Tulad ng mga taong kuwago at mga taong pabo, ang ilang mga pagkain ay maaari ring mahahati sa mga kapaki-pakinabang sa umaga o sa gabi.
Nakakagulat, sa pamamagitan ng pagbabago ng oras ng pagkuha ng ilang mga pagkain, maaari mong dagdagan ang kanilang mga benepisyo at ang kalidad ng pagsipsip. Ngunit, kinakain sa maling oras, maaari silang maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at sakit.
Karne
Sa araw, ang karne ay magbibigay sa iyo ng lakas. Ang bakal, na mayaman sa karne, ay mahusay na hinihigop at binabad ang mga selula ng buong katawan ng oxygen. Ang kaligtasan sa sakit at pagganap sa trabaho ay tataas nang malaki.
Ngunit sa gabi, ang karne ay mahihiga sa isang mabibigat na bukol sa iyong tiyan at pipigilan kang matulog nang payapa. Ang oras ng pagtunaw ng karne ay tungkol sa 5 oras, at sa buong gabi ang iyong bituka ay gagana nang walang pagod, makagambala sa matahimik na pagtulog.
Pasta
Sa umaga, tutulong ang pasta na linisin ang katawan ng mga lason at mababad sa mga kumplikadong karbohidrat, na nagbibigay lakas.
Sa gabi, lalo na sa pagsasama ng karne, ang pasta ay hindi magdadala ng anumang benepisyo, maliban sa isang mataas na calorie na nilalaman.
Buckwheat
Ang sinigang na bakwit na kinakain sa tanghalian ay isang mahusay na dahilan para sa pagbaba ng timbang, dahil ang mga kumplikadong carbohydrates ay kukuha ng maraming calories mula sa katawan para sa panunaw.
Ngunit sa gabi, kapag natural na bumagal ang metabolismo, ang bakwit ay hindi mahinang natutunaw, na makakaapekto sa kalidad ng mga proseso ng pagtulog at pantunaw.
Keso
Ang isang maliit na keso para sa almusal ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng panunaw, makakatulong upang maiwasan ang pamumulaklak na dulot ng iba pang mga pagkain, at linisin ang mga interdental space sa pamamagitan ng pag-alis sa bibig ng bakterya.
Ang mga keso ay natutunaw nang mas masahol pa sa gabi at maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at sakit sa mga bituka.
courgettes
Ang hibla, na matatagpuan sa zucchini, ay kapaki-pakinabang sa hapon, dahil nakakatulong ito upang linisin ang mga bituka ng papasok na pagkain sa isang napapanahong paraan.
Ang zucchini ay maaaring maging sanhi ng bloating at pagkatuyot sa umaga, dahil ang gulay na ito ay may banayad na diuretiko na epekto.
mga mansanas
Ang isang meryenda ng mansanas pagkatapos ng almusal ay isang mahusay na solusyon. Ang mga mansanas ay nagpapasigla sa mga bituka at tumutulong na mapupuksa ang mga lason at lason.
Sa gabi, pinapataas ng malic acid ang kaasiman ng tiyan at pinupukaw ang heartburn at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang pectin, kung aling mga mansanas ang mayaman, ay halos hindi natutunaw sa gabi.
Mga mani
Pagkatapos ng almusal, maaari kang magkaroon ng meryenda na may isang maliit na bilang ng mga mani, na bumubuo sa kakulangan ng polyunsaturated fatty acid at nang walang takot sa mga kahihinatnan mula sa digestive system. Ang mga mani ay makakatulong sa mga sakit na viral at palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
Sa gabi, ang mga mani ay isang calorie bomb na labis sa iyong diyeta sa gabi.
mga dalandan
Ang mga dalandan sa hapon ay magpapabilis sa iyong metabolismo at bibigyan ka ng lakas upang makapaghintay sa trabaho hanggang sa gabi.
Sa umaga, ang mga bunga ng sitrus ay nakakainis sa mga dingding ng tiyan at bituka, na pumupukaw ng heartburn at pagtaas ng kaasiman ng mga panloob na organo ng gastrointestinal tract.
tsokolate
Sa umaga, ang isang maliit na piraso ng maitim na tsokolate ay hindi lamang pinapayagan, ngunit kinakailangan din upang makakuha ng isang dosis ng mga antioxidant at gawing normal ang kalooban at ang gawain ng kalamnan sa puso.
Sa hapon, makakaapekto lamang ang tsokolate sa iyong pigura, at hindi sa pinakamahusay na paraan, dahil ang metabolismo ay mabawasan nang malaki.
Asukal
Sa umaga ang asukal ay gaganap bilang gasolina para sa katawan, at salamat sa isang produktibong araw, mayroon kang isang mataas na posibilidad na maubos ang fuel na ito.
Sa gabi mayroon kang mas kaunting enerhiya upang gumastos ng enerhiya, bukod dito, ang asukal ay sanhi ng mga laban sa kagutuman, pinupukaw ang sistema ng nerbiyos, nakagagambala sa pagtulog, at negatibong nakakaapekto sa pigura.