Napakasarap ng bakasyon. Masaya kami kapag pinaplano namin ito, at ang bakasyon mismo ay nakakabawas sa panganib ng depresyon at atake sa puso. Pagbabalik sa trabaho pagkatapos ng bakasyon, handa na kami para sa mga bagong tagumpay at puno ng mga bagong ideya.
Ngunit gaano katagal ang natitira? At posible bang maglapat ng konseptong pang-ekonomiya na tinatawag na "bliss point" upang matukoy ang perpektong haba ng bakasyon, kung ito ay isang party sa Vegas o isang paglalakad sa mga bundok?
Hindi ba't maraming magagandang bagay?
Ang konsepto ng "punto ng kaligayahan" ay may dalawang magkaibang ngunit magkaugnay na kahulugan.
Sa industriya ng pagkain, ang ibig sabihin nito ay ang perpektong proporsyon ng asin, asukal at taba na ginagawang napakasarap ng mga pagkain na gustong bilhin ng mga mamimili ang mga ito nang paulit-ulit.
Ngunit ito rin ay isang pang-ekonomiyang konsepto, na nangangahulugang ang antas ng pagkonsumo kung saan tayo pinakanasiyahan; isang peak na higit pa kung saan ang anumang karagdagang pagkonsumo ay hindi tayo nasisiyahan.
Halimbawa, ang iba't ibang lasa sa isang pagkain ay maaaring mag-overload sa utak, na mapahina ang ating pagnanais na kumain ng higit pa, na tinatawag na "sensory-specific satiety." Isa pang halimbawa: masyadong madalas na binabago ng pakikinig sa iyong mga paboritong kanta ang reaksyon ng ating utak sa mga ito, at huminto tayo sa pagkagusto sa kanila.
Kaya paano ito gumagana sa mga pista opisyal? Marami sa atin ang pamilyar sa pakiramdam na iyon kapag handa na tayong umuwi, kahit na nagsasaya pa tayo. Posible bang kahit na nagrerelaks sa beach o naggalugad ng mga bagong kawili-wiling lugar, maaari tayong magsawa sa iba pa?
Ito ay tungkol sa dopamine
Iminumungkahi ng mga psychologist na ang sanhi ay dopamine, ang neurochemical na responsable para sa kasiyahan na inilabas sa utak bilang tugon sa ilang partikular na biologically makabuluhang aksyon tulad ng pagkain at sex, pati na rin ang mga stimuli tulad ng pera, pagsusugal o pag-ibig.
Ang dopamine ay nagpapasaya sa amin, at ayon kay Peter Wuust, propesor ng neuroscience sa Unibersidad ng Aarhus sa Denmark, ang paggalugad ng mga bagong lugar para sa amin, kung saan kami ay umaangkop sa mga bagong kundisyon at kultura, ay nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng dopamine.
Ang mas kumplikadong karanasan, sabi niya, mas malamang na tamasahin natin ang paglabas ng dopamine. "Ang parehong uri ng karanasan ay mabilis na mapapagod sa iyo. Ngunit ang iba't-ibang at masalimuot na karanasan ay magpapanatiling interesado sa iyo nang mas matagal, na mag-aantala sa pag-abot sa punto ng kaligayahan."
Ang saya ng bago
Walang gaanong pag-aaral sa paksang ito. Itinuro ni Jeroen Naveen, isang senior lecturer at researcher sa University of Applied Sciences sa Breda sa Netherlands, na karamihan sa pagsasaliksik sa kaligayahan sa holiday, kabilang ang kanyang sarili, ay ginawa sa mga maikling biyahe na hindi hihigit sa ilang linggo.
Ang kanyang pakikilahok ng 481 turista sa Netherlands, karamihan sa kanila ay nasa biyahe ng 17 araw o mas kaunti, ay walang nakitang katibayan ng isang punto ng kaligayahan.
"Sa palagay ko ay hindi maaabot ng mga tao ang punto ng kaligayahan sa isang medyo maikling bakasyon," sabi ni Naveen. "Sa halip, maaari itong mangyari sa mahabang paglalakbay."
Mayroong ilang mga teorya kung bakit nangyayari ang mga bagay sa ganitong paraan. At ang una sa kanila ay naiinip lang tayo - tulad ng kapag nakikinig tayo ng mga kanta na paulit-ulit.
Ang isa ay nagpakita na sa pagitan ng isang-katlo at bahagyang mas mababa sa kalahati ng aming kaligayahan sa bakasyon ay nagmumula sa pakiramdam na bago at wala sa nakagawian. Sa mahabang paglalakbay, mas marami tayong oras para masanay sa mga stimuli sa ating paligid, lalo na kung mananatili tayo sa isang lugar at magsagawa ng mga katulad na aktibidad, tulad ng sa isang resort.
Upang maiwasan ang ganitong pakiramdam ng pagkabagot, maaari mong subukang pag-iba-ibahin ang iyong bakasyon hangga't maaari. "Maaari mo ring tangkilikin ang ilang linggo ng walang patid na bakasyon kung mayroon kang pondo at pagkakataong gumawa ng iba't ibang aktibidad," sabi ni Naveen.
Ang oras ng paglilibang ay mahalaga
Ayon sa , na inilathala sa Journal of Happiness Research, kung gaano tayo kasaya kapag tayo ay nagpapahinga ay nakasalalay kung mayroon tayong awtonomiya sa ating mga aktibidad. Nalaman ng pag-aaral na may ilang paraan upang masiyahan sa oras ng paglilibang, kabilang ang pagkumpleto ng mga gawain na humahamon sa atin at nagbibigay ng mga pagkakataon para sa pag-aaral, pati na rin ang mga makabuluhang aktibidad na pumupuno sa ating buhay ng ilang layunin, tulad ng pagboboluntaryo.
