Nilalaman
Pangkalahatang paglalarawan ng sakit
Ang menopos ay isang panahon ng paglipat mula sa estado ng reproductive ng isang babae patungo sa menopos (ang sandali kung saan huminto ang pagdurugo ng isang babae), na nauugnay sa pagbawas sa antas ng paggawa ng mga babaeng hormon ng mga ovary. Sa karaniwan, ang menopos ay tumatagal mula 45 taon hanggang 50 taon at binubuo ng mga naturang yugto tulad ng: premenopause, perimenopause, postmenopause.
Mga palatandaan ng menopos:
pagkaantala ng regla; kaunti o mabibigat na pagdurugo; kahinaan ng kaisipan, pagkamayamutin, takot, hindi pagkakatulog, pagkalumbay, gutom o kawalan ng gana (mga palatandaan ng neuropsychic); sobrang sakit ng ulo, sobrang pag-flash, pag-flash ng "itim na langaw" bago ang mata, pamamaga, pagkahilo, vasospasm, kapansanan sa pagiging sensitibo, hypertension, pagpapawis (mga palatandaan ng cardiovascular), mga karamdaman sa thyroid gland at adrenal glands, pagkapagod, pagbabago sa bigat ng katawan, pakiramdam ng malamig, magkasamang sakit (mga palatandaan ng endocrine).
Mga uri ng menopos:
- 1 Maagang menopos - ang simula ay maaaring sa edad na 40 at mas maaga (ang dahilan ay namamana ang predisposisyon, masamang ugali, ang paggamit ng mga hormonal na contraceptive).
- 2 Artipisyal na menopos - nangyayari bilang isang resulta ng pagtanggal ng mga ovary.
- 3 Ang pathological menopause ay isang pinalala na kurso ng menopause syndrome.
Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa menopos
- mga produktong naglalaman ng calcium (skim milk, kefir, cottage cheese, yogurt, non-fatty cheese, itlog (hindi hihigit sa isa bawat linggo), yeast, almonds, natural butter o milk ice cream, brown seaweed, soybeans, mustard grains);
- mga pagkaing may mataas na nilalaman ng polyunsaturated fatty acid (langis ng halaman, mani), na nagpapababa ng triglyceride at kolesterol sa dugo;
- mga pagkain na may mataas na nilalaman ng monounsaturated fatty acid at mega-3 fatty acids (mackerel, de-latang sardinas, salmon, mackerel o trout, mga walnuts), gawing normal ang antas ng taba sa dugo;
- harina, cereal (madilim na cereal - barley, oatmeal, barley porridge) at steamed pasta;
- bran (isang produkto na may mataas na nilalaman ng bitamina B at hibla) ay dapat idagdag sa mga salad, sopas, cutlet;
- maanghang na pampalasa at halaman (upang mapalitan ang asin);
- mga pagkain na may mga bitamina at microelement (lalo na ang maliwanag na kulay na mga gulay, berry at prutas, halamang gamot, karot, paminta, seresa, currant, puti at pulang repolyo, pulang suha);
- mga pagkain na may mataas na nilalaman ng boron (mga pasas, asparagus, mga milokoton, igos, strawberry at prun);
- linseed o langis na naglalaman ng mga lignin na makakatulong na mabawasan ang maiinit na flashes at pagkatuyo ng vaginal;
- mga pagkaing may mataas na nilalaman ng magnesiyo (cashews, litsugas, kelp), na may gamot na pampakalma, mapawi ang pagkabalisa, pagkamayamutin, labanan ang hindi pagkakatulog at pagbabago ng mood;
- mga pagkain na may bitamina E (brown rice, avocado, green peas, beans, patatas), bawasan ang pamamaga ng dibdib at protektahan ang puso;
- mga sibuyas, bawang ay nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, nagpapababa ng presyon ng dugo at asukal sa dugo;
- maliit na halaga ng Matamis (marshmallow, marmalade, marshmallow, natural na homemade sweets);
- mga pagkaing may mataas na nilalaman ng potasa asin (saging, pinatuyong mga aprikot, tangerine, dalandan, rosas na balakang, brown na tinapay na harina, shellfish), palakasin ang kalamnan ng puso at ang sistema ng nerbiyos;
- mga pagkain na nagpapalakas ng immune system, nagpapabagal sa pagtanda, nagtataguyod ng pagpapagaling ng sugat (perehil, itim na kurant, kiwi);
- mga pagkain na kumokontrol sa metabolismo at nagpapabuti ng mood (ubas, brown rice, tinapay na gawa sa yeast dough, seaweed o brown flour, wheat groats);
- mga pagkain na nagpoprotekta sa lens mula sa mga lason (hipon, ulang, alimango, aprikot, melon).
Ang pagkain ay dapat lutuin sa isang oven, steamed, sa isang microwave oven, o sa isang espesyal na ulam na walang taba at langis.
Mga katutubong remedyo para sa menopos
- makulayan ng oregano (igiit ang dalawang kutsarang halaman ng halaman sa isang termos, tumagal ng tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain), nagpapaginhawa na may mga karamdaman sa neurological;
- pagbubuhos ng sambong (ibuhos ang isa o dalawang kutsarang halaman ng halaman na may dalawang baso ng kumukulong tubig, kumuha sa araw), gawing normal ang paggana ng mga gonad, binabawasan ang pagpapawis;
- pagbubuhos ng valerian officinalis (isang kutsarita ng durog na ugat ng valerian sa isang basong tubig na kumukulo, iwanan ng dalawang oras, tumagal nang dalawang beses sa isang araw), binabawasan ang antas ng daloy ng dugo sa ulo;
- beet juice (kumuha, unti-unting pagtaas ng dosis, maaari mong paunang palabnawin ng pinakuluang tubig);
- koleksyon ng mga damo: sage, dill seeds, valerian officinalis, peppermint, chamomile, corn silk, sandy immortelle, rosehip (ibuhos ang dalawang kutsara sa isang enamel bowl na may isang baso ng tubig na kumukulo, takpan at iwanan ng dalawampung minuto, pagkatapos ay kumuha ng isang baso ng dalawang beses isang araw ) pinapawi ang pagpapawis at mga hot flashes.
Mapanganib at nakakapinsalang pagkain na may menopos
Dapat mong ibukod ang mga pagkain tulad ng: asin, fast food, mataba at maanghang na pagkain, napakainit na pagkain, alkohol.
Gayundin, dapat mong limitahan ang paggamit ng mantikilya (1 kutsarita bawat araw), mga sausage, sausage, bacon, sausages, offal, kape, matamis na may mga artipisyal na tagapuno.
Atensyon!
Hindi mananagot ang administrasyon para sa anumang pagtatangka na gamitin ang impormasyong ibinigay, at hindi ginagarantiyahan na hindi ka nito makakasama nang personal. Ang mga materyales ay hindi maaaring gamitin upang magreseta ng paggamot at gumawa ng diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong dalubhasang doktor!