Nilalaman
Paraan Tracy Anderson ang para sa mga nagsisimula ay isang video ng sikat na American trainer, na espesyal na idinisenyo para sa mga walang karanasan sa mga taong nasa fitness. Ang kalidad ng mga ehersisyo para sa buong katawan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at baguhin ang hugis.
Paglalarawan ng programa na Tracy Anderson Ang Paraan para sa mga Nagsisimula
Pamamaraan Tracy Anderson ay kilala para sa kanilang pagiging epektibo: gamitin ito upang ibahin ang anyo ng iyong mga piraso ng mga tao sa buong mundo. Sa ayos upang iakma ang kanyang tanyag na pamamaraan para sa mga nagsisimula, nagpasya ang coach na palabasin ang isang panimulang kurso: Ang Paraan para sa mga Nagsisimula. Hindi tulad ng ibang mga programa na detalyadong ipinapaliwanag ni Tracy ang mga diskarte at dahan-dahang gampanan ito upang tumpak mong makaya ang iminungkahing paggalaw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagsasanay ay gaganapin sa patuloy na pag-igting: palagi mong kontrolin ang tamang pagpapatupad ng mga ehersisyo.
Ang kumplikado ay binubuo ng dalawang pag-eehersisyo ng 30 minuto, kahalili mo sa pagitan nila upang makamit ang mabilis na mga resulta:
- Pag-eehersisyo 1. May kasama itong mga ehersisyo sa toning para sa pag-unlad ng kalamnan at aerobic na ehersisyo batay sa mga ligament ng sayaw.
- Pag-eehersisyo 2. Ang pangalawang pag-eehersisyo ay isang komplikadong ehersisyo ng skulptorius upang itama ang mga lugar ng problema at lumikha ng magagandang form.
Para sa mga ehersisyo kakailanganin mo ang mga dumbbells (1 kg), ang timbang at mga bukton at pulso ng upuan at bukung-bukong. Maaari mong gawin nang walang timbang, lalo na kung nagsisimula ka pa ring mag-fitness. Sundin ang programa Ang Paraan para sa mga Nagsisimula minimum sa buwan, at pagkatapos ay maaaring ilipat sa mas advanced na ehersisyo mula kay Tracy Anderson. Halimbawa, subukan ang kumplikadong "Metamorphosis", na nagmumungkahi ng indibidwal na gawain sa katawan depende sa iyong mga genetic na katangian.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang programa ay idinisenyo para sa mga nagsisimula: Ipinaliwanag nang detalyado ni Tracy Anderson ang mga ehersisyo, at ang lahat ng ehersisyo ay mabagal ang tulin upang maaari kang umangkop sa pamamaraan ng coach.
2. Sa kumplikadong pansin na ito sa braso, hita, pigi at pindutin. Walang lugar na may problema na hindi maiiwan.
3. Paraan na Tracy Anderson para sa mga nagsisimula ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa pagpapapanatag ng mga kalamnan ng katawan. Maaari kang mawalan ng timbang at pagbutihin ang kalidad ng katawan, ginagawa itong malutong at sonorous nang walang epekto ng mga pumped na kalamnan.
4. Gumagamit ang Tracy ng mga timbang para sa mga binti at braso, na nagpapataas ng rate ng puso at nagdaragdag ng paggasta ng calorie sa panahon ng pagsasanay.
5. Ang programa ay halos wala ng hops, kaya ito ligtas para sa mga taong mahina ang kasukasuan ng tuhod.
6. Ang kumplikado ay binubuo ng dalawang komplimentaryong pag-eehersisyo na maaari mong kahalili sa pagitan nila o kahit na gumanap nang sama-sama.
cons:
1. Kakailanganin mo ng karagdagang kagamitan: timbang ng bukung-bukong at pulso. Gayunpaman kung nais mo maaari mong gawin nang wala sila.
2. Ang Tracy Anderson ay nagsasangkot ng paggamit ng hindi pamantayang pagsasanay at ligament. Kung ikaw ay isang tagasunod ng tradisyunal na fitness, subukan ang pinakamahusay na programa na Jillian Michaels para sa mga nagsisimula.
Paraan Tracy Anderson para sa mga nagsisimula hindi lamang tumutulong sa iyong mawalan ng timbangngunit pinapamahal ka rin sa isport. Dahan-dahang at walang tigil na isinasama ni Tracy ang pagsasanay kahit ang mga napakalayo sa hotel.
Tingnan din ang: Workout Tracy Anderson - saan magsisimula?