Sink sa mga pagkain (mesa)

Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa sink ay 12 mg. Ipinapakita ng haligi na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na kinakailangan ng sink.

---

Mga Produkto na may isang mataas na nilalaman ng ZINC:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sink sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Bran ng trigo	7.27 mg	61%
Pine nuts	6.45 mg	54%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	5 mg	42%
Keso "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Keso Swiss 50%	4.6 mg	38%
Keso Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Keso ng Gouda	3.9 mg	33%
Oats (butil)	3.61 mg	30%
Keso "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Keso "Russian" 50%	3.5 mg	29%
Ang pulbos ng itlog	3.5 mg	29%
Milk pulbos 25%	3.42 mg	29%
Nag-skim ang gatas	3.4 mg	28%
Mga mani	3.27 mg	27%
Karne (baka)	3.24 mg	27%
Beans (butil)	3.21 mg	27%
Itlog na pula	3.1 mg	26%
Buckwheat harina	3.1 mg	26%
Oat bran	3.1 mg	26%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"	3.1 mg	26%
Keso "Ruso"	3 mg	25%
Keso ng Feta	2.88 mg	24%
Chickpeas	2.86 mg	24%
Karne (tupa)	2.82 mg	24%
Mga gulong ng trigo	2.8 mg	23%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	2.8 mg	23%
Trigo (butil, matigas na grado)	2.8 mg	23%
Mga almasiga	2.8 mg	23%
Buckwheat (butil)	2.77 mg	23%
Parmesan Keso	2.75 mg	23%
Barley (butil)	2.71 mg	23%
Salamin sa mata	2.68 mg	22%
Nogales	2.57 mg	21%
Karne (Turkey)	2.45 mg	20%
Mga gisantes (shelled)	2.44 mg	20%
Lentil (butil)	2.42 mg	20%
Keso "Camembert"	2.38 mg	20%
Mga almendras	2.12 mg	18%
Hipon	2.1 mg	18%
Buckwheat (hindi lupa)	2.1 mg	18%
Karne (taba ng baboy)	2.07 mg	17%
Karne (karne ng baboy)	2.07 mg	17%
Karne (manok)	2.06 mg	17%
Wallpaper ng harina	2 mg	17%
Rye (butil)	2 mg	17%
Toyo (butil)	2 mg	17%
Buckwheat (grats)	1.95 mg	16%
Rye harina buong	1.95 mg	16%
Trigo harina ika-2 baitang	1.85 mg	15%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

Ang nilalaman ng zinc sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sink sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
gatas ng acidophilus 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus hanggang 3.2% na matamis	0.4 mg	3%
Mababang taba ng Acidophilus	0.4 mg	3%
Egg protina	0.2 mg	2%
Itlog na pula	3.1 mg	26%
Yogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Yogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% na yogurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Mababang-taba kefir	0.4 mg	3%
Koumiss (mula sa gatas ni Mare)	0.21 mg	2%
Ang dami ng curd ay 16.5% fat	0.4 mg	3%
Gatas 1,5%	0.4 mg	3%
Gatas 2,5%	0.4 mg	3%
Gatas 3.2%	0.4 mg	3%
Gatas 3,5%	0.4 mg	3%
Gatas ng kambing	0.3 mg	3%
Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5%	1 mg	8%
Milk pulbos 25%	3.42 mg	29%
Nag-skim ang gatas	3.4 mg	28%
Ice cream sundae	0.3 mg	3%
Yogurt 2.5% ng	0.4 mg	3%
Cream 10%	0.3 mg	3%
Cream 20%	0.3 mg	3%
Cream pulbos 42%	0.83 mg	7%
Maasim na cream 30%	0.24 mg	2%
Keso "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Keso "Camembert"	2.38 mg	20%
Parmesan Keso	2.75 mg	23%
Keso "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Keso "Russian" 50%	3.5 mg	29%
Keso ng Feta	2.88 mg	24%
Keso Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Keso Swiss 50%	4.6 mg	38%
Keso ng Gouda	3.9 mg	33%
Keso "Ruso"	3 mg	25%
Keso 11%	0.4 mg	3%
Keso 18% (naka-bold)	0.4 mg	3%
Keso 2%	0.36 mg	3%
Cottage keso 9% (naka-bold)	0.4 mg	3%
Kulot	0.3 mg	3%
Ang pulbos ng itlog	3.5 mg	29%
Itlog ng manok	1.1 mg	9%

