Ang Paraan ng Option® (Option Process®) ay isang diskarte sa personal na paglaki na nilikha ng American Barry Neil Kaufman na naglalayong malaglag ang kanyang mga negatibong pattern at pumili ng kaligayahan. Sa sheet na ito, matutuklasan mo kung ano ang paraan ng pagpipilian, mga prinsipyo nito, kasaysayan nito, mga pakinabang, kurso ng isang sesyon pati na rin ang kinakailangang pagsasanay upang maisagawa ito.

Ang pamamaraan ng Pagpipilian ay tinukoy sa itaas ng lahat bilang isang proseso ng personal na paglago. Ang iba't ibang mga diskarte ay naglalayon, sa maikling salita, upang makakuha ng lahat ng mga uri ng mga paraan upang pumili ng kaligayahan kaysa sa kakulangan sa ginhawa, sa maraming mga pangyayari. Gayunpaman mayroon silang therapeutic na aspeto. Ang kanilang mga benepisyo, inaangkin, ay may mga epekto sa estado ng kalusugan ng sikolohikal at pisikal.

Ayon sa pamamaraang ito, ang kaligayahan ay isang pagpipilian, kahit na ang "kakulangan sa ginhawa" at kalungkutan ay mananatiling hindi maiiwasan. Si Barry Kaufman at ang mga tagasuporta ng paraan ng Pagpipilian ay ipinagtanggol ang ideya na ang pagkakasakit ay hindi hihigit o mas mababa sa isa sa mga diskarte sa kaligtasan ng tao. Kadalasan ay madalas nating isaalang-alang ang pagdurusa at ang iba`t ibang mga pagpapakita nito (pag-aalsa, pagsumite, kalungkutan) bilang isang hindi maiiwasang bahagi ng ating buhay. Gayunpaman, ayon sa kanila, posible na mapupuksa ang lumang reflex na ito at magpatibay ng isang bagong diskarte sa kaligtasan ng buhay. Ang isang tao ay maaaring "pumili" ng panloob na kapayapaan at kaligayahan kaysa maging biktima ng pagdurusa, kahit na malungkot o galit.

Ang pangunahing prinsipyo

Ang isang tao ay maaaring maabot ang landas sa kaligayahan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan ng kanyang mga paniniwala at personal na alamat - kung ano ang huwad ng lahat mula pagkabata sa mga saloobin, emosyon at pag-uugali upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa labas ng mundo - at lalo na sa pamamagitan ng pagbabago sa kanila. Sa madaling salita, kapag napagtanto natin na ang pagkabalisa ay hindi lamang ang posibleng paraan na makawala sa sakit, magbubukas tayo sa kaligayahan at kasiyahan.

Concretely, ang paraan ng Pagpipilian ay naglalaman ng isang hanay ng mga diskarte para sa pag-aaral ng kaligayahan (o "hindi natututo" ng kalungkutan ...) na ang mga aplikasyon, depende sa kaso, ay maaaring pang-edukasyon, panterapeutika o medyo simple sa pagkakasunud-sunod ng personal na paglago.

Halimbawa, ang diskarte sa dayalogo ng pagpipilian, na inspirasyon ng diskarteng "mirror", ay nagbibigay-daan sa amin na bumalik sa mga mapagkukunan ng kakulangan sa ginhawa. Batay sa isang emosyon - poot, galit, kalungkutan - na ipinahayag ng tao, kinukuwestiyon ng tagapagturo ang mga paniniwala na nakakabit dito, upang matulungan siya na palayain ang sarili mula sa kanila.

Ang ilang mga tipikal na katanungan

Nalulungkot ka ba Bakit? Naniniwala ka ba sa dahilang ito? Ano ang mangyayari kung hindi ka naniniwala? Sa palagay mo hindi maiiwasan ang kalungkutan na ito? Bakit ka naniniwala dito? Ano ang mangyayari kung hindi ka naniniwala?

