Nilalaman
Ano ang mauuna sa atin? Ang sagot sa tanong na ito ay nililinaw ang ating isipan, pinapasimple ang ating iskedyul, at nakakatipid ng oras at lakas. Nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong gawin kung ano ang talagang mahalaga sa atin.
Si Tatyana ay 38 taong gulang. Siya ay may asawa, dalawang anak at isang malinaw na gawain mula sa alarm clock sa umaga hanggang sa mga aralin sa gabi. “Wala akong dapat ireklamo,” pagtataka niya, “ngunit madalas akong nakakaramdam ng pagod, inis at kahit papaano ay walang laman. Parang may importanteng kulang, pero hindi ko maintindihan kung ano iyon.”
Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang nabubuhay nang labag sa kanilang kalooban sa autopilot, na-set up at na-program para sa kanila ng iba. Minsan ito ay dahil sinabi nila ang "hindi" sa kanilang sarili, ngunit mas madalas kaysa sa hindi ito ay dahil hindi sila naglakas-loob na magsabi ng "oo".
Ang aming personal na buhay ay walang pagbubukod: sa paglipas ng panahon, kung ano ang pinasok namin sa isang relasyon ay na-overwrite ng pang-araw-araw na buhay - araw-araw na mga gawain at menor de edad na mga salungatan, kaya nahaharap kami sa pangangailangan na baguhin ang isang bagay sa relasyon sa aming mga mahal sa buhay. Kung hindi natin ito gagawin at patuloy na lumipat "sa hinlalaki", mawawalan tayo ng lakas at interes sa buhay. Sa paglipas ng panahon, ang kondisyong ito ay maaaring maging depresyon.
Oras na para maging isang baguhan
"Ang mga kliyente na may katulad na problema ay dumarating sa akin nang mas madalas," sabi ng medikal na psychologist na si Sergey Malyukov. – At pagkatapos, bilang panimula, ipinapanukala kong magpasya: ano ba talaga ang nakalulugod sa iyo? Pagkatapos ay alamin kung paano lumilitaw ang pakiramdam na ito, bakit sa sandaling ito. Marahil ito ay ang pagsasakatuparan ng ilan sa iyong kalidad o katangian. At maaari lang silang maging thread na magbabalik ng lasa ng buhay. Masarap tandaan ang iyong sarili sa mga panahong iyon kung kailan maayos ang lahat, at maunawaan kung anong mga aktibidad, anong mga relasyon ang sumasakop sa halos lahat ng buhay ko. Tanungin ang iyong sarili kung bakit ito mahalaga."
Maaari kang pumunta sa kabaligtaran na paraan: ihiwalay ang mga aktibidad at relasyon na nagdudulot ng depresyon, pagkabagot, kawalang-kasiyahan, at subukang alamin kung ano ang mali sa kanila. Ngunit ang ganitong paraan, ayon sa psychologist, ay mas mahirap.
Bumaling si Tatyana sa isang psychotherapist, at inanyayahan niya siyang alalahanin kung ano ang mahal niya sa pagkabata. “Noong una, walang pumasok sa isip ko, pero na-realize ko: Pumunta ako sa art studio! Mahilig akong gumuhit, ngunit walang sapat na oras, tinalikuran ko ang aktibidad na ito at ganap na nakalimutan ito. Pagkatapos ng pag-uusap, nagpasya siyang ipagpatuloy ito. Nakahanap ng oras para sa isang art school para sa mga matatanda, nagulat si Tatyana na maunawaan na sa lahat ng oras na ito ay kulang siya sa pagkamalikhain.
Kapag alam natin nang husto ang mga panuntunan at regulasyon at gumagana nang autopilot, nawawala ang ating pakiramdam ng pagiging bago, sorpresa, at kasabikan.
Minsan ay binabalewala natin ang ating mga pangangailangan sa loob ng maraming taon. Ang mga libangan kung minsan ay tila hindi gaanong mahalaga kumpara sa trabaho o mga responsibilidad sa pamilya. May iba pang dahilan kung bakit tinatalikuran natin ang mga aktibidad na dating mahalaga sa atin.
"Tumigil sila sa paglulugod kapag naging nakagawian na sila at malabo ang orihinal na ideya, para sa kapakanan kung saan sinimulan naming gawin ito," paliwanag ni Sergey Malyukov. – Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang libangan o trabaho, maaaring mangyari ito kapag napipilitan tayo ng napakaraming ideya kung paano ito gagawin nang tama. Halimbawa, ang mga ideya na kailangan mo upang makamit ang tiyak na tagumpay sa isang tiyak na petsa, gumamit ng mga tiyak na diskarte, ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang ganitong mga "panlabas" na pag-install sa paglipas ng panahon ay nakakubli sa kakanyahan ng aming negosyo.
Ang labis na propesyonalismo ay maaari ding humantong sa resultang ito: kapag alam natin ang mga tuntunin at pamantayan nang napakahusay at kumilos tayo sa autopilot, nawawalan tayo ng pakiramdam ng pagiging bago, sorpresa at kaguluhan. Saan nagmumula ang interes at kagalakan? Ang paraan ay upang matuto ng mga bagong bagay, subukang gumawa ng ibang bagay o sa ibang paraan. Tandaan kung ano ang ibig sabihin ng pagiging isang baguhan. At hayaan ang iyong sarili na magkamali muli.
Hindi lahat ay nasa ilalim ng kontrol
“Hindi ko alam kung ano ang gusto ko, hindi ko nararamdaman na ito ay mabuti para sa akin” … Ang ganitong kalagayan ay maaaring resulta ng matinding pagkapagod, pagkahapo. Pagkatapos ay kailangan natin ng maalalahanin at kumpletong pahinga. Ngunit kung minsan ang hindi pag-alam sa iyong mga priyoridad ay talagang isang pagtanggi, sa likod nito ay namamalagi ang isang walang malay na takot sa pagkabigo. Ang mga ugat nito ay bumalik sa pagkabata, nang ang mahigpit na mga magulang ay humingi ng agarang solusyon sa mga gawaing itinakda para sa nangungunang limang.
