L-carnitine: ano ang pakinabang at pinsala, ang mga patakaran ng pagpasok at mga rating para sa pinakamahusay

Ang L-carnitine ay isa sa pinakatanyag sa kasalukuyan, mga suplemento sa palakasan, pangunahin sa mga gumagawa ng fitness at iba't ibang mga disiplina sa seguridad, mga pagkakaiba-iba na ngayon ay napakaraming pagkakaiba-iba.

Ang sitwasyon sa paligid ng L-carnitine ay ang mga sumusunod: ang pamayanan ng palakasan sa nakararami ay kinikilala ang pakinabang ng mga suplemento batay sa materyal na ito (gayunpaman, nakakita kami ng isang negatibo), ngunit sa isang partikular na pangkat dapat itong maiugnay? Bitamina? Amino Acid? O isang suplemento sa palakasan ng ilan pang pinagmulan? At ano nga ba ang paggamit nito para sa pagsasanay? Sa mga bagay na ito ay may malaking pagkalito. Sa papel na ito ang isang pagtatangka ay ginawang tanyag na wika upang Maipahayag ang pangunahing impormasyon tungkol sa L-carnitine para sa lahat na interesado sa Pandiyeta na Pandagdag.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa L-carnitine

Ang L-carnitine ay isa sa mga hindi kinakailangang amino acid. Isa pang pangalan, hindi gaanong karaniwan, l-carnitine. Sa katawan, naglalaman ito sa mga kalamnan at atay. Ang pagbubuo nito ay nangyayari sa atay at bato ng dalawang iba pang mga amino acid (mahalaga) - lysine at methionine, na may paglahok ng isang bilang ng mga sangkap (bitamina b, bitamina C, maraming mga enzyme, atbp.).

Ang L-carnitine ay minsan na nagkakamali na tinatawag na bitamina B11 o mode ng BT - gayunpaman, tulad ng makikita mula sa naunang nabanggit, ito ay isang maling kahulugan, dahil ang katawan ay maaaring gumawa ng sarili nitong. Sa ilang mga pag-aari ng L-carnitine ay sa katunayan ay katulad ng b bitamina, dahil sa dating naiugnay sa pangkat ng mga sangkap na itinalaga ng kakaibang katagang "mga sangkap na tulad ng bitamina".

Bakit kailangan ang L-carnitine

Ang pangunahing pag-andar ng L-carnitine, kung saan nagsimula siyang gamitin bilang mga suplemento sa palakasan sa pagdadala ng mga fatty acid papunta sa mitochondria ng mga cell, para sa pagsusunog at paggamit bilang mapagkukunan ng enerhiya (ang terminong "nasusunog" ay tiyak na nasa pinakamataas na antas na di-makatwirang). Batay sa impormasyong ito, sa teorya, ang pagtanggap ng karagdagang dosis ng l-carnitine ay maaaring mabawasan ang porsyento ng taba sa kabuuang timbang ng katawan at madagdagan ang pagganap at pagtitiis ng katawan sa kanilang iba't ibang mga pagpapakita - sa katunayan, ang naprosesong taba ay ginagamit bilang mapagkukunan ng enerhiya , nakakatipid ng glycogen.

Sa pagsasagawa ng mga bagay ay hindi gaanong simple. Ang feedback tungkol sa paggamit ng L-carnitine sa isport ay medyo kontrobersyal - mula sa masigasig hanggang cool na negatibo. Ang mga seryosong siyentipikong pag-aaral ay isang problema din (sa pangkalahatan ito ay ang karaniwang kuwento para sa karamihan ng mga pandagdag sa sports). Ang mga naunang survey ay isinagawa na may ilang mga pagkakamali, at kalaunan ay hindi binigyan ng hindi mapag-aalinlanganang katibayan ng pagiging epektibo ng L-carnitine sa bodybuilding at iba pang sports. L-carnitine na nilalaman sa pagkain ng pinagmulan ng hayop: karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga likas na mapagkukunan.