Sa pamamagitan ng pagbubukas ng pinto sa iba pang mga posibilidad, at sa paglilinaw ng mga isyu, naglalayon kami para sa isang layunin na pag-unawa sa kakulangan sa ginhawa, isang mahalagang kondisyon para makamit ang panloob na kapayapaan. Ang pamamaraan ay nailalarawan sa pamamagitan ng malalim na paggalang sa mga emosyon ng taong tumatawag dito at ng sobrang pagiging bukas ng tagapagturo, na madalas na ipinakita bilang "walang pasubaling pagtanggap". Ang ideya na ang tao ay kanyang sariling dalubhasa at nasa kanyang sarili ang mga mapagkukunan upang harapin ang anumang sitwasyon (pananalakay, pagkawala ng pag-asa, paghihiwalay, malubhang kapansanan, atbp.) Ay nasa gitna din ng proseso. Ang papel na ginagampanan ng tagapayo at salamin ay mahalaga, ngunit ang huli ay dapat manatiling isang katalista, hindi kailanman isang gabay.

Ang Option Institute ay lumikha din ng isang programa para sa mga pamilyang may isang anak na may autism o may isa pang kalat na karamdaman sa pag-unlad (tulad ng Asperger's syndrome). Ang program na ito, na pinangalanang Son-Rise, ay lubos na nag-ambag sa reputasyon ng instituto. Ang mga magulang na nagpatibay sa programang Son-Rise ay hindi pipili lamang ng isang paraan ng interbensyon, ngunit literal na isang paraan ng pamumuhay. Ang nasabing pangako ay nangangailangan ng mataas na gastos, kapwa oras at pera: ang programa ay isinasagawa sa bahay, sa suporta ng mga kaibigan at mga boluntaryo, madalas na full-time, at kung minsan sa isang panahon na maaaring tumagal ng maraming taon. .

Sinabi ng mga Kaufmans ngayon na sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga personal na alamat, maaaring tanggapin at mahalin ng isang tao ang isang tao, kahit na ang isang bata na radikal na napuputol mula sa labas ng mundo. Sa gayon, salamat sa walang pag-ibig na pag-ibig na ito, maaaring isama ng magulang ang mundo ng anak, sumali sa kanya sa mundong ito, paikutin siya, pagkatapos ay anyayahan siyang pumunta sa atin.

Sa website ng Option institute, mababasa natin ang maraming mga patotoo mula sa mga taong nakikipaglaban sa iba`t ibang mga problema, tulad ng panic disorder, depression, at iba`t ibang sakit na nagmula sa psychosomatik, na nabawi ang kanilang kalusugan salamat sa diskarte. . Kaya, ang mga benepisyo na nakasaad dito ay hindi naging paksa ng anumang pang-agham na pag-aaral hanggang ngayon.

Nagtataguyod ng personal na pag-unlad

Ito ay sa pamamagitan ng pagtagumpay sa pag-aampon ng ganitong ugali ng walang pag-ibig na pagmamahal, kapwa patungo sa kanilang sarili at sa iba pa, na ang "malusog" ay makakapagpagaling ng kanilang mga sugat sa loob, at upang paamoin at pagkatapos ay pumili ng kaligayahan. Gawin nila sa gayon, sa ibang degree, ang isang proseso na katulad ng na nagawa ng mga autistic na tao na naging functional muli.

Pagtulong sa mga bata na may autism o iba pang mga seryosong kapansanan sa pag-unlad

Ang isang pananaliksik lamang ang tila nai-publish sa paksa at tiningnan ang kalusugan ng sikolohikal ng mga pamilyang lumahok sa programa kaysa sa pagiging epektibo nito. Napagpasyahan niya na ang mga pamilyang ito ay nasa ilalim ng mataas na stress at dapat na umasa sa mas mataas na suporta, lalo na sa mga oras na ang pamamaraan ay napansin na hindi gaanong epektibo. Kamakailan lamang, isang artikulo na nai-publish noong 2006 ay nag-uulat din ng mga resulta ng pananaliksik na ito, sa oras na ito na nagmumungkahi ng kinakailangang mga kinakailangan para sa pagsusuri ng mga batang may autism. Gayunpaman, walang bagong impormasyon na ibinigay patungkol sa pagiging epektibo ng programa.

Alamin na gumawa ng mas mabuting desisyon 

Papayagan ng paraan ng pagpipiliang magawa ang mga malilinaw at may kaalamang pagpapasya

Bumuo ng kumpiyansa

Pakilusin ang iyong mga mapagkukunan: gagawing posible ng paraan ng pagpipilian upang magkaroon ng kamalayan sa iyong mga mapagkukunan sa pamamagitan ng pagkilala at pag-aalis ng mga negatibong paniniwala.