Ang nilalaman ng zinc sa mga cereal, mga produkto ng cereal at pulso:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sink sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)	2.44 mg	20%
Mga berdeng gisantes (sariwa)	0.8 mg	7%
Buckwheat (butil)	2.77 mg	23%
Buckwheat (grats)	1.95 mg	16%
Buckwheat (hindi lupa)	2.1 mg	18%
Mga gradong mais	0.5 mg	4%
Semolina	0.6 mg	5%
Salamin sa mata	2.68 mg	22%
Barley barley	0.92 mg	8%
Mga gulong ng trigo	2.8 mg	23%
Groats hulled millet (pinakintab)	1.68 mg	14%
Kanin	1.42 mg	12%
Ungol ni Barley	1.1 mg	9%
Matamis na mais	0.45 mg	4%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang	0.71 mg	6%
Pasta mula sa harina V / s	0.71 mg	6%
Buckwheat harina	3.1 mg	26%
Trigo harina ng 1 baitang	1 mg	8%
Trigo harina ika-2 baitang	1.85 mg	15%
Ang harina	0.7 mg	6%
Wallpaper ng harina	2 mg	17%
Harina ng harina	1.23 mg	10%
Rye harina buong	1.95 mg	16%
Binhi ng harina na rye	1.23 mg	10%
galapong	0.8 mg	7%
Chickpeas	2.86 mg	24%
Oats (butil)	3.61 mg	30%
Oat bran	3.1 mg	26%
Bran ng trigo	7.27 mg	61%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)	2.8 mg	23%
Trigo (butil, matigas na grado)	2.8 mg	23%
Bigas (butil)	1.8 mg	15%
Rye (butil)	2 mg	17%
Toyo (butil)	2 mg	17%
Beans (butil)	3.21 mg	27%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"	3.1 mg	26%
Lentil (butil)	2.42 mg	20%
Barley (butil)	2.71 mg	23%

Ang nilalaman ng sink sa mga mani at buto:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sink sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga mani	3.27 mg	27%
Nogales	2.57 mg	21%
Acorn, pinatuyo	0.67 mg	6%
Pine nuts	6.45 mg	54%
Mga almendras	2.12 mg	18%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)	5 mg	42%
Mga almasiga	2.8 mg	23%

Ang nilalaman ng sink sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:

Pangalan ng produkto	Ang nilalaman ng sink sa 100g	Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Aprikot	0.082 mg	1%
Abukado	0.64 mg	5%
Basil (berde)	0.81 mg	7%
Talong	0.29 mg	2%
Saging	0.15 mg	1%
Ugat ng luya)	0.34 mg	3%
Ang mga igos ay natuyo	0.55 mg	5%
Repolyo	0.4 mg	3%
Brokuli	0.41 mg	3%
Repolyo	0.23 mg	2%
Mga Savoy cabbage	0.29 mg	2%
Kuliplor	0.28 mg	2%
Patatas	0.36 mg	3%
Cilantro (berde)	0.5 mg	4%
Cress (mga gulay)	0.23 mg	2%
Dandelion dahon (mga gulay)	0.41 mg	3%
Mga berdeng sibuyas (ang panulat)	0.45 mg	4%
Sibuyas	0.85 mg	7%
Pipino	0.22 mg	2%
Fern	0.83 mg	7%
Matamis na paminta (Bulgarian)	0.3 mg	3%
Parsley (berde)	1.07 mg	9%
Tomato (kamatis)	0.2 mg	2%
Mga labanos	0.2 mg	2%
Litsugas (mga gulay)	0.27 mg	2%
Beets	0.43 mg	4%
Ugat ng celery)	0.33 mg	3%
Kalabasa	0.24 mg	2%
Dill (gulay)	0.91 mg	8%
Prunes	0.44 mg	4%
Bawang	1.16 mg	10%
Spinach (mga gulay)	0.53 mg	4%