Mga sangkap ng resipe "Tamad na oatmeal na may mga pasas, mani»:
- mga natuklap na oat 30 g
- kefir 200g
- binhi ng flax 10 g
- ubas 40 g
- kakaw 5 g
- mga nogales 6 g
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Tamad na otmil na may mga pasas, mani" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 147.3 kcal
Mga ardilya: 5.3 gr.
Mga taba: 5.3 gr.
Carbohydrates: 21.1 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 1Mga sangkap at calory ng resipe ”Tamad na otmil na may mga pasas, mani»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| otmil | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir 2% | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| buto ng flax | 10 gr | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| pasas | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| pulbos ng kakaw | 5 gr | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Nogales | 6 gr | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| total | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 paghahatid | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 gramo | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |