Natural na pagkabalisa at hindi malusog na pagkabalisa — ano ang pagkakaiba?

"Madalas nating nalilito ang mga konsepto ng "pagkabalisa" at "pagkabalisa", na sumasalamin sa mga sikolohikal na hindi magkatulad na sitwasyon," sabi ng clinical psychologist na si Guy Winch. Kung ang likas na pagkabalisa ay ebolusyonaryong kinakailangan para sa pasulong, pagkatapos ay ang pagkabalisa ay nag-aalis ng lasa at interes sa buhay. Subukan nating malaman ito.

1. Ang pagkabalisa ay puro sa mga pag-iisip, ang pagkabalisa ay puro sa katawan

Pinipilit ka ng malusog na pagkabalisa na pag-aralan ang isang mahirap na sitwasyon upang makagawa ng desisyon at kumilos. Sa parehong kaso, kapag ang panloob na pagkabalisa ay naging palagi nating kasama, ang kalusugan ay nagsisimulang magdusa.

"Kami ay madalas na nagreklamo tungkol sa mahinang pagtulog, pananakit ng ulo at kasukasuan, panginginig sa mga daliri," sabi ni Guy Winch. — Minsan nakakaramdam tayo ng patuloy na panghihina at pag-aantok. Ito ay lumalabas na isang mahusay na tugon ng ating katawan sa patuloy na traumatikong background ng buhay.

2. Ang pagkabalisa ay nauugnay sa mga tiyak na kaganapan, ang pagkabalisa ay kadalasang hindi makatwiran

Natural lang na mag-alala kung magkakaroon ba tayo ng oras para makarating sa airport at hindi mahuhuli sa eroplano dahil sa traffic jams. Sa sandaling makayanan natin ang gawain, ang mga kaisipang ito ay hinahayaan tayo. Ang pagkabalisa ay maaaring maiugnay sa takot sa paglalakbay mismo: paglipad sa isang eroplano, ang pangangailangang isawsaw ang iyong sarili sa isang bagong kapaligiran.

3. Ang pagkabalisa ay naghihikayat sa paglutas ng problema, ang pagkabalisa ay nagpapalala sa kanila

Bilang isang patakaran, sa proseso ng paglutas ng problema, bumababa ang pagkabalisa, iniiwan namin ang nangyari sa nakaraan at pagkatapos ay pinag-uusapan ito nang may katatawanan. "Ang pagkabalisa ay literal na nagpaparalisa sa atin, na nag-aalis sa atin ng kalooban at pagnanais na baguhin ang sitwasyon," sabi ni Guy Winch. "Ito ay tulad ng isang tumatakbong hamster sa isang gulong, na, gaano man ito kabilis, palaging bumabalik sa orihinal na punto nito."

4. Ang pag-aalala ay may higit na totoong dahilan kaysa pagkabalisa

Ganito ang sabi ni Guy Winch: “Kung nag-aalala ka na mawalan ka ng trabaho dahil may malalaking tanggalan at hindi naging matagumpay ang iyong huling proyekto, mayroon kang lahat ng dahilan upang mag-alala. Gayunpaman, kung ang iyong amo ay hindi nagtanong kung paano napunta ang kompetisyon ng hockey ng iyong anak, at nalaman mong ito ay isang senyales ng nalalapit na pagpapaalis, malamang na ikaw ay nabubuhay nang may palaging pagkabalisa.» At ang iyong walang malay ay naghahanap lamang ng haka-haka na brushwood upang pagsiklab ang apoy ng mga panloob na karanasan.

5. Mas mahusay na kontrolado ang pagkabalisa

Tiyak na dahil pinapakilos nito ang ating lakas at kagustuhang kumilos, kaya nating kontrolin ang ating sarili. Maaaring dalhin tayo ng pagkabalisa sa isang estado kung saan hindi na natin makontrol ang ating mga iniisip. Kung hindi mo ito binibigyang pansin sa oras, kung gayon ang estado ng pagkabalisa ay maaaring humantong sa matagal na pagkalungkot o pag-atake ng sindak, na mas mahirap harapin.

6. Ang pagkabalisa ay hindi nakakaapekto sa propesyonal at panlipunang buhay, maaaring alisin ito ng pagkabalisa

Ang pag-aalala tungkol sa kung paano papasa ang iyong anak sa pagsusulit ay hindi mapipilit na kumuha ng sick leave. Ang estado ng malalim na pagkabalisa sa paglipas ng panahon ay sumisira sa ating lakas nang labis na hindi natin kaya ng alinman sa produktibong trabaho o ganap na komunikasyon.