Ang paggamit ng L-carnitine

Nasa ibaba ang inaasahang kapaki-pakinabang na mga epekto ng L-carnitine. Ito ay nagkakahalaga ng diin na ito ay ang sinasabing kapaki-pakinabang na mga epekto ng L-carnitine dahil ang magagamit na ebidensya ng pang-agham ay medyo magkasalungat at magkahiwalay na mga pahayag ng komersyal mula sa katotohanan na hindi ito laging posible, at ang epekto ng placebo ay hindi pa rin nakansela.

1. Ang pagkontrol sa timbang ng katawan at pagbawas ng taba ng katawan. Ang mekanismo ng pagbawas ng timbang ay inilarawan nang maikli sa nakaraang talata. Ipinapalagay na ang paggamit ng labis na dosis ng l-carnitine ay nagpapabuti sa pagproseso ng fatty acid na humahantong sa pagbaba ng timbang.
2. Dagdag na enerhiya para sa pag-eehersisyo at dagdagan ang lakas at pagtitiis sa aerobic. Ang talata na ito ay sumusunod sa lohikal mula sa naunang isa. Ang taba ay ginawang karagdagang enerhiya, nagbibigay ng pagtipid ng glycogen, lumalaki ang tibay at pagganap. Ito ay lalong mahalaga para sa mga nakikibahagi sa pag-eehersisyo ng HIIT, ehersisyo na may timbang at crossfit.
3. Taasan ang paglaban sa stress at sikolohikal na pagkapagod, at pagbutihin ang pagganap ng kaisipan. Iyon ay, teoretikal, pagpapalakas ng CNS, ang L-carnitine ay maaaring maantala ang pagsisimula ng labis na pagsasanay, na nangyayari, bilang panuntunan, pagkaubos ng sistema ng nerbiyos - "hindi pinagana" muna ito. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng L-carnitine ay maaaring dagdagan ang mga resulta sa mabibigat na ehersisyo sa pag-angat ng lakas at pag-angat ng timbang sa Olimpiko - sapagkat kasangkot sila sa Sentral na sistema ng nerbiyos "hanggang sa sagad", kasama ang mga kalamnan ng kalamnan at mga litid (bagaman dapat itong maunawaan na masyadong mataas ang inaasahan maging matuwid dito).
4. Ang anabolic epekto. Ang mga tanyag na pahayag at ang mga resulta ng maraming mga pag-aaral na ang paggamit ng L-carnitine ay sanhi ng isang anabolic tugon ng katawan, na dapat pa ring ituring bilang katamtaman. Salamat sa kung ano ang nangyayari, ano ang mekanismo para sa pagkilos na ito ng l-carnitine - hindi pa ito kilala, mayroon lamang isang bilang ng mga teorya, ngunit mayroon ding mga positibong pagsusuri doon.
5. Proteksyon mula sa xenobiotics. Ang mga Xenobiotics ay tinatawag na mga kemikal na sangkap na dayuhan sa mga organismo ng tao (hal. Mga pestisidyo, detergent, mabibigat na metal, mga synthetic dyes, atbp.). Mayroong impormasyon na ang l-carnitine ay nag-neutralize ng kanilang mga nakakasamang epekto.
6. Protektahan ang sistemang cardiovascular mula sa napaaga na "pagsusuot". Ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng "masamang" kolesterol pati na rin ang antioxidant at antihypoxic effect, na mahalaga sa lahat ng palakasan at lakas at aerobic.

Pahamak at mga epekto ng L-carnitine

Ayon sa kaugalian ay pinaniniwalaan na Ang L-carnitine Suplemento na hindi nakakasama na may kaunting mga epekto kahit na sa dosis na mas mataas kaysa sa inirekomenda ng mga tagagawa. Kabilang sa mga epekto, maaari nating banggitin ang hindi pagkakatulog (ang epekto na ito ay medyo bihirang) at isang tukoy na sakit na "trimethylaminuria". Maaari itong mangyari sa mga pasyente na tumatanggap ng labis na dosis ng L-carnitine at panlabas na kapansin-pansin ng isang tukoy na amoy, katulad ng isda, na nagmula sa katawan ng tao at ihi, at ang pasyente mismo, karaniwang hindi amoy ang amoy.

