Natagpuan ko ang kuwentong ito sa Deliciously Ella website. Ang may-akda ng site ay si Ella Woodward, isang batang babae mula sa London na kailangang harapin ang postural tachycardia syndrome. Ang sakit, tulad ng inilalarawan ni Ella, ay nagdulot ng kahila-hilakbot na kahinaan, walang tigil na sakit sa dibdib at tiyan at pinilit siyang matulog ng 16 na oras sa isang araw ... Ang anim na buwan na paggamot ay nagdala ng halos walang mga resulta, at nagpasya si Ella na baguhin ang kanyang buhay magdamag, una sa lahat sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang diyeta: pagbibigay ng asukal, gatas, mga naprosesong pagkain na pabor sa buong mga pagkaing halaman. At ang radikal na desisyon na ito ay nagdala ng mga resulta! Isang malusog na karanasan sa pamumuhay at nakatuon sa Deliciously Ella website.
Sa artikulo sa ibaba, tinanong ni Ella ang isa sa kanyang mga guro sa Pilates, si Lottie Murphy, na pag-usapan kung bakit dapat bawat isa sa atin ay regular na gumawa ng Pilates at magbigay ng ilang mga tip para sa mga bagong kasal.
Ilang buwan na ang nakakaraan nagsimula din akong magsanay sa Pilates, sa maraming mga kadahilanan, lalo na dahil sa inaasahan kong pangalawang anak at ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa akin na harapin ang paulit-ulit na sakit sa likod. Matapos ang paggastos ng ilang buwan sa studio, handa akong sumang-ayon sa lahat ng sasabihin ni Lottie. Basahin:
Tulad ng mga libangan sa pagdidiyeta na dumarating at umalis, ang mga uso sa pagsasanay sa palakasan ay darating at umalis. Gayunpaman, ang Pilates, kahit na ito ay naging tanyag kamakailan (sa paghahambing, halimbawa, sa yoga), walang alinlangan na dapat pumasok sa buhay ng bawat isa at manatili magpakailanman. Ginawa ni Joe Pilates ang diskarteng ito ng pagsasanay noong 1920 upang rehabilitahin ang mga sundalong babalik mula sa giyera. Minsan sinabi ni Joe na "ang unang kondisyon para sa kaligayahan ay isang malusog na katawan." Naniniwala ako na ang paggalaw ay talagang katumbas ng kaligayahan, at mula sa isang holistic na pananaw, perpekto, nais naming lumipat sa isang paraan na gumagana para sa lahat ng aming mga organo, gumagana at hindi nagdudulot ng sakit. Ang Pilates ay ang perpektong uri ng paggalaw.
Bilang isang nagtuturo sa Pilates, tinanong ako ng parehong mga katanungan sa lahat ng oras. Halimbawa, ano talaga ang Pilates? Kailangan mo bang maging natural na kakayahang umangkop upang magawa ito? Hindi ba naglalayon lamang ito sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng lakas? Nais kong sabihin sa iyo kung ano ang Pilates at kung bakit mo ito dapat gawing bahagi ng iyong buhay magpakailanman.
Ano ang Pilates? Walang tiyak na sagot sa katanungang ito, dahil maaari mong pag-usapan ang tungkol sa Pilates nang walang hanggan. Binibigyan ka nito ng lahat na hindi ibibigay sa iyo ng jogging, yoga, o lakas ng pagsasanay. Sa Pilates, kakailanganin mong pawisan at iling ang iyong sarili. Ito ang iyong lakas na pagsasanay at pagsasanay sa kakayahang umangkop nang sabay-sabay. Hindi lamang nito napapabuti ang iyong kadaliang mapakilos at tono ng kalamnan - Tinutulungan ng Pilates na sanayin ang koordinasyon, balanse at pustura.