"Ang iba't ibang aktibidad ay nagpapasaya sa iba't ibang tao, kaya ang kasiyahan ay tila isang napaka-indibidwal na pakiramdam," sabi ni Lief Van Boven, propesor ng sikolohiya at neuroscience sa University of Colorado Boulder.
Naniniwala siya na ang uri ng aktibidad ay maaaring matukoy ang punto ng kaligayahan, at tala na mahalagang isaalang-alang ang sikolohikal at pisikal na enerhiya na kailangan upang maisagawa ito. Ang ilang mga aktibidad ay pisikal na nakakapagod para sa karamihan ng mga tao, tulad ng hiking sa mga bundok. Ang iba, tulad ng maingay na mga party, ay parehong nakakapagod sa isip at pisikal. Sinabi ni Van Boven na sa panahon ng bakasyong nakakaubos ng enerhiya, mas mabilis na maaabot ang punto ng kaligayahan.
"Ngunit mayroon ding maraming indibidwal na pagkakaiba na dapat isaalang-alang," sabi ni Ad Wingerhotz, propesor ng clinical psychology sa Tilburg University sa Netherlands. Sinabi niya na ang ilang mga tao ay maaaring makahanap ng mga panlabas na aktibidad na nagpapasigla at nakakapagod sa beach, at kabaliktaran.
"Sa pamamagitan ng paggawa kung ano ang nababagay sa aming mga personal na panlasa at paglilimita sa mga aktibidad na nakakaubos ng aming enerhiya, maaari naming maantala ang pag-abot sa punto ng kaligayahan," sabi niya. Ngunit wala pang pag-aaral na nagagawa upang subukan kung tama ang hypothesis na ito.
Angkop na kapaligiran
Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay maaaring ang kapaligiran kung saan nagaganap ang holiday. Halimbawa, ang paggalugad sa mga bagong lungsod ay maaaring maging isang kapana-panabik na bagong karanasan, ngunit ang mga pulutong at ingay ay maaaring magdulot ng pisikal at emosyonal na stress at pagkabalisa.
"Ang patuloy na stimuli ng kapaligiran sa lunsod ay maaaring mag-overload sa ating mga pandama at magdulot sa atin ng stress," sabi ni Jessica de Bloom, isang mananaliksik sa Unibersidad ng Tampere at Groningen sa Finland at Netherlands. "Nalalapat din ito kapag kailangan nating umangkop sa isang bago, hindi pamilyar na kultura."
"Sa ganitong paraan, mas mabilis mong maaabot ang punto ng kaligayahan sa isang urban na kapaligiran kaysa sa kalikasan, na alam nating lubos na makakapagpabuti ng mental na kagalingan," sabi niya.
Ngunit kahit na sa aspetong ito, mahalaga ang mga pagkakaiba ng indibidwal. Sinabi ni Colin Ellard, propesor ng cognitive neuroscience sa Unibersidad ng Waterloo sa Canada, na habang ang ilang mga tao ay maaaring mahanap ang kapaligiran sa lunsod na nakakapagod, ang iba ay maaaring tunay na tamasahin ito. Sinabi niya na ang mga naninirahan sa lungsod, halimbawa, ay maaaring maging mas komportable habang nagpapahinga sa lungsod, dahil ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga tao ay nasisiyahan sa pamilyar na stimuli.
Sinabi ni Ellard na posibleng ang mga urban lovers ay physiologically stressed gaya ng iba, ngunit hindi nila alam ito dahil sanay na sila sa stress. "Sa anumang kaso, naniniwala ako na ang pag-abot sa punto ng kaligayahan ay nakasalalay din sa mga katangian ng demograpiko," sabi niya.
Kilalanin mo ang iyong sarili
Sa teorya, maraming paraan upang maantala ang pag-abot sa punto ng kaligayahan. Pagpaplano kung saan ka pupunta, kung ano ang iyong gagawin at kung kanino ang susi sa pagtuklas ng iyong punto ng kaligayahan.
Naniniwala si Ondrej Mitas, isang tagapagpananaliksik ng damdamin sa Unibersidad ng Breda, na lahat tayo ay hindi sinasadyang umaayon sa ating punto ng kaligayahan, na pumipili ng mga uri ng libangan at aktibidad na sa tingin natin ay masisiyahan tayo at ang oras na kailangan natin para sa kanila.
Ito ang dahilan kung bakit, sa kaso ng mga pista opisyal ng pamilya at grupo kung saan maraming tao ang lumalahok, ang punto ng kaligayahan ay karaniwang mas mabilis na naaabot. Sa kaso ng naturang holiday, hindi lang natin maaaring unahin ang ating mga indibidwal na pangangailangan.
Ngunit ayon kay Mitas, ang nawalang awtonomiya na iyon ay maaaring mabawi sa pamamagitan ng pagbuo ng matibay na ugnayang panlipunan sa iyong mga kapwa campers, na ipinapakita na isang mahalagang tagahula ng kaligayahan. Sa kasong ito, ayon sa kanya, ang pag-abot sa punto ng kaligayahan ay maaaring maantala.
Idinagdag ni Mitas na ang problema ay ang karamihan sa atin ay tila may posibilidad na gumawa ng mga maling hula tungkol sa kaligayahan sa hinaharap dahil ipinapakita nito na hindi tayo masyadong mahusay sa paghula kung ano ang mararamdaman sa atin ng mga desisyon sa hinaharap.
"Kakailanganin ng maraming pag-iisip, maraming pagsubok at pagkakamali, upang malaman kung ano ang nagpapasaya sa atin at kung gaano katagal - pagkatapos lamang natin mahahanap ang susi upang ipagpaliban ang punto ng kaligayahan sa panahon ng pagpapahinga."