Nilalaman
- PAGKAIN NG TAAS SA IODINE:
- Tingnan ang buong listahan ng produkto
- Ang nilalamang iodine sa isda at pagkaing-dagat:
- Ang nilalaman ng yodo sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
- Ang nilalaman ng yodo sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:
- Ang nilalaman ng yodo sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
Sa mga talahanayan na ito tinanggap average na pang-araw-araw na kinakailangan ng yodo ay 150 mcg. Ipinapakita ng hanay na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa yodo.
PAGKAIN NG TAAS SA IODINE:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng yodo sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Damong-dagat | 300 mcg | 200% |
| pusit | 200 mcg | 133% |
| Bakalaw | 135 mcg | 90% |
| Hipon | 110 mcg | 73% |
| Ang pulbos ng itlog | 64 mcg | 43% |
| Pangkat | 60 mcg | 40% |
| Nag-skim ang gatas | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| Magkumayod | 50 mcg | 33% |
| Jars | 50 mcg | 33% |
| Salmon Atlantic (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Milk pulbos 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Mataan | 45 mcg | 30% |
| Herring mataba | 40 mg | 27% |
| Herring sandalan | 40 mg | 27% |
| Itlog na pula | 33 mcg | 22% |
| Mataan | 30 μg | 20% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| Itlog ng manok | 20 mg | 13% |
| Kabute | 18 mcg | 12% |
| Beans (butil) | 12 mcg | 8% |
| Trigo (butil, matigas na grado) | 11 mcg | 7% |
| Mga gulong ng trigo | 10 μg | 7% |
| Mga almasiga | 10 μg | 7% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% na yogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Mababang-taba kefir | 9 mcg | 6% |
| Gatas 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rye (butil) | 9 mcg | 6% |
| Barley (butil) | 9 mcg | 6% |
Tingnan ang buong listahan ng produkto
| Oats (butil) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 8 mcg | 5% |
| Mga labanos | 8 mcg | 5% |
| Litsugas (mga gulay) | 8 mcg | 5% |
| Toyo (butil) | 8 mcg | 5% |
| Egg protina | 7 mcg | 5% |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Karne (baka) | 7 mcg | 5% |
| Karne (taba ng baboy) | 7 mcg | 5% |
| Karne (karne ng baboy) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Maasim na cream 30% | 7 mcg | 5% |
| Karne (manok) | 6 mcg | 4% |
| Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Buckwheat (butil) | 5 μg | 3% |
| Patatas | 5 μg | 3% |
| Salamin sa mata | 5 μg | 3% |
| Groats hulled millet (pinakintab) | 5 μg | 3% |
| bilang | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| sibat | 5 μg | 3% |
| Harina ng harina | 4 mcg | 3% |
| Karne (broiler manok) | 4 mcg | 3% |
| Lentil (butil) | 4 mcg | 3% |
| Nogales | 3 mg | 2% |
| Repolyo | 3 mg | 2% |
| Sibuyas | 3 mg | 2% |
| Karne (tupa) | 3 mg | 2% |
| Chickpeas | 3 mg | 2% |
| Pipino | 3 mg | 2% |
Ang nilalamang iodine sa isda at pagkaing-dagat:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng yodo sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Salmon | 50 mcg | 33% |
| pusit | 200 mcg | 133% |
| Magkumayod | 50 mcg | 33% |
| Jars | 50 mcg | 33% |
| Hipon | 110 mcg | 73% |
| Salmon Atlantic (salmon) | 50 mcg | 33% |
| Pangkat | 60 mcg | 40% |
| Herring mataba | 40 mg | 27% |
| Herring sandalan | 40 mg | 27% |
| Mataan | 45 mcg | 30% |
| bilang | 5 μg | 3% |
| Mataan | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Bakalaw | 135 mcg | 90% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Acne | 20 mg | 13% |
| sibat | 5 μg | 3% |
Ang nilalaman ng yodo sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng yodo sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Egg protina | 7 mcg | 5% |
| Itlog na pula | 33 mcg | 22% |
| Yogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Yogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% na yogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Mababang-taba kefir | 9 mcg | 6% |
| Gatas 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Gatas 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Gatas ng kambing | 2 mg | 1% |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Milk pulbos 25% | 50 mcg | 33% |
| Nag-skim ang gatas | 55 mcg | 37% |
| Maasim na cream 30% | 7 mcg | 5% |
| Ang pulbos ng itlog | 64 mcg | 43% |
| Itlog ng manok | 20 mg | 13% |
Ang nilalaman ng yodo sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng yodo sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga berdeng gisantes (sariwa) | 1 μg | 1% |
| Buckwheat (butil) | 5 μg | 3% |
| Salamin sa mata | 5 μg | 3% |
| Mga gulong ng trigo | 10 μg | 7% |
| Groats hulled millet (pinakintab) | 5 μg | 3% |
| Kanin | 1 μg | 1% |
| Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang | 2 mg | 1% |
| Pasta mula sa harina V / s | 2 mg | 1% |
| Ang harina | 2 mg | 1% |
| Harina ng harina | 4 mcg | 3% |
| Chickpeas | 3 mg | 2% |
| Oats (butil) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 8 mcg | 5% |
| Trigo (butil, matigas na grado) | 11 mcg | 7% |
| Bigas (butil) | 2 mg | 1% |
| Rye (butil) | 9 mcg | 6% |
| Toyo (butil) | 8 mcg | 5% |
| Beans (butil) | 12 mcg | 8% |
| Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 6 mcg | 4% |
| Lentil (butil) | 4 mcg | 3% |
| Barley (butil) | 9 mcg | 6% |
Ang nilalaman ng yodo sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng yodo sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Aprikot | 1 μg | 1% |
| Talong | 2 mg | 1% |
| Repolyo | 3 mg | 2% |
| Mga Savoy cabbage | 2 mg | 1% |
| Patatas | 5 μg | 3% |
| Sibuyas | 3 mg | 2% |
| Damong-dagat | 300 mcg | 200% |
| Pipino | 3 mg | 2% |
| Tomato (kamatis) | 2 mg | 1% |
| Mga labanos | 8 mcg | 5% |
| Litsugas (mga gulay) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Kalabasa | 1 μg | 1% |