Nilalaman
- Mga Produkto na may isang mataas na nilalaman ng AMINO ACID LEUCINE:
- Tingnan ang buong listahan ng produkto
- Ang nilalaman ng leucine sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
- Nilalaman ng leucine sa karne, isda at pagkaing-dagat:
- Leucine content sa cereal, cereal products at pulses:
- Ang nilalaman ng leucine sa mga mani at buto:
- Nilalaman ng leucine sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
- Nilalaman ng leucine sa mga kabute:
Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa leucine 5,000 mg (5 gramo). Ito ang average figure para sa average na tao. Para sa mga atleta, ang rate na ito ng mahahalagang mga amino acid ay maaaring umabot mula 6 hanggang 15 gramo bawat araw. Ipinapakita ng hanay na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa amino acid na ito.
Mga Produkto na may isang mataas na nilalaman ng AMINO ACID LEUCINE:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng leucine sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Ang pulbos ng itlog | 3770 mg | 75% |
| Parmesan Keso | 3450 mg | 69% |
| Pulang caviar | 3060 mg | 61% |
| Toyo (butil) | 2750 mg | 55% |
| Milk pulbos 25% | 2445 mg | 49% |
| Keso "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| pusit | 1920 mg | 38% |
| Lentil (butil) | 1890 mg | 38% |
| Keso Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Kulot | 1850 mg | 37% |
| Keso Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| Mga mani | 1763 mg | 35% |
| Beans (butil) | 1740 mg | 35% |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Mga gisantes (shelled) | 1650 mg | 33% |
| Pangkat | 1600 mg | 32% |
| Herring sandalan | 1600 mg | 32% |
| Mataan | 1600 mg | 32% |
| Karne (Turkey) | 1590 mg | 32% |
| Mga almasiga | 1542 mg | 31% |
| Mataan | 1540 mg | 31% |
| Groats hulled millet (pinakintab) | 1530 mg | 31% |
| Keso "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Tingnan ang buong listahan ng produkto
| Karne (baka) | 1480 mg | 30% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Karne (manok) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| sibat | 1400 mg | 28% |
| Keso ng Feta | 1395 mg | 28% |
| Itlog na pula | 1380 mg | 28% |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 1343 mg | 27% |
| Karne (broiler manok) | 1340 mg | 27% |
| Linga | 1338 mg | 27% |
| Keso (mula sa gatas ng baka) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Bakalaw | 1300 mg | 26% |
| Keso 18% (naka-bold) | 1282 mg | 26% |
| Mga almendras | 1280 mg | 26% |
| Jars | 1200 mg | 24% |
| Nogales | 1170 mg | 23% |
| Karne (tupa) | 1120 mg | 22% |
| Mga gradong mais | 1100 mg | 22% |
| Itlog ng manok | 1080 mg | 22% |
| Karne (karne ng baboy) | 1070 mg | 21% |
| hazelnuts | 1050 mg | 21% |
| Itlog ng pugo | 1030 mg | 21% |
| Pine nuts | 991 mg | 20% |
| Trigo (butil, matigas na grado) | 970 mg | 19% |
| Karne (taba ng baboy) | 950 mg | 19% |
| Egg protina | 920 mg | 18% |
| Pasta mula sa harina V / s | 820 mg | 16% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 810 mg | 16% |
| Wallpaper ng harina | 800 mg | 16% |
| Buckwheat harina | 792 mg | 16% |
| Salamin sa mata | 780 mg | 16% |
| Mga gulong ng trigo | 770 mg | 15% |
| Buckwheat (hindi lupa) | 750 mg | 15% |
| Barley (butil) | 740 mg | 15% |
| Oats (butil) | 720 mg | 14% |
| Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Buckwheat (butil) | 690 mg | 14% |
| Rye harina buong | 690 mg | 14% |
| Bigas (butil) | 690 mg | 14% |
| Acorn, pinatuyo | 644 mg | 13% |
| Kanin | 620 mg | 12% |
| Rye (butil) | 620 mg | 12% |
| Harina ng harina | 580 mg | 12% |
| Ungol ni Barley | 510 mg | 10% |
| Barley barley | 490 mg | 10% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Ang nilalaman ng leucine sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng leucine sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Egg protina | 920 mg | 18% |
| Keso (mula sa gatas ng baka) | 1300 mg | 26% |
