Bilang isang mag-aaral, nagpasya si Andy Puddicombe na pumunta sa isang Buddhist monasteryo upang matutunan ang sining ng pagmumuni-muni.
Sa pagsisikap na makahanap ng isang tunay na guro, binago niya ang mga monasteryo at bansa, pinamamahalaang manirahan sa India, Nepal, Thailand, Burma, Russia, Poland, Australia at Scotland. Bilang isang resulta, dumating si Andy sa konklusyon na ang mga mataas na pader ng monasteryo ay hindi kailangan para sa pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng bawat tao, isang malusog na gawi tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin o pag-inom ng isang baso ng juice. Si Andy Puddicombe ay nagsasalita tungkol sa kanyang mga pakikipagsapalaran sa iba't ibang bahagi ng mundo, habang nagpapaliwanag kung paano nakatulong sa kanya ang pagmumuni-muni na ayusin ang kanyang mga iniisip at nararamdaman, maalis ang stress at magsimulang mamuhay nang may kamalayan araw-araw. At higit sa lahat, nagbibigay siya ng mga simpleng pagsasanay na magpapapamilyar sa mga mambabasa sa mga pangunahing kaalaman ng pagsasanay na ito.
Alpina non-fiction, 336 p.