Sa kaso ng anumang mga naturang problema dapat agad na itigil ang pagkuha ng L-carnitine. Lalo na sa epekto na ito kailangan mong bigyang pansin ang mga babaeng kumukuha ng l-carnitine - alam na katulad ng amoy na amoy ay maaaring isang sintomas ng mga problema sa microflora ng mga malalapit na zone, at isang babae na nakarinig ng mga reklamo ng kapareha , nagsisimulang tratuhin "ay hindi mahalaga", hindi alam na ang problema ay talagang sa suplemento sa nutrisyon sa palakasan.

Tingnan din ang:

• Nangungunang 10 pinakamahusay na whey protein: rating 2019
• Nangungunang 10 pinakamahusay na nakakakuha upang ilagay sa timbang: rating 2019

Mga kontraindiksyon para sa pagtanggap

Pagkuha ng L-carnitine ay kontraindikado sa pagbubuntis at paggagatas. Bagaman sa kasong ito, ang kontradiksyon ay higit sa isang pag-iingat na hakbang, ang pag-aaral ng totoong panganib sa mga naturang kaso para sa halatang kadahilanan ay hindi ginanap at hindi gaganapin.

Hindi mo maaaring dalhin ang L-carnitine sa mga kailangang sumailalim sa hemodialysis.

Bihirang, ngunit may mga kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan ng L-carnitine na hindi kilalang pinagmulan, na maaaring sinamahan ng sakit ng ulo at digestive disorders. Siyempre, sa mga ganitong kaso, kailangan mong magpatuloy at kumuha ng L-carnitine upang huminto kaagad.

Sino ang nangangailangan ng L-carnitine?

Kung isinasaalang-alang namin ang L-carnitine bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta para sa palakasan at fitness, at hindi bilang gamot para sa mga taong may kakulangan, posible na maglaan ng mga sumusunod na pangkat ng mga tao na maaaring makita itong kapaki-pakinabang:

1. Mga atleta na seryosong nagsasanay (tulad ng aerobic at anaerobic sports), na naglalayon sa isang mataas na iskor at marahil ay makilahok sa mga kumpetisyon. Sa kasong ito ang L-carnitine ay isang Suplemento upang madagdagan ang lakas at pangkalahatang kalusugan sa isport. Ang hitsura at kontrol sa sarili nitong timbang ay pangalawa.
2. Mga kinatawan ng bodybuilding at fitness. Sa kasong ito ang L-carnitine ay ang Suplemento upang mabawasan ang taba at kontrolin ang sarili nitong timbang. Mayroong mahalaga ay ang hitsura ng isang atleta: mas mababa ang taba mas mahusay. Ang lakas sa kasong ito ay hindi gaanong mahalaga, ibig sabihin, ang sitwasyon ay ang kabaligtaran. Ganyan ang generic na L-carnitine - hindi makapaniwala ngunit totoo.
3. Sikat na L-carnitine at paligsahan. Para sa kanila at pagtitiis ay mahalaga, at ang timbang ay dapat na limitado dahil sa mas maraming timbang upang harapin sa bar ay may problema.
4. Ang mga taong nangunguna lamang sa isang malusog na pamumuhay at pakikitungo sa kaunting lahat - isang sukat ng cardio, katamtamang gumagana sa "iron", at lahat ng ito laban sa background ng isang aktibong pamumuhay - Pagbibisikleta, paglalakad, atbp. Ang isang maliit upang madagdagan ang tibay at mawala ang timbang nang sabay-sabay pagtaas ng pangkalahatang tono ng katawan - ang mga Amateur na atleta na ito ay maaari ring gumamit ng L-carnitine.