Ang tanging posibleng paraan ng passive na protesta laban sa hindi kompromiso na mga saloobin ng magulang ay ang desisyon na huwag magpasya at hindi pumili. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagtanggi na bigyang-diin, pinananatili namin ang ilusyon ng pagiging makapangyarihan at kontrol sa sitwasyon. Kung hindi tayo pipili, hindi tayo makakaranas ng pagkatalo.
Dapat nating kilalanin ang ating karapatang magkamali at maging di-sakdal. Kung gayon ang kabiguan ay hindi na magiging isang nakakatakot na tanda ng kabiguan.
Ngunit ang gayong kawalan ng kamalayan ay nauugnay sa pagiging natigil sa kumplikado ng walang hanggang kabataan (puer aeternus) at puno ng paghinto sa landas ng personal na pag-unlad. Tulad ng isinulat ni Jung, kung hindi natin alam ang panloob na nilalaman ng ating pag-iisip, nagsisimula itong maimpluwensyahan tayo mula sa labas at nagiging ating kapalaran. Sa madaling salita, paulit-ulit na "ihahagis" tayo ng buhay sa mga paulit-ulit na sitwasyon na nangangailangan ng kakayahang pumili - hanggang sa tanggapin natin ang responsibilidad para dito.
Para mangyari ito, dapat nating kilalanin ang ating karapatang maging mali at hindi perpekto. Kung gayon ang mga kabiguan ay titigil na maging isang nakakatakot na tanda ng kabiguan at magiging bahagi lamang ng kilusan sa landas na pinili para sa atin hindi ng lipunan, hindi ng modernidad, at hindi kahit na malapit, ngunit sa ating sarili lamang.
"Maaari naming matukoy kung ano ang talagang mahalaga sa amin sa pamamagitan ng pagsubaybay kung gaano kalaki ang mga aksyon na namuhunan dito o sa aktibidad na iyon ay nagbibigay ng enerhiya at mapagkukunan," sabi ng analytical psychologist na si Elena Arie. "At ang huli, sa turn, ay nagpapahintulot sa iyo na mas epektibong iproseso ang pagkabalisa, kahihiyan, pagkakasala at iba pang mga damdamin na nakakasagabal sa konsentrasyon sa pagkamit ng mga layunin." Alam natin kung ano ang mahalaga para sa atin, mauunawaan natin kung ano ang ating lakas.
Ang pinakamahalagang bagay para sa kanila…
“Maging present sa iyong buhay. Madalas kong minamadali ang aking sarili at nagmamadali sa iba, sinusubukan kong hulaan ang hinaharap. Kamakailan ay nagpasya akong baguhin ito. Pilit kong pinipigilan, tanungin ang sarili ko kung ano ang nangyayari sa akin sa mismong sandaling ito. Galit ako? magsaya? Malungkot ako? Ang bawat sandali ay may sariling kahulugan. At pagkatapos ay sinimulan kong maunawaan na napakasarap mabuhay.” (Svetlana, 32 taong gulang, ilustrador para sa paglalathala ng mga bata)
“Alisin mo ang sobra. Nalalapat ito hindi lamang sa mga bagay, kundi pati na rin sa mga kaisipan. Itinapon ko ang alarm clock: Hindi ko kailangang bumangon sa isang tiyak na oras; Ibinenta ko ang kotse, naglakad ako. Ibinigay ko ang TV sa isang kapitbahay: Mabubuhay ako nang maayos nang walang balita. Gusto kong itapon ang telepono, ngunit ang aking asawa ay mas kalmado kapag siya ay maaaring tumawag sa akin. Bagama't ngayon ay mas maraming oras kaming magkasama." (Gennady, 63 taong gulang, nagretiro, dating Deputy Sales Director)
"Ang maging kasama ng mga kaibigan. Makakilala ng mga bagong tao, kilalanin sila at buksan ang iyong sarili, pag-aaral ng isang bagay tungkol sa iyong sarili na hindi mo alam noon. Nakakita ako ng isang maliit na kumpanya sa web na gumagawa ng mga naka-print na T-shirt, nagustuhan ko ang mga ito. Kamakailan, naglathala sila ng isang mensahe tungkol sa mga problema sa pananalapi. Bumili kami ng mga kaibigan ko ng ilang T-shirt para sa aming sarili at bilang mga regalo. Nagpadala sila sa amin ng liham ng pasasalamat. Hindi ko personal na kilala ang mga lalaki mula sa kumpanya, ngunit natutuwa ako na nakatulong ako sa mabubuting tao. (Anton, 29 taong gulang, espesyalista sa pagkuha)
"Gawin mo ang gusto mo. Nagtrabaho ako bilang isang abogado sa iba't ibang kumpanya nang higit sa dalawampung taon, at pagkatapos ay napagtanto ko: Hindi ko ito gusto. Nasa hustong gulang na ang anak at kumikita na siya, at hindi ko na kailangan pang magpapagod alang-alang sa suweldo. At nagpasya akong umalis sa kumpanya. Palagi akong mahilig manahi, kaya bumili ako ng makinang pananahi at natapos ang kurso. Gumawa ako ng ilang bagay para sa aking sarili. Pagkatapos ay para sa mga kaibigan. Ngayon ay mayroon na akong mahigit limampung customer, at iniisip kong palawakin ang negosyo. (Vera, 45 taong gulang, dressmaker)