Ito rin ay isang uri ng pagsasanay sa sikolohikal. Ang aralin ay nangangailangan ng matinding pansin at konsentrasyon: kinakailangan upang maisagawa nang tama nang wasto at ganap na makontrol ang iyong paggalaw sa iyong katawan. Sa gayon, tumutulong ang Pilates na alisin ang stress, iyon ay, sinasanay nito ang isip, katawan at espiritu nang sabay.
Nagbibigay ang pagsasanay ng isang pambihirang pakiramdam - at kapaki-pakinabang ito para sa iyong hitsura!
Sa personal, hindi ko maisip na hindi ako gumagawa ng Pilates. Tinuruan niya akong huminga nang tama, at ito, deretsahan, ay maaaring mabago ang aking buong buhay. Pinapagaan at pinoprotektahan ang aking mga kasukasuan at likod mula sa anumang sakit. Ang sakit sa mababang likod ay nagiging isang epidemya ngayon dahil sa mga laging nakaupo na pamumuhay.
Mahalaga rin ang Pilates mula sa isang pang-estetiko na pananaw: nakatulong ito sa akin na mapanatili ang malakas at payat na pangangatawan ng isang mananayaw, bagaman hindi ako sumayaw ng halos tatlong taon. Kung regular kang nagsasanay ng Pilates, babaguhin mo ang iyong katawan! Pinapalakas ako ng Pilates. At ang lakas na iyon ay naiiba mula sa lakas na nakukuha mo sa gym sa pamamagitan ng pag-aangat ng mabibigat na timbang. Hindi ka mapapalabas ng mga bicep, ngunit mahahawakan mo ang tabla nang mas matagal kaysa sa naisip mo. Nawalan kami ng isang tiyak na porsyento ng aming masa ng kalamnan bawat taon, at ang Pilates ay isang mahusay na pag-eehersisyo upang makatulong na mapanatili ang kalusugan sa buong buhay natin.
Gagawing mas kasiya-siya ng Pilates ang iyong buhay. Kung ikaw ay isang nagsisimula o kahit na regular kang nag-eehersisyo, narito ang ilang mga tip upang matulungan kang gawing mas rewarding ang iyong pag-eehersisyo.
- Panimulang posisyon. Upang masulit ang bawat ehersisyo, tiyakin na gugugolin mo ang iyong oras at maayos na mai-set up ang iyong sarili. Ang panimulang posisyon ay isang pangunahing kadahilanan sa tamang pagpapatupad ng ehersisyo. Tiyaking maayos ang iyong pagkakahanay, tama ang paghinga ng tiyan, at ituon ang dapat mong gawin bago simulan ang bawat bagong ehersisyo.
- Pagpasensyahan mo Ang mga resulta ng pagsasanay sa Pilates ay mayroong pare-pareho at regular na trabaho.
- Maging ganap na naroroon. Subukang mag-focus sa kung ano ang gusto mo sa bawat ehersisyo, maging ito ay nagpapalakas ng isang tiyak na kalamnan o pinahaba ang gulugod. Ang pag-iisip ay isang napakalakas na puwersa.
- Pabagalin mo ang bilis mo Ang Pilates ay sinamahan ng makinis na paggalaw at hindi tiisin ang pagmamadali. Ang mas mabilis ay hindi nangangahulugang mas mahirap, minsan mas mabagal ang paggalaw mo, mas mahirap gawin ang kilusan. Ang pamamaraan ng Pilates ay orihinal na tinawag na contrology ("contrology", o ang pag-aaral ng pagpipigil sa sarili).
- Hanapin ang pinakamahusay na guro! Marahil ang iyong ideyal na guro ay magkakaiba mula sa ideal na guro ng iyong matalik na kaibigan. Mayroong maraming iba't ibang mga estilo at diskarte sa Pilates, at kahit na mahalaga ang boses ng coach. Dapat mong asahan ang klase at madama ang nagtuturo. Bumisita sa iba't ibang mga klase, makilala ang iba't ibang mga guro upang malaman kung sino ang tama para sa iyo.