Subukang kunin ang mga L-carnitine na taong nais magpapayat nang walang palakasan. Ang mga pagsusuri sa pamamaraang ito ng paggamit ng l-carnitine contradictory - sa alinmang kaso, ang kombinasyon ng "L-carnitine + ehersisyo" ay magiging mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa pagkuha lamang ng L-carnitine.

L-carnitine: tanyag na mga katanungan at sagot

Sagutin natin ang pinakatanyag na mga katanungan tungkol sa L-carnitine, na makakatulong sa iyo na magpasya para sa iyong sarili kung bibilhin ang suplementong ito sa palakasan.

1. Nasusunog ba ang L-carnitine fat?

Sa pamamagitan ng kanyang sarili ang L-carnitine ay hindi nagsusunog ng anumang bagay. Tamang sasabihin: ang amino acid transportorul fatty acid na ito sa lugar ng kanilang "pagproseso" kasama ang kasunod na paglabas ng enerhiya sa cell mitochondria. Dahil dito ang mga pagpapaandar nito ay L-carnitine at nagsimulang isaalang-alang bilang isang pandagdag sa nutrisyon para sa mga atleta upang makatulong na mabawasan ang dami ng taba sa katawan.

Gaano kabisa ang levocarnitine sa kapasidad na ito, sa katunayan - ang tanong ay maaaring isaalang-alang na bukas hanggang sa ang mga pagsusuri at ang mga resulta ng mga pag-aaral ay lubos na magkasalungat (bilang karagdagan, marami sa kanila ang lantarang advertising). Lohikal na ipalagay ang sumusunod: Ang L-carnitine ay maaaring magamit bilang isang Suplemento, tumutulong upang sunugin ang taba ng katawan, sa background ng sapat na pag-load sa pagsasanay sa mga palakasan na kung saan mayroong mataas na pagkonsumo ng enerhiya.

2. Ang L-carnitine ba ay magpapayat?

Ang sagot sa katanungang ito ay bahagyang nakapaloob sa naunang talata. Posibleng bumuo ng kaunting malinaw: ang taba ay ginawang enerhiya - ang lakas na ito mismo ay dapat na kailangan. Mas kanais-nais na sanayin ang mga disiplina sa palakasan na nagsasangkot ng napakalaking pagkonsumo ng enerhiya, TABATA, Pagbibisikleta, pagtakbo, pag-angat ng timbang, crossfit, atbp.

Laban sa background ng mga pag-load na ito ay maaaring talagang inaasahan na ang katawan ay kumakain ng glycogen, mangangailangan ng karagdagang enerhiya mula sa pagkasira ng taba. Dito maaaring makatulong sa L-carnitine. Ang bawat isa ay nagpatibay ng isang bahagi ng l-carnitine ay dapat na "gumana" sa pagsasanay. Pagkuha ng isang Suplemento lamang upang "mawalan ng timbang", habang hindi nag-eehersisyo - isang kaduda-dudang ideya, ang epekto ay malamang na maayos na maging zero.

3. Ang L-carnitine ba ay nakakakuha ng mass ng kalamnan?

Ayon sa ilang pag-aaral Ang L-carnitine ay may katamtamang anabolic effect. Ano ang hindi alam na "tumatakbo" na mga proseso ng anabolic sa tulong ng l-carnitine - may ilang mga teorya lamang hanggang sa kumpirmahin ng mga mananaliksik sa pagsasanay. Ang anabolic epekto ng L-carnitine ay maaaring maging mahirap na maunawaan sa pagsasanay. Dahil ang pagtaas ng masa ng kalamnan ay maaaring mangyari kahanay sa pagbawas ng taba - ang bigat ng isang atleta ay maaaring hindi tumaas o mabawasan pa.

