Diyeta ng gisantes, 7 araw, -5 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 5 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 720 Kcal.

Ang porridge ng pea ay isang kahanga-hangang ulam at isang mahusay na ulam na mababa ang calorie. At ang pangunahing sangkap nito ay isang tunay na kamalig ng mga sustansya na makakatulong sa katawan na gumana nang maayos.

Mga kinakailangan sa diyeta ng gisantes

Sa isang diyeta na gisantes, maaari kang kumain ng mga siryal, gulay, sopas ng gulay, prutas, inuming may gatas na may ferment na mababa ang taba. Ang mga piniritong pagkain, matamis, produkto ng harina, pinausukang karne, at anumang inumin na may nilalaman ng alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng kurso sa pagdiyeta. Uminom ng 1,5 hanggang 2 litro ng malinis, tubig pa rin sa buong araw. At, kung kaya mo, maglaan ng kahit kaunting oras araw-araw sa mga aktibidad sa palakasan.

Tulad ng para sa mga parameter ng pagbaba ng timbang, maaari kang mawala mula 3 hanggang 10 hindi kinakailangang kilo bawat linggo kung sinusunod mo ang inirekumendang paggamit ng calorie ng 1300-1500 mga yunit ng enerhiya. Siyempre, ang resulta ay nakasalalay sa kung anong uri ng menu ang sinusunod mo at kung gaano mo mahigpit ito magagawa. Siyempre, isang mahalagang papel sa prosesong ito ang ginagampanan ng mga indibidwal na katangian ng organismo at ang paunang halaga ng talagang labis na pounds.

Isaalang-alang ang iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang mga gisantes. Ang unang tanyag na bersyon ng diyeta na ito, kung saan nais kong iguhit ang iyong pansin, ay inirerekomenda para sa mga nakasanayan na kumain ng tatlong beses sa isang araw. Sa buong linggo kinakailangan upang sumunod sa parehong menu, gamit, bilang karagdagan sa gisigang pea, pinagsama oats, sandalan na karne at isda, prutas at gulay. Ang laki ng paglilingkod ay hindi malinaw na tinukoy, ngunit ang labis na pagkain, siyempre, ay hindi sulit. Pamamahagi nang pantay-pantay sa mga pagkain sa buong araw, pagbibigay ng pagkain na nakakain ng 3-4 na oras bago magpahinga sa gabi. Sa pamamagitan ng paraan, ayon sa mga pagsusuri, ito ang ganitong uri ng pea pagbaba ng timbang na ang pinaka-epektibo, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng hanggang sa 10 kg sa isang linggo.

Sa isa pang bersyon ng pea porridge diet, pagbawas ng timbang, bilang panuntunan, mula 3 hanggang 5 kilo. Anumang mga gulay at prutas, mababa ang taba na mga sopas, mga sariwang lamutak na juice, keso sa maliit na bahay ay pinapayagan dito. Batay dito, ang menu ay maaaring mabuo ayon sa iyong paghuhusga. Ngunit ang hindi matitinag na patakaran ng diskarteng ito ay ang pangangailangan na palaging kumain ng 200 g ng gisigang pea para sa tanghalian (ang bigat ay ipinahiwatig sa natapos na form). Hindi tulad ng nakaraang menu, dapat kang kumain ng limang beses sa isang araw, na ipinakikilala ang mga patakaran ng praksyonal na nutrisyon.

Ang pangatlong bersyon ng pea diet ay katulad sa naunang isa. Ngunit sa kasong ito, sa halip na pea porridge para sa tanghalian, kailangan mong kumain ng katas na sopas na gawa sa mga gisantes. Ang natitirang mga hangarin ay mananatiling pareho. Inihanda ang sopas sa pagkain tulad ng sumusunod. Magpadala ng halos 400 g ng mga nakapirming gisantes sa isang kasirola, magdagdag ng isang kutsarita ng asukal, perehil at iba pang tinadtad na mga gulay, pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na asin at punan ng 400 ML ng tubig. Nagdadala ng isang pigsa, ang sopas ay dapat na pinakuluan ng halos 15 minuto. Pagkatapos talunin ang lahat gamit ang isang blender at magdagdag ng hanggang sa 100 ML ng minimum na fat cream. Pakuluan ulit at patayin ang kalan. Handa na ang ulam.

Ang isa pang pagkakaiba-iba ng pamamaraan - ang berde na pea diet - ay makakatulong na mabawasan ang timbang ng 4 kg. Nagreseta siya ng apat na pagkain sa isang araw ng pea sopas, sariwang mga gisantes, itlog ng manok, prutas at gulay. Lahat ng pitong araw ng pagdidiyeta ay dapat na kumain ng pareho. Maaari kang umupo sa diyeta na ito para sa maximum na isang linggo.

