Karbohidrat - ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya at ang kanilang pagbabahagi sa diyeta ng isang malusog na tao ay dapat na hanggang 50-65 porsyento. Gayunpaman, nakalimutan namin na ang mga carbohydrates sa kasong ito ay dapat na mabagal upang hindi maging sanhi ng mga spike ng asukal sa katawan at humantong sa iba't ibang mga kalagayang pathological. Ngunit ano ang mga kundisyon kung dapat mong maunawaan na maraming mga karbohidrat sa iyong diyeta?
Konting lakas
Sa hapon pagkatapos ng isang mahusay na pagtulog at Almusal, bigla mong nadaig ang katamaran, pagkapagod, antok, bumagsak ang pagiging produktibo. Kung ang unang kalahati ng araw ay kinakain ng maraming mabilis na carbs, kung gayon tiyak na sa oras ng tanghalian, ang antas ng asukal sa dugo ay kapansin-pansing nabawasan - samakatuwid ang kawalan ng lakas at isang pagnanais na "mag-refuel". Ang nasabing asukal ay puno ng mga welga sa mga sakit sa katawan at Pangkalahatang pagkapagod.
Ang pagbabago ng mood
Ang maling carbs ay nagdudulot ng patuloy na pangangati at pagbabago ng mood. Walang hanggang kasiyahan, ang mga pag-atake ng pagsalakay ay maaaring seryosong makapinsala sa buhay panlipunan ng isang tao. Sa kasong ito, kinakailangan na iwanan ang mga simpleng karbohidrat at dagdagan ang pagkonsumo ng hibla, na mabubusog sa katawan sa loob ng mahabang panahon.
Patuloy na gutom
Dahil sa nadagdagan na antas ng asukal sa gana na nasiyahan nang mabilis at tulad ng mabilis na pagbabalik. Kung pagkatapos ng pagkain ng isang oras sa paglaon nais mong kumain muli, ito ay isang tiyak na tanda na dapat mong idagdag sa iyong diyeta ang mas maraming protina at huwag kalimutan ang tungkol sa mga mataba na pagkain.
Ang bigat ay nasa lugar
Kung sa iyong buhay ay maraming mga aktibidad sa palakasan, ang mga nutrisyon ay tila wasto, at walang gumagana na may labis na timbang, kung gayon ang isa sa mga kadahilanan - isang malaking bilang ng mga masamang karbohidrat sa diyeta. Maaari silang itago sa mga pagkaing pinili mo, at ang isang pag-aaral ng komposisyon sa label ay maaaring makatulong na ayusin ang menu.
Dagdag pa tungkol sa epekto ng carbs sa mga sugars sa dugo na panoorin sa video sa ibaba:
