Ang Italyano na "diyosa ng kagandahan," tulad ng madalas tawagin kay Monica Bellucci, ay bihirang makita sa treadmill: "Imposibleng pumunta sa gym kasama ang aking lifestyle. Bumangon ng 5 am upang magsimulang mag-ehersisyo sa gym ng 6? Hindi ito sulit! Sa halip na masipag na ehersisyo, madalas akong itim na suot. Ito ay mas maginhawa at mas masaya, ”pag-amin ng aktres.
Tungkol sa kanyang pag-ibig sa pagkain, siya ay isang tunay na Italyano: kinakain niya ang lahat, at higit sa lahat ay pinahahalagahan niya ang lutuing Italyano. Ang paboritong ulam ay pasta na may parmesan.
Ngunit si Monica ay may isang espesyal na diyeta na tumutulong sa kanya na manatiling maayos. Ang diyeta ay hindi na nakasalalay sa uri ng pagkain, ngunit sa laki ng paghahatid, at ang diyeta ay dinisenyo para sa 7 araw... Sa katunayan, ito ay hindi kahit isang diyeta, ngunit isang pagkakaiba-iba sa temang "Kailangan mong kumain ng mas kaunti." Pinapayagan ka ng planong ito ng pagkain na kumain ng anumang gusto mo, sa kondisyon na makontrol mo ang dami ng pagkain.
Ang menu ni Monica ay perpekto para sa mga may kaunting libreng oras, dahil hindi mo kailangang maghanap ng mga espesyal na produkto at maghanda ng mga kumplikadong pagkain.
Ano ang aasahan?
Huwag asahan ang mabilis at kamangha-manghang mga resulta. Ngunit, ang pagsunod sa gayong plano sa pagkain paminsan-minsan, madali kang mawawalan ng 2-3 kilo at magiging madali ang pakiramdam mo.
Mga kalamangan
Ang plano sa pagkain na ito ay mabuti sapagkat naglalaman ito ng sapat na dami ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina, mineral at hibla. Ang diyeta ay tumutulong upang gawing normal ang mga bituka, nililinis ang katawan ng mga lason at kinokontrol ang mga proseso ng metabolic. Ang menu ay medyo iba-iba at hindi ka magsasawa. At ang paghahanda ng lahat ng pinggan ay elementarya.
Kahinaan
Ang kawalan ng diyeta na ito ay napakababa ng protina. Bilang karagdagan, ang isang malaking halaga ng mga pagkain sa halaman ay nagpapagana ng proseso ng pagbuburo, na maaaring humantong sa mga karamdaman ng digestive system. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na sundin ang gayong diyeta nang hindi hihigit sa 7 araw. Ang mahabang agwat sa pagitan ng pagkain ay maaaring magparamdam sa iyo na nagugutom. Upang matanggal ito, inirerekumenda na uminom ka ng isang basong maligamgam na tubig tuwing nagugutom ka.
7 Day Diet Menu ni Monica Bellucci.
DAY 1:
Almusal: 150 ML ng natural na unsweetened yoghurt na may mga piraso ng mansanas.
Tanghalian: 200 g ng pinakuluang karne ng baka, 200 g ng berdeng salad na may 1 tsp. langis ng oliba, isang hiwa ng tinapay na mais.
Hapunan: isang tasa ng mga sariwang berry, 150 g ng pinakuluang bigas na may isang kutsarang langis ng oliba at 50 g ng keso sa kubo, 150 g ng gulay na salad, anumang prutas.
Day 2:
Almusal: isang tasa ng kape na walang asukal, toast at isang kutsarang berry o fruit jam.
Hapunan: 3 egg omelet, 2 maliit na pinakuluang zucchini, buong hiwa ng buong tinapay.
Hapunan: 150 g ng lutong matangkad na karne, salad.
DAY 3:
Almusal: berdeng tsaa (na may limon), toast na may pulot, kahel.
Tanghalian: 200 g ng pinakuluang o inihurnong patatas na may perehil o pampalasa, 100 g ng mababang-taba na keso.
Hapunan: 170 g spaghetti na may langis ng oliba at mga kamatis, anumang prutas.
DAY 4:
Almusal: natural na unsweetened at low-fat yogurt na may 2 kutsarita ng pulot, 40 g ng keso.
Tanghalian: 100 g ng pinakuluang bigas, 100 g ng pinakuluang zucchini, 100 g ng pinakuluang baka.
Hapunan: isang tasa ng anumang prutas, 200 g ng pinakuluang isda, salad ng halaman na may langis ng oliba, isang bahagi ng tinapay, anumang prutas.
DAY 5:
Almusal: isang baso ng sariwang kinatas na juice, dalawang inasnan na crackers.
Tanghalian: 100 g spaghetti, sariwang berdeng salad na may langis ng oliba, kahel o ubas.
Hapunan: 250 g ng gulay salad na may pinakuluang beans, anumang prutas.
Para sa natitirang dalawang araw, ulitin ang alinman sa nabanggit.
Sa pangkalahatan, ang plano sa nutrisyon ni Monica ay hindi isang panlunas sa lahat at malayo sa perpekto, ngunit nagbibigay ito ng ilang kalayaan sa pagpili at mabubuting resulta (Si Bellucci ay isang malinaw na halimbawa nito). Posibleng posible na subukan, tiyak na hindi ito magiging mas masahol pa.