Upang "mahuli" ang anabolic na epekto ng l-carnitine ay isang pangangailangan para sa mas advanced na mga pamamaraan. Sa lohikal, ang anabolism na sanhi ng paggamit ng L-carnitine ay maaaring hindi lamang direkta ngunit hindi direkta: sa pamamagitan ng pagtaas ng tindi ng pampasigla ng pagsasanay para sa paglaki ng kalamnan na lumalakas. Bilang karagdagan, ang l-carnitine ay nagdaragdag ng gana sa pagkain - ito rin ay isang paraan upang madagdagan ang masa ng kalamnan. Mas maraming "materyal sa konstruksyon" - mas maraming kalamnan.

4. Ang L-carnitine ay ang pagiging epektibo ng pagsasanay?

Ginagamit ang L-carnitine upang madagdagan ang pagtitiis at pangkalahatang kahusayan sa pagsasanay kapwa nasa kapangyarihan, at mga aerobic na uri ng palakasan. Kasama ang mga disiplina, na malinaw na maaaring maiugnay alinman sa isa o sa iba pa - halimbawa, sa pag-aangat ng kettlebell.

Upang l-carnitine ay naging tunay na epektibo bilang isang pampadagdag sa palakasan, na nagbibigay ng lakas para sa pag-eehersisyo, gumamit ng isang hindi pamantayang "advanced" na pamamaraan: espesyal na mataas na diyeta kasama ang suplemento batay sa L-carnitine. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay sa atleta ng enerhiya mula sa pagkasira ng mga fatty acid at ginagawang mas malaki at masidhi ang pagsasanay, dahil dito ay nadaragdagan ang kanilang kahusayan. Paano sa ganitong sitwasyon na maging sa pagbaba ng timbang? Ang kadahilanan na ito sa sitwasyong ito ay simpleng hindi pinapansin. Ang pamamaraang ito ay para sa mga hindi nag-aalala tungkol sa pagbawas ng masa ng taba ng katawan at gumagana lamang sa pagganap ng palakasan - mas mabilis, mas mataas, mas malakas.

5. Maaari ba akong kumuha ng L-carnitine sa mga batang babae?

Walang pagkakaiba sa pamamaraan ng pagdaragdag ng L-carnitine sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan ay hindi kanais-nais lamang upang kalkulahin ang dosis ng Suplemento na ito depende sa sarili nitong timbang. Ang mga batang babae na nakikibahagi sa fitness, crossfit at iba pang mga disiplina sa palakasan ay maaaring maglapat ng l-carnitine upang makontrol ang iyong timbang at mapabuti ang kahusayan ng pagsasanay. Ang tanging katangian na nabanggit sa itaas - ay dapat na pigilin ang pag-inom ng L-carnitine habang nagdadalang-tao at paggagatas.

Mga panuntunan sa pagpasok ng L-carnitine

Payo sa pagkuha ng L-carnitine at mga pandagdag na ito ay isa sa mga aktibong sangkap, medyo naiiba sa iba't ibang mga tagagawa. Nasa ibaba ang isang listahan ng Pangkalahatang mga prinsipyo ng pagkuha ng levocarnitine, nang walang mga pagsasaayos para sa mga detalye ng isang partikular na Pandagdag at tagagawa.

1. Ang pang-araw-araw na dosis ng L-carnitine (hindi karaniwan, ngunit makuha ito mula sa mga pandagdag) ay maaaring saklaw mula 0.5 hanggang 2 g , at ang laki nito ay direktang proporsyonal sa pag-load ng pagsasanay at sarili nitong bigat ng atleta. Kaya't mas malaki ang atleta at mas mahirap siyang sanayin, mas maraming pang-araw-araw na dosis. Alinsunod dito, ang isang maliit na batang babae na hindi sanay at nais lamang na mawalan ng timbang ay magiging 0.5 g bawat araw. Sa pagsasagawa, ang mga suplemento ng L-carnitine ay naglalaman ng naibenta sa purong anyo - mas mabuti na lamang na sumunod sa dosis na inirekomenda ng tagagawa.
2. Pagkuha ng mas mahusay na L-carnitine maliit na mga kurso ng 2-3 linggo (sa anumang kaso hindi hihigit sa isang buwan), pagkatapos ay pahinga ng isang pares ng mga linggo at isang bagong kurso. Papayagan ng mode na ito na maiwasan ang mga side effects, habituation ng organismo sa gamot at ang "epekto ng pagkansela".
3. Ang pang-araw-araw na dosis ay maaaring nahahati sa dalawang hakbang. Ang unang appointment sa umaga bago kumain, ang pangalawa - para sa kalahating oras bago ang pagsasanay. Ang pagkuha ng L-carnitine huli na dapat hindi ito dahil sa "nakapagpapasiglang" epekto nito. Maaari itong humantong sa hindi pagkakatulog. Sa mga araw na hindi nagsasanay, maaari kang kumuha ng l-carnitine bago ang Almusal at tanghalian.