Namamahala ang Option Institute ng mga programa na may kasamang maraming mga tema at pormula: Ang Opsyon ng Kaligayahan, Pagpapalakas ng Iyong Sarili, Mga Mag-asawa na Kurso, Exceptional Woman, Kalmado sa gitna ng Kaguluhan, atbp. Ang karamihan sa kanila ay inaalok sa anyo ng higit pa o mas kaunting pinahabang pananatili sa instituto (matatagpuan sa Massachusetts).

Nag-aalok din ang Institute ng isang programa sa pagsasanay sa bahay (Pagpili upang mabuhay nang masaya: isang pagpapakilala sa Proseso ng Pagpipilian) na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang tungkol sa pamamaraan sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong sariling pangkat ng paglago. Para sa dayalogo ng Opsyon, isang serbisyo sa telepono ang inaalok.

Ang mga mentor mula sa paraan ng Pagpipilian at mga trainer mula sa programang Son-Rise ay nagsasagawa nang nakapag-iisa sa ilang mga bansa sa Europa at sa Canada. Sumangguni sa listahan sa website ng Institute 3.

Sa Quebec, nag-aalok ang Option-Voix Center ng ilan sa mga serbisyong partikular sa diskarte: diyalogo sa site o sa telepono, mga sesyon ng kurso sa pamamaraan ng Pagpipilian, paghahanda o pag-follow up ng mga pamilyang kasangkot sa programa ng Son-Rise (tingnan ang Mga Landmark).

Ang dalubhasa

Dapat itong ganap na ma-accredit ng Option institute dahil ang paraan ng pagpipilian ay isang nakarehistrong trademark.

Kurso ng isang sesyon

Para sa mga opsyonal na sesyon ng chat, ang pag-uusap ay tumatagal ng halos isang oras at nagaganap nang harapan o sa telepono. Matapos ang ilang mga sesyon, ang tao sa pangkalahatan ay nagsasama ng mga prinsipyo ng ganitong porma ng diyalogo, at pagkatapos ay nalalapat ang mga ito nang nakapag-iisa. Maaari siyang tumawag muli sa isang tagapagturo paminsan-minsan, dahil mayroon kang isang tool na pinahigpit paminsan-minsan.

Naging therapist

Ang pagsasanay ay inaalok lamang sa instituto. Dalawang mga sertipikasyon ang inaalok: Proseso ng Pagpipilian o Pagtaas ng Anak. Walang kinakailangan sa paaralan; ang pagpili ng mga kandidato ay batay sa kanilang pag-unawa sa pangunahing pilosopiya at sa kalidad ng kanilang pakikipag-ugnayan.

Si Barry Kaufman at ang kanyang asawang si Samahria ang nagdisenyo ng programang Son-Rise batay sa kanilang personal na karanasan. Ang kwento ng mga Kaufmans at kanilang anak na si Raun, na na-diagnose na may autism sa edad na isa at kalahati, ay ikinuwento sa aklat na Isang Himala ng Pag-ibig at sa isang pelikulang gawa sa NBC na gawa sa TV na tinatawag na Son-Rise: A Miracle. ng Pag-ibig. Dahil walang maginoo na paggamot sa gamot ay nag-aalok ng pag-asa para sa isang lunas, o kahit na pagpapabuti para sa kanilang anak, ang mga Kaufmans ay nagtaguyod ng isang diskarte batay sa walang pag-ibig na pag-ibig.

Sa loob ng tatlong taon, araw at gabi, sila ay pumalit. Naging tunay na salamin ng kanilang anak, sistematikong ginagaya ang lahat ng kanyang kilos: pagtatayon sa lugar, pag-crawl sa lupa, pagsusuri sa kanyang mga daliri sa harap ng kanyang mga mata, atbp. Ang diskarte ay nagbunga: unti unti, binuksan ni Raun ang ang labas ng mundo. Ngayon ay may sapat na gulang, mayroon siyang degree sa unibersidad sa biomedical ethics at mga lektura sa buong mundo sa programang Son-Rise.