Hindi mahalaga kung anong bersyon ng diyeta ang pea, at gaano man kalaki ang iyong timbang, upang mapanatili ang nakuha na resulta, pagkatapos ng pag-expire ng pamamaraan, kailangan mong kumain ng tama. Tanggalin ang pagkain bago matulog at sa gabi, i-minimize ang pagkakaroon ng diyeta ng mga pagkaing may asukal, pinirito, mataba, pinausukan, adobo at masyadong maalat na pagkain, pati na rin ang mga inumin na mayroong lugar para sa asukal at alkohol.

Menu ng diet ng Pea

Diet ng XNUMX Day Effective Pea Diet

Almusal: isang bahagi ng sinigang oatmeal, pinakuluang sa tubig, na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng gadgad na mansanas. Tanghalian: sopas na gulay na mababa ang taba o nilagang gulay; gisigang pea. Hapunan: mga naka-kahong gisantes (hanggang sa 200 g) kasama ang isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok o isang maliit na payat na isda, luto din nang walang pagdaragdag ng langis.

Isang halimbawa ng isang diyeta ng porridge ng pea

Isang halimbawa ng diyeta na sopas na cream na gisantes

Diyeta sa diyeta sa berdeng mga gisantes

Contraindications para sa pea diet

• Ang mga patakaran ng pea diet ay hindi angkop para sa lahat. Imposibleng obserbahan ang iminungkahing pamamaraan sa pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso sa gastrointestinal tract, talamak na nephritis, gota, ang mga taong madaling kapitan ng kabag.
• Sa pagkakaroon ng ulser sa tiyan o duodenal, ng lahat ng nabanggit na mga pinggan ng pea, maaari mo lamang gamitin ang katas, at pagkatapos pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.
• Ang alinman sa mga pagpipilian para sa pea diet ay kontraindikado sa mga buntis na kababaihan, sa panahon ng pagpapasuso, mga taong hindi umabot sa edad ng karamihan at mga taong may edad na.

Mga benepisyo ng pea diet

1. Ayon sa mga pagsusuri mula sa mga taong sumubok ng pamamaraan ng pea, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng madaling pagpapaubaya.
2. Walang pakiramdam ng matinding gutom at, bilang isang resulta, ang pagnanais na maluwag.
3. Ang diyeta na ito ay epektibo, maaari itong makabuluhang baguhin ang katawan sa isang maikling panahon.
4. Bilang karagdagan, ang mga produktong pagkain ay hindi nangangailangan ng mga makabuluhang gastos sa pananalapi.
5. Natutuwa ang mga Nutrisyonista na ang diyeta ay sapat na balanseng sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.
6. Siyempre, ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga gisantes ay nagdaragdag din sa diyeta. Ang kinatawan ng mga legume na ito ay sikat sa mataas na nilalaman ng protina, amino acid (methionine, lysine, cysteine, tryptophan). Hindi para sa wala na ang produktong ito ay kasama sa diyeta ng mga vegetarians, mga taong nag-aayuno, at pati na rin mga atleta. Ang pagpapakilala ng mga gisantes at pinggan batay dito sa menu ay nagtataguyod ng wastong pantunaw, nakakatulong na alisin ang mga lason at nakakalason na pagbuo mula sa katawan, at nagpapabuti ng metabolismo. Ang mga gisantes ay mayroon ding positibong epekto sa cardiovascular system, tumutulong upang makayanan ang matinding pamamaga, dahan-dahang tinatanggal ang buhangin mula sa mga bato, na kasabay nito ay isang kahanga-hangang paraan upang maiwasan ang urolithiasis.
7. Ang mga antioxidant na naroroon sa mga gisantes ay normalize ang antas ng kolesterol, nagtataguyod ng pagpapabata ng cell, at itinuturing na isang preventative laban sa cancer. Ang mga gisantes ay lalong mayaman sa B bitamina, na may positibong epekto sa aktibidad ng kaisipan, pagdaragdag ng konsentrasyon at pagpapabuti ng memorya, pati na rin ang pagbibigay ng lakas at enerhiya sa katawan. Kaya't kahinaan para sa mga nawalan ng timbang sa isang pea diet ay malamang na hindi magbanta.

Mga disadvantages ng pea diet

Hindi mahalaga kung gaano kabuti ang pea diet, ang ilang mga pagkadehadong hindi pa nalampasan ito.

• Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagreklamo tungkol sa pagtaas ng produksyon ng gas at kakulangan sa ginhawa sa mga bituka.
• Gayundin, maraming tao ang hindi natutuwa na nangangailangan ng mas maraming oras upang maghanda ng mga pagkaing batay sa gisantes kaysa sa pagluluto ng pamilyar na pagkain. Ang totoo ay ang mga gisantes, bilang panuntunan, ay kailangang ibabad nang kahit dalawang oras bago magluto.

Pag-uulit ng pea diet

Mahigpit na hindi inirerekomenda ng mga dalubhasa ang paggamit sa pag-uulit ng anuman sa mga pagpipilian sa pea na pagkain nang mas maaga sa isang buwan at kalahati matapos ang pagtatapos nito.