Nilalaman
MINI rice diet (bigas lang)
Pakuluan ang isang baso ng bigas at kainin ito sa araw sa mga maliliit na bahagi, hugasan ng sariwang pisil na apple juice nang walang asukal. Kung ang halagang ito ng pagkain para sa araw ay hindi sapat para sa iyo, maaari kang magdagdag ng 2-3 higit pang mga mansanas sa katamtamang pang-araw-araw na diyeta, mas mabuti ang mga berde.
Ang tagal ng pagkain sa bigas sa bersyon na ito ay mula isa hanggang tatlong araw. Ang isang araw na diyeta (araw ng pag-aayuno ng bigas) ay maaaring ulitin minsan sa isang linggo, ang tatlong-araw na diyeta - isang beses sa isang buwan.
Karamihan sa mga dietitian ay pumili ng isang araw na pagpipilian para sa kanilang mga programa.
MAXI rice diet (kanin na may mga additives)
Kung mahilig ka sa bigas at nais na "umupo sa bigas" nang kaunti pa, halimbawa, sa isang linggo, ang pagpipilian ng diyeta na "bigas na may mga additives" ay angkop para sa iyo.
Sa kasong ito, pakuluan ang 500 g ng bigas sa isang araw. Habang kumukulo o pagkatapos itong idagdag sa bigas. Ang hanay ng mga produkto ay depende sa recipe na iyong pinili. Maaari kang mag-isip at maghanda ng napakalaking bilang ng mga pagkaing nakabatay sa kanin. Samakatuwid, hindi mahirap na mapanatili ang isang diyeta sa bigas sa isang "magaan" na bersyon.
Ngunit sa parehong oras, maraming mga kundisyon ang dapat sundin:
- ang kabuuang halaga ng lahat ng mga pandagdag ay hindi dapat lumagpas sa 200 gramo bawat araw;
- sa pagitan ng pangunahing pagkain, maaari kang kumain ng hanggang kalahating kilo ng prutas. Sa isang araw, hindi sa isang go!
- uminom lamang ng unsweetened sariwang kinatas juices (pinakamahusay sa lahat ng mansanas), tsaa na walang asukal, tubig - payak at hindi carbonated mineral.
Sa bersyon na ito, ang diyeta sa bigas ay tumatagal mula 7 hanggang 10 araw, at dapat itong ulitin nang hindi hihigit sa isang beses bawat dalawang buwan. Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng hanggang sa tatlong kilo ng labis na timbang sa isang linggo.
Ang pinakamahusay na pagkakaiba-iba ng bigas
Para sa isang diyeta sa bigas, mas mahusay na gumamit ng brown rice: hindi tulad ng puting bigas, naglalaman ito ng sapat na halaga ng mga B bitamina.
Sino ang nasa panganib?
Ang ilang mga tao ay pinapayuhan na karagdagan na kumuha ng mga suplemento ng potasa sa panahon ng pagdiyeta sa bigas upang ang isang kakulangan ng mahalagang sangkap na ito ay hindi nabuo sa katawan. At may mga para kanino ang diyeta sa bigas ay karaniwang kontraindikado. Ang mga pagdidiyetang mono, na kinabibilangan ng diyeta sa bigas, ay hindi inirerekomenda para sa mga bata, mga buntis at lactating na ina, pati na rin ang mga taong nagdurusa sa gastritis at peptic ulcer disease.