| Itlog na pula | 1380 mg | 28% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Gatas 3,5% | 276 mg | 6% |
| Milk pulbos 25% | 2445 mg | 49% |
| Ice cream sundae | 321 mg | 6% |
| Cream 10% | 267 mg | 5% |
| Cream 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesan Keso | 3450 mg | 69% |
| Keso "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Keso "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Keso ng Feta | 1395 mg | 28% |
| Keso Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Keso Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| Keso 18% (naka-bold) | 1282 mg | 26% |
| Kulot | 1850 mg | 37% |
| Ang pulbos ng itlog | 3770 mg | 75% |
| Itlog ng manok | 1080 mg | 22% |
| Itlog ng pugo | 1030 mg | 21% |
Nilalaman ng leucine sa karne, isda at pagkaing-dagat:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng leucine sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Pulang caviar | 3060 mg | 61% |
| pusit | 1920 mg | 38% |
| Jars | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Karne (tupa) | 1120 mg | 22% |
| Karne (baka) | 1480 mg | 30% |
| Karne (Turkey) | 1590 mg | 32% |
| Karne (manok) | 1410 mg | 28% |
| Karne (taba ng baboy) | 950 mg | 19% |
| Karne (karne ng baboy) | 1070 mg | 21% |
| Karne (broiler manok) | 1340 mg | 27% |
| Pangkat | 1600 mg | 32% |
| Herring sandalan | 1600 mg | 32% |
| Mataan | 1600 mg | 32% |
| Mataan | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Bakalaw | 1300 mg | 26% |
| sibat | 1400 mg | 28% |
Leucine content sa cereal, cereal products at pulses:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng leucine sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga gisantes (shelled) | 1650 mg | 33% |
| Buckwheat (butil) | 690 mg | 14% |
| Buckwheat (hindi lupa) | 750 mg | 15% |
| Mga gradong mais | 1100 mg | 22% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Salamin sa mata | 780 mg | 16% |
| Barley barley | 490 mg | 10% |
| Mga gulong ng trigo | 770 mg | 15% |
| Groats hulled millet (pinakintab) | 1530 mg | 31% |
| Kanin | 620 mg | 12% |
| Ungol ni Barley | 510 mg | 10% |
| Pasta mula sa harina V / s | 820 mg | 16% |
| Buckwheat harina | 792 mg | 16% |
| Wallpaper ng harina | 800 mg | 16% |
| Harina ng harina | 580 mg | 12% |
| Rye harina buong | 690 mg | 14% |
| Oats (butil) | 720 mg | 14% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 810 mg | 16% |
| Trigo (butil, matigas na grado) | 970 mg | 19% |
| Bigas (butil) | 690 mg | 14% |
| Rye (butil) | 620 mg | 12% |
| Toyo (butil) | 2750 mg | 55% |
| Beans (butil) | 1740 mg | 35% |
| Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Lentil (butil) | 1890 mg | 38% |
| Barley (butil) | 740 mg | 15% |
Ang nilalaman ng leucine sa mga mani at buto:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng leucine sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga mani | 1763 mg | 35% |
| Nogales | 1170 mg | 23% |
| Acorn, pinatuyo | 644 mg | 13% |
| Pine nuts | 991 mg | 20% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Linga | 1338 mg | 27% |
| Mga almendras | 1280 mg | 26% |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 1343 mg | 27% |
| Mga almasiga | 1542 mg | 31% |
| hazelnuts | 1050 mg | 21% |
Nilalaman ng leucine sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng leucine sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Basil (berde) | 191 mg | 4% |
| Talong | 50 mg | 1% |
| Saging | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Repolyo | 64 mg | 1% |
| Kuliplor | 172 mg | 3% |
| Patatas | 128 mg | 3% |
| Sibuyas | 50 mg | 1% |
| Karot | 102 mg | 2% |
| Pipino | 30 mg | 1% |
| Matamis na paminta (Bulgarian) | 42 mg | 1% |
Nilalaman ng leucine sa mga kabute:
| Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng leucine sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga kabute ng Oyster | 168 mg | 3% |
| Mga puting kabute | 120 mg | 2% |
| Shiitake mushrooms | 189 mg | 4% |