Magagamit ang L-carnitine sa iba't ibang anyo: likido (syrup na may lasa ng prutas), mga capsule at tablet, pati na rin sa form na pulbos.

Nangungunang 10 pinakatanyag na L-carnitine:

1. L-carnitine sa likidong anyo

Ang likidong form ay may mataas na kahusayan kumpara sa iba pang mga anyo ng produksyon, hindi kasama dito ang mga derivatives ng L-carnitine, at mismo L-carnitine may mataas na kalidad. Ang form sa mga capsule ay mas maginhawa dahil hindi na kailangang magulo sa dosis (syempre, mas mahal ang naturang packaging).

1) BioTech L-Carnitine 100000 Liquid:

2) SciTec nutrisyon L-Carnitine Concentrate:

3) Ultimate Nutrisyon Liquid L-Carnitine:

4) Power System L-Carnitine Attack:

2. L-carnitine capsules

Ang mga L-carnitine capsule ay medyo mahusay din at maginhawa sa isang dosis - hindi na kailangang paunang magluto, sukatin at ihalo. Lunukin ang buong kapsula nang walang nguya at may sapat na para sa pagkatunaw ng shell ng tubig ng kapsula (mga 1 Tasa).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Power:

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. L-carnitine tablets

Ang form ng tablet ay hindi gaanong madalas nangyayari - kapag kumukuha ng mga tabletas na ito ay mas mahusay na hindi ngumunguya (upang mapanatili ang aktibong sangkap) at lunukin lamang ng tubig.

1) Pinakamainam na Nutrisyon L-Carnitine 500:

4. L-carnitine sa form na pulbos

Ang L-carnitine sa form na pulbos ay hindi gaanong maginhawa upang magamit, dahil ito ay unang kinakailangan upang sukatin at pukawin, ang pangkalahatang kahusayan ay makabuluhang mas mababa kumpara sa mga likido na syrup.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine sa natural na pagkain

Ang mga likas na pinagmumulan ng pagkain ng L-carnitine ay pangunahing mga produktong hayop. Ito ay isang seleksyon ng karne, isda, pagkaing-dagat, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, curd, yoghurt atbp). Ang pagkain na pinanggalingan ng halaman ay naglalaman ng napakaliit na halaga ng L-carnitine - mas kaunti kaysa sa mga mushroom.

Nakakagulat na detalye – mula sa mga natural na produkto hanggang sa digest ng mas malaking porsyento ng L-carnitine kaysa sa mga pandagdag sa pandiyeta. Hindi ito nangangahulugan na ang supplementation ay hindi epektibo, ngunit ang kanilang paggamit ay maaari at dapat lamang laban sa sapat na kalidad ng supply.

Kailangan ko ba talagang kumuha ng L-carnitine?

Ang L-carnitine ay maaaring mahirap tawaging isang pandiyeta Mga Pangunahing Karagdagan para sa mga atleta - maraming nagsasanay at nagpapakita ng mahusay na mga resulta nang wala ito. Na may isang limitadong badyet upang mas mahusay na maibigay ang kanilang sarili sa unang kalidad na kalidad ng pagkain - parehong regular at isport - mga protina, nakakuha, BCAA, atbp.

