang pagkawala ng trabaho, pagkabigo sa isang pagsusulit, isang iskandalo sa pamilya … Ang mga sikologo ay nagbanggit ng tatlong dahilan para sa pag-uugaling ito.

Panloob na takot

Ang isang tao na ipagpaliban ang lahat hanggang sa huli ay hindi lamang hindi kayang ayusin ang kanyang oras - siya ay natatakot na kumilos. Ang paghiling sa kanya na bumili ng isang talaarawan ay tulad ng paghiling sa isang taong nalulumbay na "tingnan lamang ang problema sa positibong liwanag."

"Ang walang katapusang pagkaantala ay ang kanyang diskarte sa pag-uugali," sabi ni José R. Ferrari, Ph.D., propesor sa DePaul University sa American University. - Alam niya na mahirap para sa kanya na magsimulang kumilos, ngunit hindi napansin ang nakatagong kahulugan ng kanyang pag-uugali - ang pagnanais na ipagtanggol ang kanyang sarili. Ang ganitong diskarte ay umiiwas sa paghaharap sa mga panloob na takot at pagkabalisa.

Nagsusumikap para sa ideal

Ang mga procrastinator ay natatakot na hindi magtagumpay. Ngunit ang kabalintunaan ay ang kanilang pag-uugali, bilang panuntunan, ay humahantong sa mga pagkabigo at pagkabigo. Ang paglalagay ng mga bagay sa likod ng burner, inaaliw nila ang kanilang mga sarili sa ilusyon na sila ay may malaking potensyal at magtatagumpay pa rin sa buhay. Kumbinsido sila dito, dahil mula pagkabata, inulit ng kanilang mga magulang na sila ang pinakamahusay, ang pinaka-talented.

"Naniniwala sila sa kanilang pagiging katangi-tangi, bagaman, siyempre, sa kaibuturan ng mga ito ay hindi nila maiwasang pagdudahan ito," paliwanag nina Jane Burka at Lenora Yuen, mga Amerikanong mananaliksik na nagtatrabaho sa procrastination syndrome. "Sa pagtanda at pagpapaliban sa paglutas ng mga problema, nakatuon pa rin sila sa perpektong imaheng ito ng kanilang sariling "Ako", dahil hindi nila kayang tanggapin ang tunay na imahe."

Ang kabaligtaran na senaryo ay hindi gaanong mapanganib: kapag ang mga magulang ay palaging hindi nasisiyahan, ang bata ay nawawala ang lahat ng pagnanais na kumilos. Mamaya, haharapin niya ang kontradiksyon sa pagitan ng patuloy na pagnanais na maging mas mabuti, mas perpekto, at limitadong mga pagkakataon. Ang pagiging bigo nang maaga, ang hindi pagsisimula sa negosyo ay isa ring paraan upang maprotektahan laban sa isang posibleng pagkabigo.

Pakiramdam ng protesta

Ang ilang mga tao ay sumusunod sa isang ganap na naiibang lohika: tumanggi silang sumunod sa anumang mga kinakailangan. Itinuturing nila ang anumang kondisyon bilang isang pagsalakay sa kanilang kalayaan: hindi sila nagbabayad, sabihin, para sa pagsakay sa bus - at ito ay kung paano nila ipahayag ang kanilang protesta laban sa mga patakaran na pinagtibay sa lipunan. Tandaan: mapipilitan pa rin silang sumunod kapag, sa katauhan ng controller, ito ay hinihiling sa kanila ng batas.

Ipinaliwanag nina Burka at Yuen: “Lahat ay nangyayari ayon sa senaryo mula sa pagkabata, nang kontrolin ng mga magulang ang kanilang bawat hakbang, na hindi pinapayagan silang magpakita ng kalayaan.” Bilang mga nasa hustong gulang, ang mga taong ito ay nangangatuwiran nang ganito: "Ngayon ay hindi mo na kailangang sundin ang mga patakaran, ako na mismo ang mamamahala sa sitwasyon." Ngunit ang gayong pakikibaka ay nag-iiwan sa wrestler mismo na natalo - pinapagod siya nito, hindi pinapawi ang mga takot na nagmumula sa malayong pagkabata.

Ano ang dapat gawin?

Paikliin ang pagiging makasarili

Kung patuloy mong iisipin na wala kang kaya, lalo lang tataas ang iyong pag-aalinlangan. Tandaan: ang pagkawalang-galaw ay isa ring senyales ng panloob na salungatan: isang kalahati sa inyo ang gustong kumilos, habang ang isa ay pinipigilan siya. Makinig sa iyong sarili: lumalaban sa aksyon, ano ang kinakatakutan mo? Subukang maghanap ng mga sagot at isulat ang mga ito.

Magsimula nang hakbang-hakbang

Hatiin ang gawain sa ilang hakbang. Higit na mas epektibong ayusin ang isang drawer kaysa kumbinsihin ang iyong sarili na aalisin mo ang lahat ng ito bukas. Magsimula sa maiikling agwat: “Mula 16.00 pm hanggang 16.15 pm, ilalagay ko ang mga bayarin.” Unti-unti, magsisimula kang mapupuksa ang pakiramdam na hindi ka magtatagumpay.

Huwag maghintay ng inspirasyon. Ang ilang mga tao ay kumbinsido na kailangan nila ito upang makapagsimula ng anumang negosyo. Nakikita ng iba na mas mahusay silang nagtatrabaho kapag mahigpit ang mga deadline. Ngunit hindi laging posible na kalkulahin ang oras na kakailanganin upang malutas ang isang problema. Bilang karagdagan, ang mga hindi inaasahang paghihirap ay maaaring lumitaw sa huling sandali.

Gantimpalaan mo ang sarili mo

Ang isang self-appointed na parangal ay kadalasang nagiging magandang insentibo para sa pagbabago: basahin ang isa pang kabanata ng kuwento ng tiktik na sinimulan mong pag-uri-uriin sa mga papel, o magbakasyon (kahit ilang araw man lang) kapag pumasok ka sa isang responsableng proyekto.