"Tutol ang pamilya ko sa pag-aalaga sa sarili ko"

Upang makipagkita sa mga kaibigan, pumunta sa isang klase ng sayaw, o lumabas na mag-isa, kailangan mo bang maghanap ng magandang dahilan, o magtiis ng malungkot na tingin na mas gusto mong manatili sa bahay? "Gusto nila ang lahat ng kanilang libreng oras ay makasama ako," tila, ano ang mas mahusay? Kailangan ka ng mga taong mahal mo! Ngunit ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng personal na espasyo at ilang oras para sa ating sarili.

Nagtuturo ako ng mga kasanayan sa Taoist ng kababaihan. Inaasahan ng mga batang babae ang mga bagong seminar. Ngunit madalas sa bahay ay hindi sila sumasang-ayon sa kanilang libangan: "mas mabuti kung manatili ka sa amin ..." Mahirap gumawa ng desisyon: sa isang banda, mga kawili-wiling aktibidad, sa kabilang banda, isang pamilya na nangangailangan sa iyo. Sinimulan kong hanapin ang sanhi ng kawalan ng timbang na ito: para sa mga klase, kailangan mo lamang ng 2-3 oras sa gabi. Ang natitirang araw ay nasa bahay ang nanay (ngunit nami-miss at hindi nila hinahayaan kahit ang mga buong araw sa pamilya), bukas — kasama ka rin. At kinabukasan. Empirically, natagpuan namin ang "ugat ng kasamaan." Ang sitwasyon kung saan ang buong pamilya ay masigasig sa maternal affairs ay hudyat na ang pamilya ay nami-miss siya. Kulang sila sa kanyang atensyon, lambing, enerhiya.

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga sanhi ng krisis sa enerhiya na ito at kung paano ito maalis. Ito rin kaya ang sitwasyon mo?

Mga sanhi ng krisis sa enerhiya

Kakulangan ng enerhiya

Lahat tayo ay nabubuhay sa isang estado ng "krisis sa enerhiya": kalidad ng pagkain, ekolohiya, kakulangan ng tulog, hindi sa banggitin ang stress. Sa panahon ng bakasyon, kapag dumating ang lakas, gusto naming makipaglaro sa bata, at ang relasyon sa asawa ay nagiging mas maliwanag. Kung walang lakas, kung gaano karaming oras ang ginugugol ng isang babae sa kanyang pamilya, hindi siya magiging sapat para sa kanila - dahil hindi niya maibabahagi ang init at kagalakan. At ang pamilya ay maghihintay at magtatanong: ibigay ang isa kung saan ito ay kawili-wili. At ang mga ina, upang makakuha ng lakas, ay dapat magpamasahe o mag-yoga — ngunit hindi mo magawa, dahil hindi ka pinapayagan ng pamilya. Vicious circle!

hindi kumpletong atensyon

Ito ang pangalawang karaniwang dahilan, na higit na nauugnay sa una. Ang isang bata (at isang asawa) ay nangangailangan ng kalidad ng oras na magkasama - ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi nahahati, maliwanag, interesadong atensyon na ibinibigay mo sa kanya.

Sa ilang mga pamilya, ang sitwasyon ay ang mga sumusunod: ang lahat ng mga puwersa ay ginugol sa pagluluto, paglalakad (ang bata ay naglalakad, ang nanay ay nalulutas ang mga bagay sa telepono), paglilinis, isang sabay-sabay na sesyon ng pagsuri ng mga aralin at pagtingin sa mail. Ang atensyon ay nahahati sa ilang mga gawain nang sabay-sabay: tila ang ina at anak ay gumugugol ng buong araw na magkasama, ngunit ang bawat isa ay abala sa kanyang sariling negosyo, at walang ganap na pakikipag-ugnay. At kung ang isang bata ay pinagkaitan ng atensyon ng ina sa buong araw, at sa gabi ang huling isa ay inalis mula sa kanya, may dahilan upang magalit: umaasa siyang gumugol lamang ng oras sa kanya.

Ang sitwasyong ito ay nauugnay sa una: ang atensyon ay nakakalat sa ilang bagay (na dapat gawin habang may oras) laban sa background ng parehong kabuuang kakulangan ng lakas. Dagdag pa ang aming pag-asa sa mga smartphone.

Ang solusyon

Ano ang dapat gawin upang ang pamilya ay maging masaya na payagan kaming pumunta sa gabi / hapon / umaga at maging masaya na magkita pagkatapos maglaro ng sports o makipagkita sa mga kaibigan?

Bilangin ang iyong mga hininga; malumanay ngunit tiyak na tumutok sa bawat umaagos sa ilalim ng iyong palad. Magsimulang magsanay mula sa tatlong minuto: bago ka umupo, itakda ang alarma sa loob ng 3 minuto at sa sandaling magbigay siya ng senyales, huminto. Kahit gusto mong ituloy. Iwanan itong «gutom» para bukas, dahil ang sikreto ng matagumpay na pagmumuni-muni ay wala sa tagal nito, ngunit sa regularidad. Pagkatapos ng isang linggo, maaari mong dagdagan ang tagal ng 1 minuto. Pagkatapos - isa pa.

Ayon sa pinakabagong siyentipikong pananaliksik, upang pabatain ang utak, makakuha ng karagdagang enerhiya at balanseng emosyon, kailangan mong magnilay ng 12 minuto sa isang araw. Magsimula sa tatlo at gawin ang iyong paraan hanggang sa numerong iyon.

2. Ilaan ang iyong mga kasanayan sa pamilya

May isang catch: kung nami-miss tayo ng ating mga kamag-anak, kung gayon ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay maaari ding maging isang hadlang. Kaya kapag umupo ka para magnilay-nilay o pumunta sa isang sport o magsimula ng bagong negosyo, sabihin sa iyong sarili: Ginagawa ko ito para magkaroon ng lakas na maibahagi sa aking mga mahal sa buhay. Kaya, iniaalay namin ang aming pag-aaral sa kanila. At — hindi ko alam kung paano o bakit — ngunit gumagana ito! Siyempre, hindi malalaman ng mga mahal sa buhay kung ano ang sinasabi natin sa ating sarili — ngunit sa ilang antas ay nararamdaman ang dedikasyon na ito. At maniwala ka sa akin, magiging mas madali para sa iyo na maglaan ng personal na oras.