Sa gayon, kung papayagan ang pananalapi at mga layunin sa atletiko, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pagganap ng palakasan, at kahit na ang gawain ng pagbawas ng taba ng katawan - posible na subukang ilapat ang L-carnitine, nang nakapag-iisa sa pagtatasa, sa pagsasagawa, ng pagiging posible ng pagtanggap nito. Sa pabor sa Pandagdag na ito sabihin, bukod sa iba pang mga bagay, ang kaligtasan at buong legalidad nito - hindi ito gamot at ipinagbabawal ang gamot para sa libreng sirkulasyon.

Mga pagsusuri tungkol sa suplemento ng L-carnitine

Alena

Bago bumili ay nabasa ko ang maraming mga pagsusuri tungkol sa l-carnitine, matagal nang naisip kung bibili. Nagtatrabaho sa bulwagan na may bakal sa loob ng 2 buwan at sa wakas ay nagpasyang bumili ng l-carnitine. Tumagal ng tatlong linggo, marahil ito ay ang epekto sa placebo, ngunit talagang nadagdagan ang pagtitiis, ang enerhiya ay naging mas kahit na pagkatapos ng pag-eehersisyo, walang tulad pagtanggi at kawalan ng lakas tulad ng dati. Kahit na sa isang normal na cardio pagkatapos ng lakas ay mayroon na ngayong lakas. Masaya ako kasama.

Elena

Nag-crossfit ako, mayroon kaming isang grupo ng halos lahat ng kumukuha ng L-carnitine upang sanayin ang buong at magsunog ng taba. Sa loob ng 2 buwan nawalan ako ng 12 kg + napakahusay na kaliwang tiyan at flanks. Dito, marahil, lahat ay magkakasamang nagtrabaho - at isang mabibigat na karga, at L-carnitine, ngunit magpapatuloy akong kumuha, sapagkat ang epekto ay nakalulugod.

Oksana

Habol ako sa L-carnitine na labis na nadagdagan ang gana sa pagkain, hindi totoo! Patuloy na gutom. Bagaman marahil ito ay dahil sa matindi ako sa gym na may mga timbang at tabata. Marahil ang ehersisyo na ito ay may epekto ng patuloy na kagutuman. Susubukan ko sa isang buwan upang ihinto ang pagkuha ng L-carnitine at ihambing.

Nagtagumpay

Pagkuha ng l-carnitine sa loob ng anim na buwan na mga kurso bilang karagdagan sa nutrisyon sa palakasan. Mahirap hatulan ang pagiging epektibo nito sa mga tuntunin ng nasusunog na taba (mayroon akong, sa prinsipyo, ito nang kaunti), ngunit ang katotohanan na nagbibigay ito ng epekto ng "Energizer", sigurado iyon. Walang maihahambing. Bumibili ako sa mga kapsula, madalas na SAN Power at Dymatize.

Maria

Sa payo ng mga kaibigan ay nagsimulang uminom ng fat burner l-carnitine, napupuri ito, sinabi na nawalan siya ng maraming timbang sa isang buwan 6. Uminom ako sa 3 linggo, walang epekto ... Bagaman marahil ang katotohanang hindi 't ehersisyo at kung ano ang kinakain mo, kahit na sinusubukan mong sundin, ngunit pa rin ng isang matamis na kasalanan ...

Alina

Nagsimula akong kumuha ng carnitine pagkatapos ng dalawang buwan na pagsasanay. Sinabi ng coach na kapag gumawa ito ay hindi sulit, habang ang katawan ay iginuhit at walang mabibigat na karga. Tumagal ng 15 minuto bago ang klase ay nasa likidong porma sabihin itong carnitine na epektibo. Pinayuhan ng Trainer ang BioTech o Power System.

Tingnan din ang:

• Nangungunang pinakamahusay na mga libreng app para sa pagbibilang ng mga calory sa Android at iOS
• Nangungunang 10 mga suplemento sa palakasan: kung ano ang kukuha para sa paglago ng kalamnan
• Protina para sa mga kababaihan: ang espiritu ng pagpapayat sa mga panuntunan sa pag-inom