Lysine (lysine, lysine)

L-Lysine. Ano itong amino acid?

lysine Ay isang aliphatic amino acid na siyang pangunahing batayan sa pagbuo ng mga protina. Ang lysine ay kinakailangan ng katawan ng tao para sa normal na paglaki, ang paggawa ng mga hormone, antibodies, enzyme, at pag-aayos ng tisyu.

Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, nagawang tuklasin ng mga siyentista ang mga hindi pangkaraniwang katangian L-lysinena nagpapahintulot sa amino acid na ito na aktibong labanan ang mga virus na sanhi ng herpes at matinding impeksyon sa paghinga. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang lysine ay tumutulong upang pahabain ang agwat ng pag-ulit sa iba't ibang mga uri ng herpes (kabilang ang genital).

L-lysine laban sa herpes virus

Sa lalong madaling pagpasok ng herpes virus sa katawan, nagsisimula itong dumami nang aktibo. Para sa mga ito, kailangan niya ng mga maliit na butil ng mga cell sa ating katawan; at ang pangunahing materyal na gusali para sa mga bagong virus ay ang amino acid arginine.

Kaya ano ang papel na ginagampanan ng L-lysine sa buong prosesong ito? Napakadali: pagpasok sa katawan, simpleng pinalitan ng lysine ang arginine. Sa mga tuntunin ng kanilang mga kemikal na katangian at istraktura, ang dalawang mga amino acid na ito ay ganap na magkapareho. Ang herpes virus ay hindi maaaring makilala ang mga ito mula sa bawat isa, kaya nagsisimula itong lumaki ng mga bagong virus hindi mula sa arginine, ngunit mula sa lysine. Ang mga nasabing "bagong panganak" na virus ay namamatay nang napakabilis, at ang pagpaparami ay nasuspinde.

Napatunayan na sa matinding stress sa pag-iisip at trauma, ang lysine sa mga cells ng ating katawan ay mabilis na naubos, at ang herpes virus ay nagsimulang aktibong kumilos muli. Para sa kadahilanang ito na ang mga taong medyo kinakabahan at nag-aalala ay mas madaling kapitan sa pag-atake ng herpes virus.

Pagkilos ng biyolohikal ng L-lysine

• nagdaragdag ng lakas at tibay ng kalamnan;
• tumutulong upang madagdagan ang dami ng kalamnan (anabolic);
• nagpapabuti ng panandaliang memorya;
• nagdaragdag ng libido ng babae;
• pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis;
• pinapalapot ang istraktura ng buhok;
• pinipigilan ang pag-unlad ng osteoporosis;
• nagpapabuti ng pagtayo;
• pinipigilan ang pag-ulit ng genital herpes.

Maraming siyentipikong pag-aaral ang napatunayan na ang pangmatagalang at regular na paggamit ng L-lysine ay mayroon ding banayad na antidepressant effect. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao na gumagamit L-lysine, matinding sakit ng ulo (sobrang sakit ng ulo).

Mga Pinagmumulan ng Pangunahing Pandiyeta ng L-Lysine

Ang mga sumusunod na pagkain ay naglalaman ng isang malaking halaga ng L-lysine: patatas, isda, protina ng karne, baboy, yogurt, toyo, kagaw ng trigo, puti ng itlog, lentil. Kadalasan, ang lysine ay idinagdag sa nutrisyon sa palakasan upang makakuha ng mass ng kalamnan.

Ang kakulangan ng L-lysine sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, isang pakiramdam ng nerbiyos, pagkahilo, pagduwal, pagkahilo, mga iregularidad sa panregla, at ang hitsura ng mga daluyan ng dugo sa lamad ng mata.

Mga rekomendasyon para sa paggamit ng lysine

Dapat kang uminom ng 1 mg ng L-lysine (248 tablets ng 2,5 mg) bawat araw sa isang walang laman na tiyan upang mabisang mabawasan ang pag-ulit ng herpes virus nang maraming beses. Ang mga produktong naglalaman ng L-lysine ay hindi nakakahumaling, pinahina, o inaantok. Sa pangmatagalang paggamit, ang L-lysine ay walang nakakalason na epekto sa katawan, at ang labis nito ay pinapalabas kasama ng ihi.

Contraindications

Ang L-lysine ay hindi dapat kunin ng mga buntis, dahil may posibilidad na mapigilan nito ang paglaki at pag-unlad ng sanggol.

Hindi inirerekumenda na kumuha ng L-lysine para sa mga bata at kabataan, dahil ang nadagdagang konsentrasyon nito ay maaaring humantong sa hindi mabagal na paglaki.